diety

Witam, czy moge poprosic o sprawdzenie diety? Staram sie spalic tkanke tluszczowa I robie aeroby ale jesli chodzi o diete to jestem laikiem. Kobieta, 28 lat Sniadanie: Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg) Obiad: Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I [...]

[...] tego, że jestem bardzo chudy 72kg przy 186 cm wzrostu wstydzę się iść na profesjonalną siłownię i jestem gotowy zrobić ją w domu! Nigdy nie ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety, ale marzę o tym by poprawić swoją fizyczną stronę i wyglądać jak model z okładki. Chciałbym się dowiedzieć co muszę kupić i jakie są tego koszty, żeby mieć te same [...]

Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią wiem że na początku należy zacząć od diety, niestety wiem że sam nie ustalę dobrego planu żywieniowego dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu tego planu( mam 173 cm wzrostu przy masie 61 kg) oraz zapytać się czy najlepiej rzeczy typu gainery wspomagające przyrost masy i białko zacząć brać od razu [...]

Siemka. Wlasnie jestem na etapie powrotu na silownie i ukladania diety ( pierwszy raz z wyliczeniami zapotrzebowania itp.) Wyliczylem wszystko i potrzebuje aby ktos rzucil na to okiem... Przeczytalem woekszosc tematow z podwieszonych i oto moje wyliczenia. Dane: wiek 23 waga 90 wzrost 185 Wymiary: pas 99cm :( biceps 37cm klatka [...]

[...] Chciałbym do tego czasu zrobić,,ACT" dla brzucha lub coś w tym stylu. Celem mojego treningu który zaznę w lutym jest ,,zgubienie" tuszczu z brzucha (wiem, ze trzeba tu diety) MAKSYMALNY wzrost siy tych mięśni i ewentualnie ukszatowanie ich w jakiś estetyczny sposób, moja hierarchia celów jst taka: 1 sila 2 mniej tluszczu 3 ewentualne [...]

[...] sie powiedzmy do wieczora . Rano juz tak ciekawie nie jest miesnie sa mniej napiete niz wczesniej i gozej to wyglada . Chcaiłbym sie dowiedziec jak utzrymywac efekt po siłowni czy to kwestia dobrej diety, czy musze zainwestowac w jakąs chemie . Zastanawiam sie nad zakupem kreatyny i braniem jej w jakichs minimalnych ilosciach. Prosze o pomoc.

[...] jak bedziesz trzeba jakis danych i info to dopisze http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html do tego jakis trening na bieganie na 1000m i 10x10m nie chce popalic miesni przy bieganiu wiec co najlepsze, do armstronga bede bral kreatynke oraz bialko do uzupelnienia diety

[...] stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wolny 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5kg białka 5g ww reszta tłuszcze, 11)przewidziane finanse na cykl 400zł 12) uwagi i [...]

Witam , mam 18 lat. Trenuje na siłowni od 1 sierpnia 2009 , lecz przez 2 lata trenowałem pchniecie kulą ,nietrzymanie diety odbiło sie mocnym podlaniem fatem. Natmoiast od Padziernika 2013 znow wjechałem na mocny trening kulturystyczny i redukcje> Wstawiam aktualne zdjecia 11 tyg do zakocnzenia . Jak narazie z wagi spadlo 38 kg ;)Jutro opisze [...]

Witam. Poproszę o ocenę mojej diety i ewentualne propozycje zmian. Jest to moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta [...]

Witam wszystkich potrzebuję pomocy i porady. Od 3 miesiący jestem na cyklu, od początku celem była czysta, umiarkowana masa. Przed cyklem kontuzja barku, brak treningów i diety. Cykl wygląda następująco 1-4 prop 100mg e2d 1-4 meta 30mg ed 4-obecnie enan 250mg e5d 5-obecnie masteron enen 200mg e5d Z efektów jestem zadowolony, doszło 5,5kg dobrej [...]

[...] czymś takim: DNT: na czczo mono, białko w określonej porze, vita po południowym posiłku DT: mono na czczo, storm godzinę przed treningiem, bcaa bezpośrednio przed treningiem, carbo+mono+bcaa bezpośrednio po treningu. vita po posiłku, białko wedle diety. Czy coś takiego może być czy proponujecie jakoś inaczej to rozpisać? Z góry dzięki za porady.

Co sądzicie na temat mojej Diety: Po treningu i przed snem pije Sheika z Białka 85% Po obudzeniu po treningu i po kolacji biore dwie kapsułk HMB Caps Pół godziny przed treningiem Pije L-Karnityne 1000 Na siłownie chodze prawie codziennie i dwa razy w tygodniu prowadze zajęcia z TaeBo (kickBoxing + Areobik) Jem na śniadanie płatki, obiad to ryż [...]

[...] carbo, w wakacje bedzie kreatyna, ale potrzebuje byscie polecili mi jakiegos gajnera, ktorym czasem (nie codziennie) moglbym zastapic calkowicie ktorys z posilkow z mojej diety - malo czasu na zjedzenie/ugotowanie, niezaplanowana podroz etc. Nie znam sie na gajnerach (bralem tylko krete i tylko o niej cos wiem), wiec nie wiem czy sa rozne [...]

[...] kiedyś w szkole, miałem tam dostep do siłowni na ktorą chodziłem przez pół roku - również nie były to jakies wyszukane treningi, ruszałem sie aby nie zardzewieć |-) Co do diety to stosuje.Dieta na mase mięśniową zaczerpnięta z internetu, lekko zmodyfikowana przeze mnie tak by zmniejszyć nieco tłuszcze zastepując je warzywami. Pozdrawiam!

[...] 100tabletek po 10mg razem 1000mg. Przytylem od 52kg do 57kg efekty byly zauwazalne ja tak samo czulem sie lepiej, gdybym podczas tego cyklu bardziej dbal o miche(bez zadnej diety, jadlem kiedy zglodnialem) i na dodatek wypilem pare razy piwo... Po cyklu niestety zaczalem walic w kichawe raz drugi no i spadło do 53 takze lipa, ale juz po 2 cyklu [...]

[...] często): pon,wto,śro,piąt Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka XD Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nope Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nope Wrażliwość na stymulanty: Jeszcze nie wiadomo Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Ciało wyrzeźbione

[...] jak uda, brzuszek i oczywiscie pupa. Widze, ze w sumie to ja meczy a z powodu pracy i pewnej niesmialosci nie moze lub tez nie chce chodzic na aerobik Czy kobiety w takim wieku sa juz skazane na figure "gruszki"?? Mam nadzieje, ze nie Pomozcie z propozycja jakiejs diety i moze jakies domowe cwiczenia na poczatek? Dzieki z gory:) pozdrawiam

[...] W-32 2posiłek Rodzynki suszone 110g razem ; B 2,53 fat- 0,55 W- 78 i dalej nie wiem jak ulozyc kolacje i posiłek przed treningiem w trakcie i po treningu jestem hudy i raczej cięzko bedzie mi przybrac troche wagi ale ja barzdo chce a i nie bardzo moge duzo jeść bardzo szybo robie sie pelny ;/ prosze dodac cos do diety lub ją wyedytowac pozdro ;)

[...] dzień, w którym postanowiłam porządnie wziąć się za swój wygląd. Mam 165 cm wzrostu i ważę 95 kg. Od tygodnia codziennie biegam i robię 6 weidera, oraz trzymam się jakiejś diety tj. 5 posiłków dziennie, staram się trzymać 1000 kcal. Od kilku dni przyjmuję również Thermo Speed Extreme. Wiem, że nie zdrowo jest schudnać szybko, ale obawiam się, [...]