diety

dokładnie] dieta nie oznacza latania z zegarkiem w ręku po porcję kuraka z ryżem..nie ma się czego bać.. np. elementem mojej diety były naleśniki w knajpie, fakt ze z kurczakiem ale jednak przy piwie zdr

oj niespodziewałem sie tylu odpowiedzi apokalipsa ćwiczyłem większość czasu na mase po 10-5p własnie a siłe to teraz zaczynam(choć mi zawsze na niej bardziej zależało), co do diety to zawsze myślałem że liczą sie głównie węglowodany a białko mało ważne jest ale widze że sie myliłem... szczeże mówiąc to nieliczyłem nigdy zapotrzebowania poprostu [...]

[...] białka tłuszczy i witamin, wyjątak to posiłek potreningowy, dieta powinna byc dopasowana dla każdego człowieka indywidualnie, a ta nie wygląda najlepiej. podam przykład diety która może stanowic baze dla człowieka cwiczącego na mase z tym ze ilosc makroskładników zależna jest od wielu czynników 1 posiłek płatki owsiane mleko twaróg/jaja [...]

Jeśli masz 14 lat diety Ci są nie potrzebne przeczytaj to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html i stosuj się do tych wskazówek

to ja Ci powiem tak bez planu treningowego ani rusz i musisz se sam ulozyc bo nikt tego za Ciebie nie bedzie robil a skad wiesz ze pudzian by sie z diety smial moze sam ja stosowal pytales sie go???

pewnie chodzi ci o gainera Treca Mass XXL;) możesz spożywać;) dietę jakąś masz w ogole? jasno napisal ze nie ma i ze nie chce miec, wiec po co gainer (jedzenie w proszku ktore jest stosowane w celu uzupelnienia diety??

Magnum do du.py. Już lepiej gainbolic. Ja na Twoim miejscu wziąłbym Ultimate, bo jest najtańsze Aha co do kumpli to mówisz że nie mają diety i wyglądają fajnie? To wyobraź sobie jakby wyglądali do tej pory jakby trzymali dietę pozdro

[...] talerz i jemy SMACZENEGO!!! Wartości odżywcze (wliczone zostały wszystkie składniki poza ziołami) białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) tłuszcz 14g węglowodany 4g wartość energetyczna 256kcal Powyższy przepis modyfikujemy w zależności od założeń diety i indywidualnego zapotrzebowania na watrości odżywcze. Pamiętamy o zachowaniu proporcji

[...] z chlebem zwykłym To nie posiłek. Daj coś normalnego. Może być kasza/ryż/makaron... z jajkami/mięsem/rybą i warzywami polanymi tłuszczami. Na noc dobrze jest zjeść ser biały. Dodaj do diety tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, tran, olej lniany. Tran kupisz w aptece daj tyle by dostarczyć 1-2g EPA+DHA na etykiecie powinno pisać ile się go znajduje.

kurcze juz od 3 dni wpadaja mi nie wliczone kalorie do diety przed wczoraj prawie 2 pizze sam, wczoraj pizza kvrwa nie tak miało być

[...] wg mnie troche malo bialka. Tunczyka ogranicz raczej do 3-4 razy w tygodniu. W piatym posilku daj jakies lepsze zrodlo bialka (moze jakas rybe), nie stawialbym na zolty ser jako staly element diety. Dodaj jakies warzywko do twarogu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-10 13:21:19 Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-10 13:58:56

jak ktoś nie ma hajsu na dobry towar ,to po co się bierze za doping ,chyba tylko żeby sobie z***ac zdrowie wszyscy wiedzą że np.meta (w tym przypadku)to tylko dodatek do diety,wiec jeśli koleś nie ma na dobry towar ,to czy będzie miał na dobre osłonki typu hepatil i na witaminki nie wspominając już że duża czesc kasy idzie na jedzenie,bo nie [...]

ja piłem 8/10dni nad morzem a jedzenie typowe fasty czasem rybka :) 1kg spadłem i troszke brzuszek sie zaokrąglił :D 2tyg dobrej diety i treningu i bedzie jak przed wyjazdem nad morze :D Nie żałujcie sobie niczego na wakacjach bo będzie na starość żąłować

Ok wprowadze sugestie do diety i zamieszcze ją wieczorem ale co do tego drugiego posiłku to jakim suplementem jakiej firmy byłoby najlepiej go zastąpić?

zalezy od diety i treningu

jak sie nie ma diety/pije/malo spi/ma slaby trening to nie podzialaja nawet koksy xd

Hades offtopujesz ;F Nie mówię o ułożeniu diety tylko o podaniu jakiś sensownych przykładów ;F low carb będzie dobrym rozwiązaniem ? ;>

dokładnie zacznij od poprawy diety i kondycji zeby serducho przyzwyczaiło sie do wysiłku, jesli w tym czasie duzo przytyłes zrzuć pare kilo . powodów zmeczenia jest wiele a nawet bardzo wiele :praca , zle sypiasz, itp.

Po Energizerze chwilowy skok siły lepszy, z powodu pobudzaczy siła po całym cyklu głównie zalezy od diety i treningu pozdro

Sprawa wygląda tak, że stosując się do 10 wskazówek żywnościowych + ćwiczenia w domu oraz od kilku dni stosując się w pełni do diety, która została poprawiona - dziś (z ciekawości) zważyłem się ... okazało się, że przytyłem w ciągu tygodnia jakieś 1,5 kg?! O co chodzi? Jakieś sugestie?