diety

czasem trzeba odpocząć od diety, treningów, święta to dobry czas. poza tym jeżeli złapiesz dodatkową wagę, to szybko wróci do starego poziomu, więc bez obaw.

Tak jak koniu. W święta odstąp od diety, spędź czas miło z rodziną. Dodaj tylko wysiłku jeśli możesz - pobiegać itp.

Pomimo tego że co tydzień piłem, diety raczej nie trzymałem, przez pierwsze 2 tygodnie brałem za małe dawki (pózniej normalnie, cykl trwał 7 tygodni) przybyło mi 10 kg na klate, 2 cm w bicu. W każdym ćwiczeniu przybyło mi dużo kg na serie, na klate 10 kg (zarówno w seriach jak i w maxie) , przysiad 10 kg, na martwy bodajże 12 kg, wiosłowanie [...]

Moje plany to tak dobić do 90 kg ramie tak 43 cm wycisk jakieś 130-135 kg martwy 200 kg klatka 115 cm i będę zadowolony no i żeby sie trzymać bardziej tej diety bo ca dni co sie wyłamie.

Jeśli chodzi o 6weidera to według mnie bez diety nie będzie żadnych efektów a wysiłek jest niemały w tym treningu więc lepiej zastosować dietę i do tego zwykły trening brzucha,a efekty też będą widoczne. Jeśli ktoś wieży że dzięki katowaniu brzucha zrobi kostkę to się myli i znowu napiszę dieta,aeroby,trening w takiej kolejności a wracając do [...]

Niema takiej diety.

Więc zaczne od tego że mam 16 lat (w sumie 17 :D) Waże około 60kg :(, no i mój staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale bez dłuższej diety. Chciałbym żebyscie mi pomogli ułożyć diete na mase tzn. poprawić, a więc: Posiłek 1 przed wyjściem do szkoły, godz. 5:30 -30g płatków owsianych -400ml maślanki -20g rodzynek -15g słonecznika Posiłek 2 ( w szkole) [...]

Jaki jest cel diety? Dodaj do diety wiecej roznego rodzaju warzywa, omega3 a za makaron dwujajeczny daj z maki durum lub razowy jak lubisz.

Cel diety: by była. Wiem mało to profesjonalnie brzmi ale chyba taka jest prawda. Nie jest to ani zdecydowana masa ani redukcja. Bilans kaloryczny jest m/w na +100 ale to i tak obliczane ze wzoru podstawowego. golnie miałem długą przerwę w treningach i chce wrócić do formy i zacząć powoli jeść "kulturystyczne" Co do warzyw ja już nie [...]

spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne WSTEP Mniej wiecej regularne treningi rozpoczalem 31 pazdziernika, od razu po chorobie. Niestety mialem malo sprzetu, przez co np. nog czy plecow, klatki porzadnie zrobic nie moglem. Coz, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co [...]

Witam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Rano ok 6:45 na czczo ok 30g carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co [...]

[...] nie dziwie sie skoro tak sie odżywiasz. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dziennie za to małych aby twój organizm był cały czas na "najwyższych obrotach" i biorąc pod uwagę twoje treningi to gdy zaczniesz przestrzegać choć mało rygorystycznej diety i będziesz jeść regularnie szybko nastawisz swój metabolizm i zbędny tłuszczyk zacznie ubywać.

Wiem ze przeladowalem dlatego pytam was specjalistow... A dieta jest ale rzeczywiscie slaba tzn staram sie przestrzegac glownych zasad diety staram sie tez przelamywac swoje zapotrzebowanie kcal...

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Białko i węgle dokładaj, kiedy już sobie rozplanujesz posiłki i będziesz miał niedobory jednego, albo drugiego. (ew. obu :P) Zresztą poczytaj działy odżywiania i suplementacji, tam jest masa mądrych artów, które Ci mogą pomóc. Przy niewielkim stażu i braku diety kreatyna to bezsens według mnie.

bez dobrej diety to nie bedziesz zbyt zadowolony z cyklu

Tak jak Pitt 1 Duży Cell Pump lub 2 Małe Cell Pumpy, widze że sie napaliłęś na storma bo kazdy pisze że fajny stack prawda jest taka że efekty koncowe beda takie same. A Te efekty uzależnione beda od Tego CO jadłeś i ile jadłeś czyli Diety , Treningu i Regeneracji , więc z takim zpaleczem finansowym lepiej z dieta byś sie pobawił i kupił zwykły [...]

[...] ciagle piszecie tu o diecie itp. a tak naprawde, to i ona niewiele niestety daje . Osmielilem sie to napisac, ale taka jest wg. mnie prawda. Odzywiam sie zgodnie z kanonami diety, spie po 8 -9 godzin na dobe, przy wadze 77 kg spozywam ok. 3500-4000 kalorii dziennie, tylko z ryzu, kuraka, indyka, olejow roslinnych i ch..a. Obwody stoją. Nie moge [...]

[...] B:129 T:66 W:453 Kcal: ~3000 Wiem, że w mojej diecie znajdują się tłuszcze zwierzece itp... le nie piszcie "beznadzijena dieta, poczytaj forum czy skorzystaj z gotowej diety" bo jakbym chciał skorzystac z gotowca to bym tak zrobił. Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:34:28 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:35:10 [...]

możliwe, że uda ci sie i tracic tłuszcz i budować masę- jednak obydwa procesy będą niejako spowolnione- trzeba miec także duże doświadczenia aby każdy element treningu, diety, suplementacji i regeneracji ulozyc w sposób do tego wlaściwy- a tylko wtedy można osiągać taki efekt/ja taki model ogólnie preferuję/. ustal więc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Banan To rzecz normlana że lepiej trenuje sie na lepszym Stacku, przykałada sie bardziej do treningu i diety może z tad te efekty ? Pozatym Nie wiadomo ile on miał już cykli więc na pierwszy raz czy tam drugi niech odpusći Lepsze Stacki. Co do smaków wszsytkich stacków ja rozpuszczam w malej ilosci wody a resztki zalewam woda i dopijam, sa [...]