[...] mega mass coś tam+kreatyna i w miesiąc przybrałem 5 kilo wagi,w następnym miesiącu już nie widziałem postępów + kilka innych czynników i jakoś straciłem motywacje.Co do diety jestem kucharzem i potrafię sam ją sobie dobrać,niestety problem w tym,że styl życia+mały żołądek nie pozwala mi na więcej niż 3-4 posiłki dziennie,dlatego chce się [...]
[...] ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem prostowanie tułowia na ławce rzymskiej ćwiczenia na maszynach też wykonuję zamiennie po 4 ćwiczenia. Co do samej diety unikam słodkiego, fastfood, piję samą wodę niegazowaną i herbatę, jem dużo owoców, staram się jeść regularnie przynajmniej 4 posiłki dziennie. Zmieniony przez - [...]
[...] klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem i nogi z barkami, tylko nie wiem gdzie dorzucić przedramię. Co do wieku mam 24 lata i ważę 75 kg przy wzroście 178 cm. Co do samej diety, to nie stosuje żadnej konkretnej, staram się jeść zdrowo, ograniczając fastfoody i tego typu podobne. Bardzo liczę na wszelkiego rodzaju uwagi i rady, aby z jednej [...]
Witam! :) Proszę o opinie na temat diety którą ułożyłem. Robię to drugi raz, za pierwszym razem również dałem ją na forum do oceny i spisała się całkiem dobrze. Jeśli chodzi o to co chce osiągnąć to moim celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu [...]
[...] Opakowanie:500 gram Skład( w porcji 10 g. ): Monohydrat Kreatyny - 3,5 g. Glutamina - 2 g. Glicyna - 667 mg. Tauryna - 667 mg. Sposób użycia: Jako suplement diety zaleca się stosować 10 g. ( 1 miarka ) rozpuszczone w 200 ml. 30 minut przed treningiem, w dni nietreningowe przed południem pomiędzy posiłkami Opis produktu Kreatyna w [...]
[...] zaleceniami zawartymi w ulotce, tj. 1 kaps. przed śniadaniem (lub przed treningiem, bo zazwyczaj na siłownię chodzę z rana) i 1 przed obiadem. Czy mogę łączyć ten suplement diety z czymś innym i czy ma to w ogóle jakiś sens? Np. BCAA albo białko? Czy uzyskam lepszy efekt? A może jest jakiś inny suplement typu spalacz tłuszczu godny polecenia, [...]
[...] nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak mówisz dodam jeden dzień aerobów/interwałów w terenie i bd dalej na lekkiej nadwyżce masował :)
Jestem w szoku :D chcesz mi teraz wcisnąć ze nie mozna w tygodniu rozpisać 6 dni w których jestes aktywny fizycznie ? :D Dieta suplementy diety odpowiednio rozpisany trening i nie widzę przeszkód :) Ty wyleciałeś z 14 miesiącami to faktycznie dosyć dużo ale dzielimy sezony na siłowni i do każdego z nich podchodzimy inaczej :) FIlmik - Kolega ma [...]
[...] https://imageshack.com/i/eyOXv1DAj https://imageshack.com/i/hlsgD2btj https://imageshack.com/i/ip5l79Brj Moj staz 3 miesiace z przerwami . Nie mam zadnej diety . Opisze trening klaty : - pompki 4 serie max powtorzen teraz ok. 20 w kazdej - wyciskanie na ławce prostej x4 30 kg ok. 20 razy teraz mam zamiar zwiekrzyc ciezar. - [...]
[...] smażenia i jedzenia na łyżeczce :-P), olej z awokado, olej z czarnuszki, z rokitnika. 3. Na pewno nie zaszkodzi, a być może Twój organizm będzie Ci wdzięczny, włączenie do diety omegi3 (ew. tranu), preparatu multiwitaminowego dobrej firmy, witaminy C, magnezu z wit. B6. 4. Może spróbowałabyś pić jakieś ziółka? Na dolegliwości kobiece jest w [...]
[...] : b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam na imię Artur znalazłem wasze forum przez przypadek czytałem kilkakrotnie wasze tematy i postanowiłem sam ułożyć sobie [...]
bardzo malo tluszczy.. poza tym zaloz temat w dziale odzywianie/odchudzanie daj rozpiske swojej diety wedlug zrzutu z forum i dopiero da sie cos wiecej powiedziec
[...] jeść całe jajka, schab, jogurt, to nie jest dieta kulturystyczna. Nikt Ci nie każe w ogóle cokolwiek, możesz jeść jak chcesz ale w końcu napisałaś posta bo nie miałaś efektów. Najlepiej w dziale ladies kobiety dają diety do sprawdzenia, przeczytaj kilkanaście http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Potem ułóż własną dietę i daj tam do sprawdzenia.
niekoniecznie;-) czasami osoby na tluszczowej czuja sie lepiej niz na weglowodanowej, ze wzgledu na odpowiedz hormonalna O jakiej odpowiedzi hormonalnej mowisz , jesli mozna wiedziec :) ? Co sie zmienia ? Sa jakies przeciwskazania do diety tluszczowej ? tzn na kogo moze zle podzialac a na kogo dobrze ?
Kolego jak nie masz diety daj spobiue spokój z SAA, Efekt bez diety bedzie taki: Na bombie nogi podrosna ty bedziesz zadwolony, zejdziesz z towaru i nogi wróca do stanu z przed. Mięsień niue rośnie od soku, tylko od jedzenia. Wiec jak piszesz że porady typu micha cie nie interesuja to daj sobie spokój w ogóle z tym sportem.... Piszesz że niby masz [...]
[...] bedzie widac po kapturach no i po klacie . Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie przerwy po kilka dni lub ponad tydzien . Cwicze w domu mam troche sprzetu .Nie mam diety zjadam co jest w domu , staram sie po treningu zjesc dobrze .Mam 175cm wzrostu i ok. 65 kg wagi . Przy okazji mozecie sie wypowiedziec czy waga jest ok czy jak :p [...]
[...] zmagania: 09 kwietnia 2015 r. Czwartek Micha: /SFD/Images/2015/4/10/3e42e4cc4f6b4fd0984104795ccc7a10.jpgJedzenie wg. mnie jak najbardziej trafne jeśli chodzi o ten typ diety, trochę ciężko utrzymać węgle w ryzach, jednak wydaje mi się, że przekroczenie granicy 30 g o takie wartości, to nic złego :-) P.s. Załącznik do diety, a dokładnie [...]
[...] 31 marca. Chciałbym wykorzystać jakiś suplement na wzrost mięśni i pomyślałem o kreatynie cm3 jabłczan. Czy byłby to dobry wybór ? Mam 178 wzrostu ważę 62 kg. Nie stosuję diety jednak zjadam posiłki typu: ziemniaki, ryż, kasza, owoce, jogurty naturalne itd. Czy dobrze myślę z kupnem tej kreatyny czy polecilibyście coś innego ?! Proszę o pomoc [...]
[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki
