Cosiu17
Czesc wszystkim.
Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mialem kontuzje kolona (wyskoczylo mi) i przez ponad pol roku nie moglem cwiczyc. Pierwsze kilka miesiecy przelezalem w lozku i strasznie zaroslem tluszczem. Wczesniej cwiczylem 4razy w tygodniu, trening na mase. Dalej chce cwiczyc mase i w tym samym czasie pozbyc sie tluszczu szczegolnie z brzucha. Moja przykladowa dieta wyglada tak:
Śniadanie- platki owsiane z mlekiem i suszonymi owocami, tunczyk
Reszta posilkow w ciagu dnia: piers z kurczaka z ryzem lub makaronem, tunczyk,salatka grecka. I to jakos tak na zmiane zeby nie obrzydlo
Kolacja- twarog.
Jesli ktos znajdzie czas to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu jak to powinno poprawnie wygladac.
Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mialem kontuzje kolona (wyskoczylo mi) i przez ponad pol roku nie moglem cwiczyc. Pierwsze kilka miesiecy przelezalem w lozku i strasznie zaroslem tluszczem. Wczesniej cwiczylem 4razy w tygodniu, trening na mase. Dalej chce cwiczyc mase i w tym samym czasie pozbyc sie tluszczu szczegolnie z brzucha. Moja przykladowa dieta wyglada tak:
Śniadanie- platki owsiane z mlekiem i suszonymi owocami, tunczyk
Reszta posilkow w ciagu dnia: piers z kurczaka z ryzem lub makaronem, tunczyk,salatka grecka. I to jakos tak na zmiane zeby nie obrzydlo
Kolacja- twarog.
Jesli ktos znajdzie czas to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu jak to powinno poprawnie wygladac.
Krzysztof Piekarz
