diety

[...] na 12 -łydy 3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku Dieta: Oj dziś to na prawde ostro szamałem.. dużo jakoś posiłków wyszło i sam konkrety jadłem według diety.. piersi poszło ponad 0.5kg. Makaron pełnoziarnisty , chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane - to źródła węgli z wczoraj.. Piersi , białka jaj, ser biały , tuńczyk - to [...]

Mógłby ktoś podać jak i z czym przyrządzić otręby pszenne na śniadanie ? Jakieś placki czy coś ? Potrzebne mi to do diety Low Carb więc spokojnie z ww

Witam, mam 15 lat, waga : 55kg staż : 2 miesiące Chciałbym prosić o kilka rad dotyczących mojego planu treningowego oraz stawów i kręgosłupa... Jestem totalnym żółtodziobem, jeśli chodzi o kulturystykę, więc proszę o odpowiedzi w zrozumiałym języku dla przeciętnego szaraka ;) Mój plan treningowy wygląda następująco: Wszystkie partie mięśni [...]

jak wspominałem, czasem nie udaje mi sie trzymać diety, ze względu na charakter pacy. A jesli kreatyna to jaka i ajkie firmy..jesli mozecie polecić na forum? A ten Clomid to ile? i jak brac zeby bylo ok. To moj pierwszy cykl (100 tab's metan...)

j/w oliwe,orzechy,warzywa djaesz do kazdego poislku po za posilkami okolotreningowymi. Oliwe mozesz dac odrobine do posilku przedtreningowego ale wtedy posilek spozyj 2h przed treningiem. Co do oomega-3 to do diety jak najbardziej ( nie koniecznie za oliwe )

Jezlei masz z tym problem podbij kalorie z tluszcy. Sa latwe w spozyciu a 1gr tluszcy dostarzca 9kalori. Dodaj wiecej oliwy/orzechow do diety i kalorie jakos powinny sie uzupelnic Napisz jaki masz obecny rozklad BTW i ile kalori Ci brakuje.

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: tak jak wspominałem rostepy na rencach od siłowni Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu siłownia około 1h i 2 dni aerobic i rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Stosowane wcześniej diety: nie miałem

Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek 10g B:25g [...]

[...] w stanie poświęcić na trening oczywiście jeżeli tyle by wystarczyło. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W ostateczności. Choć nie wiem czy przy moich skłonnościach do nadciśnienia mógłbym je stosować. Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Trables w dniu 2008-01-25 13:39:38

[...] Widoczna dolna czesc pewnie jest ze wzgledu punktu zeber ktory ja uwypukla W duzym stopniu jestem przekonany ze nie jest to miesien. Oczywisice masy nie bedzie bez odpowiednio uloznej diety. Wnioskujac ze jestes ektomorfikiem to jest klucz do sukcesu i poprawy sylwetki. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 13:39:31

Prosilbym w wolnej chwili o sprawdzenie mojej diety :) (Poki co jest jeden dzien. Jak bede wiedzial co poprawic uloze kolejne.) Dziekuje serdecznie za pomoc. :) Zmieniony przez - Matthew18 w dniu 2008-01-25 15:09:40

[...] poprawę definicji i waskularyzacji oraz siły mięśniowej(!) .Nie zapomnijmy również o strechingu(zawsze po rozgrzaniu mięśni,nigdy na „zimno" z powodu ryzyka kontuzji) Co do diety to ważne aby była ona wysokobiałkowa, przemyślana, zbilansowana, na bieżąco robione pomiary wagi, obwodów i sprawdzanie wyglądu w lustrze by miec pewnosc ze nie robimy [...]

Jak to kiedyś pewien pakier powiedział: zgodnie z zasadą zróżnicowanej diety, najlepiej jeść wszystko po trochu, byle w dużych ilościach Taka rada dla masowców

Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 177 Waga : 74 Wiek : 16 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3000 kcal Cel : Można powiedzieć ,że masa DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy Włoskie 20g -Oliwa z oliwek [...]

No smak nie jest ważny , ważna jest jakość.... :D W jakim celu Uzupełnienie diety na masę .... A co do ostrwi WPC 80 właśnie ją kończę i nie mogę powiedzieć że jest dobrym suplem.... Pozdrawiam

[...] stosuje ta diete i jest juz specem Koluszek, np odchudza sie w tym stylu co wyliczylas i ladnie jej idzie. No i w ogole polecam te blogi, we wszystkich pytaniach odnosnie diety w trakcie, doswiadczeni ludzie pomoga Sadze, ze dieta zbilansowana jest najspokojniejsza, zawsze obnizyc ilosc wegli bedziesz mogla gdyby bylo za duzo. A i napisz mi [...]

tyle co w profilu jednak teraz mi duzo spadło Jeśli chcodzi ci o smak i jakosc to Prolongatum fajne białko troche drogie ale jesli tylko to traktuejsz jako uzupełnienie diety to ok Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-25 14:11:38

[...] jak i forumowicze tutaj twierdza,że od aerobów się chudnie. *dupa tam, nikt chyba tutaj tak nie twierdzi. Chudnie się od ujemnego bilansu kalorycznego, od odpowiedniej diety. a jeszcze drugie pyt: ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 [...]

To jeszcze cię zapytam ,Jak nie uzupełnienie diety to w jakim celu jeszcze mogę wykorzystać białko ??

tylko w celu uzupełnienia diety. Niedobory białka mogą np. powodować zaburzenia w regeneracji.