diety

[...] a dopiero piszcie ze mala masa.Nie jestem wrogiem ani siłowni ani streetworkoutu.Uwazam ze obydwa sporty dadza znakomite rezultaty oczywiscie pod warunkiem dobrze rozpisanej diety i odpowiedniej regeneracji.a co do masy Wolałbym miec ciut mniejsza mase ale znakomita definicje niz byc wiekszy a zalany,poza tym przy duzej masie miesniowej masz [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

DIETA dieta i jeszcze raz dieta ! to jest najważniejsze a liczenie samemu kalorii w ten sposób jak do tej pory jest nic nie warte tak jak chlopaki mówią musisz się spiąć i wyrzucić chipsy z "diety" czy inne podobne .. a i przy tej wadze popracuj nad Współczynnikiem BF, dodaj aeroby / interwały sama "masa" to nie wszystko ..

[...] razie chcę zredukować cały tłuszcz ponieważ trochę go jest.. około 15% i od maja zacząć czystą masę..Zakładam dziennik w celu obserwowania moich postępów.Mam zamiar jeść cały czas czysto,stosować będę trening siłowy. Waga aktualnie około 76 kg.W najbliższym czasie powinny pojawić się pierwsze zdjęcia i opisy treningów/diety. Pozdro ! %-)

[...] bieg luźny. I raz po treningu plywam 30min. Waga 55 Wzrost 164 Wiek 20 Tłuszcz: 10% 1. Prosze o pomoc w zdrowym minimanym dawkowaniu. 2. Prosze o pomoc w dobraniu gotowej diety która mógłbym przedłożyć gotujacej mamie ;) 3. Prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen i czasu treningowego. 4. Mam opory psychiczne przed robieniem brzuszków. Mam wrazenie [...]

Idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone i uloz diete do sprawdzenia. Nie mozna ukladac diety na suplementach, to tylko dodatek

Lecisz ładnie, a jak micha? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-03-03 15:08:17 Dzieki, dzięki :-) Nie trzymam sie jakoś rygorystycznie określonej diety, staram się jeść 4,5 posiłków dziennie,no i w miare zdrowo, bez smieciowego zarcia itp. Aktualna waga waha sie pomiedzy 72/73, także +4/5 kg do przodu :-}

[...] pomóc z moim pytaniem a nie pisać oczywistości :) Od dziecka mam problem z wolnym metabolizmem. Wcześniej przytyłem mimo nieprzekraczania 2500 kcal dziennie i zbalansowanej diety. Tym razem chciałem temu zapobiec poprzez zwiększenie masy mięśniowej i prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia. Więc jak widzisz wiem doskonale, że ""wymarzona [...]

Witam Jeszcze jakieś 2 lata temu ważyłem 120 kg aktualnie ważę 76kg.Nigdy nie stosowałem żadnej diety ani treningów po prostu zacząłem racjonalnie się odżywiać i więcej ruszać(od jakiegoś miesiąca chodzę 3 razy w tyg na basen). Skoro dwa lata temu powiedziałem A to teraz trzeba powiedzieć B zawsze mi się marzyła tego typu sylwetka Sportowa?. [...]

Zrobiłem 2 miesiącach przerwy od siłowni i od diety. Powoli wracam do pracy. Po 5 tygodniach treningów widzę duży progres. Obecna waga 97 kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze do zaakceptowania ale i tak jest dużo lepiej niż 5 tygodni temu. dieta 1. 100g płatków owsianych, 50g białka, 1 banan. 2-5.200g piersi z kurczaka. 50g ryżu. 40g oliwy [...]

dzieki za odpowiedzi ,prosze o porady co do diety !

Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki diety na redukcje/rzeźbę. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem. Aktywność: Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby Środa - trening domatora Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa Wtorek i Sobota - aeroby Praca fizyczna Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni [...]

prop na redukcje tak samo dobry jak inne testy. wszystko zalezy od diety io treningu. ghrp 2 bardziej pod reduckje bo nie podnosi laknienia. ghrp 6 podnosi mocno laknienie. stosujesz np 3 x dziennie pod skore. dawki nie wiem nie stosowalem. ghrp ogolnie dziala na stawy ale nie wiem w jakim stopniu pomoze Ci na Twoje problemy.

Te zestawy ćwiczeń jakie ułożyłeś są dość podobne do siebie ale mogą być. Bardziej mnie zastanawia jak chcesz budować masę mięśniową bez diety ?

[...] o 20-30% a do tego masa śmieciowego jedzenia. Skoro zależy Ci na poprawie sylwetki to wywal te serki, maki, sery żółte w nadmiarze, pizze. Mówię to na podstawie Twojej diety którą przejrzałem i widzę to CODZIENNIE. Czyli według Ciebie odpowiedź jest prosta, żeby zamiast tych produktów jeść tylko te zdrowe, tj. ryż i kurczak + oliwa? Spoko. [...]

a w zasadzie 3 dni diety 2 wp*****lania ale teraz coś nie czuję tęczy, i lekko mnie to martwi

[...] jest możliwe osiągnąć wyniki jakie bym chciał....ale wbrew wszystkiemu spróbować nie zaszkodzi mówiłem sobie, najwyżej przestane....i po 2 miesiącach stosowania w 98% diety i treningu na własnej domowej siłowni w 90 % planu....moge stwierdzić, że jestem BARDZO ZADOWOLONY, zrzuciłem 10 kg a moja sylwetka powoli nabiera pożądanych kształtów, [...]

co do diety to 100 g słonecznika odpada

Jakby komuś miało to pomóc, po tygodniu 700g wagi i 1cm w pasie w dół pomimo nie do końca trzymania diety w weekend ;)