[...] ciekaw kiedy wystąpią jakieś pierwsze odznaki, po których będę mógł stwierdzić że moje tabsy to nie placebo. bo na razie nic się chyba nie dzieje albo: 1) strasznie się pocę jeśli cokolwiek robię - ale to chyba wina delikatnego przeziębienia 2) "szumi" w głowie ale to też chyba wina przeziębienia 3) brak stałego stolca ale to wina chyba diety
[...] z apetytem no i moja waga. 65 przy 182 wzrostu. Przymuszanie nie pomaga mam dibencozide słabo działa. myslałem o mecie ale najpierw postanowiłem o to spytac.Poprostu musze rzytyc bo wygladam jak szkielet a bez jedzenie i diety to siłka nie ma sensu. A jak tu jesc jak nie idze i sie nie chce . Prosze o pomoc i dizeki za wszelkie odpowiedzi
[...] swoja uwage teraz pod katem sw. I tu pojawia sie problem jak zminimalizowac spadki. Nie chcialbym w pare miesiecy stracic to co wypracowalem przez ostatnie 2 lata trzymania diety i brania towaru. Co zrobic? Poleciec ostatni cykl na malych dawkach testosteronu solo 2-3 miesiace i potem dluzszy off? Czy zainwestowac buzery tribulusy i inne [...]
Czesc wszystkim. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mialem kontuzje kolona (wyskoczylo mi) i przez ponad pol roku nie moglem cwiczyc. Pierwsze kilka miesiecy przelezalem w lozku i strasznie zaroslem tluszczem. Wczesniej cwiczylem 4razy w tygodniu, trening na mase. Dalej chce cwiczyc mase i w tym samym czasie pozbyc sie tluszczu szczegolnie z [...]
[...] Mass Activator CHOCOLATE (3000g), ActivLab DH Vitality Complex blister (30kap.), MusclePharm - Assault 740g ilość dni wolnych od kreatyny: 22 dni informacje na temat diety: dostarczono 3685 kcal b: 223 g (24%) tł: 97 g (24%) ww: 481 g (52%) przewidziane finanse na cykl: 300zl Witam, była by możliwośc dobrania jakiś supli zebym zrobil [...]
Witam poproszę o ocenę mojej Diety na IF. Okno żywieniowe od 17. Pierwszy posiłek zaraz po treningu. Od rana pracuje - praca siedząca do 14-15. Ćwiczę codziennie na siłowni oprócz weekendu. Mężczyzna 22lata 92kg 95cm w pasie, 112cm w klatce, 40cm łapa, 183cm wysoki - coś mi usunęło te dane początkowe dlatego na szybkiego edytuje... [...]
Siemanko, mam 17 lat waga 77, wzrost 175, BF około 20 %, postawiłem sobie cel że do 22 czerwca zbijam wagę do 71/72kg i szukam pomocy dotyczącej diety IF, mój styl życia nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole, dlatego chciałbym zastosować diete IF, która myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal [...]
Witam! Proszę Was o ocenę mojej diety, oczywiście do tego menu mam komplet witamin oraz suple typu kreatyna, AAKG. Jestem endomorfikiem, nigdy nie brakowało mi mięśni ani tłuszczyku ;] Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to 3100 kcal, mój jadłospis to 2945 kcal. Moim celem jest złapanie trochę mięśnia a koło marca / kwietnia zacząć się wycinać [...]
[...] 35% i W 55%. Tutaj głównie jem praktycznie ciągle białko roślinne a zwierzęcego wychodzi mniej bo jem go tylko w jednym posiłku. Czy dałoby radę zbudować masę na takiej diecie przy treningach i nadwyżce kalorycznej z takiej diety? Czy jest ona bezpieczna dla zdrowia i czy taka ilość tłuszczy połączona z taką ilością węglowodanów może zaszkodzić?
witam. Odrazu na wstępie piszę że nie mam dopracowanej diety ...nawet to co teraz mam to nie można nazwać dietą. Próbowałem trzymać dietę ale niestety to nie jest na moją kieszeń ... naprawde.. Dobra przejdzmy do rzeczy: moje posiłki wyglądają następująco: 6:00/7:00 placki owsiane od 9-12 zjadam kanapki z serem białym orzechy 16:30 [...]
[...] 30 min dla poprawy kondycji. Jednak ze wzrostem kondycji pojawił się spadek masy co było do przewidzenia jednak to nie było moim celem. Jakie odżywki/suplementy czy też może diety stosować aby nadrobić straconą mase. Zaznacze, że teraz mam 175cm wzrostu i waże około 68kg przy czym przed rozpoczęciem biegania ważyłem 75kg. Myślałem, żeby [...]
[...] tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni specjaliści, jednak co byście mi polecali głównie jeść? Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] zostało mi 7. Wiem że większość będzie mi odradzać ale już **** postanowione. Proszę o wskazówki i pomoć czy coś brać do tego, jaka najlepsza dieta na tycie. co do diety to nigdy nie liczyłem ile czego zjadam. Wiem że oma to kurestw* ale chce w końcu przytyć. Całe życie jestem chudy i mam już dosyć. nawet jakby mi coś miało skrócić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dane podstawowe: Wiek:17 Wzrost:190 Masa:86 Typ:Ektomorfik Trening 3x w tyg w domowych warunkach metodą Lafay 1x w tyg basen 45 minut 2x w tyg skakanka 30-35 minut Cel diety to redukcja tkanki tłuszczowej. Po czytaniu forum, jako wartości w diecie przyjąłem : B-2g/kg W-3g/kg T-1,5g/kg Czy są one dobre? Jeśli tak, to na ich podstawie [...]
Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualną korektę diety, którą ułożyłem. A więc: wiek : 14 lat waga : 62-63 kg wzrost : 172 cm Staż na siłowni : 4 miesiące przemyślanego treningu, wcześniej 2 byle jakiego machania sztangą 7;00 Płatki owsiane 100g, 200ml mleka, owoc. 12;25 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, 12;15 [...]
Witam, proszę o ocenę poniższej diety + ewentualne uwagi ;) Trenuję od 5 miesięcy, trening siłowy 3x w tygodniu. Wiek: 22 lata, Wzrost: 176 cm Cel: Budowa masy mięśniowej Dodatkowa suplementacja: BCAA 10g (30min. przed i po treningu) W diecie występuje niedobór tłuszczu, ale mięso będzie smażone z bardzo niewielką ilością oleju, więc akurat [...]
[...] zadziała? bo chyba jej jest tam malutko... Podobno organizm sie przyzwyczaja do kreatyny i potem moje cykle kreatynowe moga byc mniej efektywne... pytanie II Posiadam Carbo. Jak to połaczyc z jedzeniem gainer2? mozna np zaraz po treningu carbo + gainer2? a nastepnie kurczak + ryz? Bo oczywiscie gainer2 traktuje jako uzupelnienie diety tylko.
[...] 178cm. Nie wiem jak moja matka(ma coś ok.170cm) ale ojciec ma w dowodzie osobistym(czyli jak miał 18lat) wpisany wzrost 176cm a niedawno się mierzył i ma 178cm czyli po osiemnastce urósł jeszcze 2cm(a nie stosował rzadnej diety, zero suplemantów, odżywek, ćwiczył na siłowni)Więc pytanie kieruje do was- Czy wy też urośliście po 18. i o ile cm??
