diety

Siemanko Planuje na dniach rozpoczac cykl na mono i nie wiem o jakich porach i w jakim odstepie czasowym brac suple.. takie jak: Kreatyna mono(glukoza),gainer(w celu uzupelnienia diety),zma apteczne,witaminki pozdro

[...] pierwsze czytanie ze zrozumieniem juz napisałem, że białek i gainerów nie zaliczam do tych odżywek które w jakis sposób potrafią ' uzaleznić' je traktuje jako uzupełnienei diety. To że wszystk może być trucizną to prawda, ale ja jeszcze raz mówie- zbykt dosłownie traktujesz to co napisałem, podejdź do tego z pewnymm dystansem. Uważam ze odzywki [...]

a poza tym lepiej zeby ktos wzial zobaczyl jak to jest po odzywkach a nie odrazu kuwa w piwnicy po dupie sie kul bo jego 15 letni kolega robi tak samo bo wczeniej mial diety ktore gowno dawaly bo niestety samemu na poczatku nawet jak poczytasz to nie jestes w stanie nic dobrgo ulozyc poniewaz w diecie nie tylko jedzenie sie liczy. znam takich. a [...]

[...] Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, uważam, że należy wyeliminować masło z diety na rzecz margaryn miękkich bez dodatku masła np. Rama Olivio. Zgadzam się ze zmianami zaznaczonymi przez Kondek, z wyjątkiem dżemu. Pamiętaj jednak aby ani dżem ani [...]

tomkers nawet diety nie musisz ukladac-tylko zmien trening. z lekkiego(twoj split)-ma ciezki,czyli...3xtyg.full body +20min aerobow po kazdym treningu i juz-problem rozwiazany.

[...] - 9,5 grama CP CO do spadków przyczyn może być wiele moze tak naprawde twój kolega nie suplementował sie Nitrobolanem tylko SAA i z tąd takie spadki. Jeśli przyłożysz sie do diety na cyklu i po cyklu oraz zmniejszysz intesywnosc ćwiczeń po cyklu na okres 2-3 tygodni powinno być dobrze. Spadki siły o ile bądą jakieś, będa takie jak przy stosowaniu [...]

Tylko przyłoż sie do diety na i po cyklu i dużo snu

[...] waże z 95 kg przy 176 cm wzrostu :D efektem jaki chciałbym osiągnąć to wyrzeźbienie całej sylwetki i zgubienie brzucha na tej masie co posiadam nawet mogę nieco zgubić kg. prosze o pomoc w sprawie treningu czy diety czy ewentualnych suplementów i innych specyfikow do treningu aha do dyspozycji mam cały tydzień prócz weekendu. pozdrawiam MICHAŁ

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

[...] po dupie sie kul to niech lepiej zobaczy jak to jest na porzadnej diecie, a nie od razu kuwa chowal suple po szafach bo jego 15 letni kolega robi tak samo bo wczeniej mial diety ktore gowno dawaly jezeli ten kolega nawet w 60 % nie trzymal diety to sie nie dziwie diecie nie tylko jedzenie sie liczy no i energia sloneczna jeszcze teraz [...]

[...] lub inne formy aktywności: jogging Odżywianie: zdrowe, nisko kaloryczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: b/dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Ale pod jakim kątem szukasz tego gainera? Białko? Bo może potrzebujesz tak na prawdę WPC? albo korekty diety? Piszesz, że masz ułożoną dietę i stosujesz ją dwa tygodnie. To dobrze. Już wyszło, że potrzebujesz gainera? I cóż to za Twój przypadek, który jest tak wyjątkowy? No [...]

Xavier_ Jeśli jest możliwe przepisanie diety i podanie danych na forum, to proszę to zrobić. Będzie o wiele łatwiej

[...] wszystkich niezbednych skladnikow. Moze byc dieta redukcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym) albo masowa (z dodatnim). Wez sie za diete zbilansowana. Poczytaj odpowiednie dzialy Odzywianie i Odchudzanie. Tam w postach podiweszonych dowiesz sie co i jak. Nikt za Ciebie diety nie ulozy. Musisz zrobic to sam. I daj potem do sprawdzenia.

Podaj wagę/zapotrzebowanie (łącznie z BTW) i ile ci tego z diety wyszło / cel Teraz Ci tylko produkty poprawie 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli Museli tylko jak sam je robisz - jeśli nie daj owsiane.Daj jakiś tłuszcz np. orzechy.Raczej wywal żóltka z jaj 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka Ok.Daj jakieś warzywa i [...]

z megabola jadłem tylko kretę i musze przyznać , że kopnęła mnie pożadnie bez żadnej diety i w krotkim okresie czasu

Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]

TO SUPLE SPRZEDAJ KOMUS JAK JUZ MUSISZ COS BRAC TO MONO LUB CELL PUMPA ZA KASE KTORA DOSANIESZ NAKUPUJ SE JEDZENIA I ULOZ DIETE Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

0,5 cm to mało ? ile juz cwiczysz co ty mysles ze 5 cm zrobisz a jak wyniki siłowe ? piłeś alko na cyklu przykładałeś sie do diety napewno ? ćwiczyłeś Nie zarywałeś Nocek ? Ile juz ciwczysz ile masz cm w bicu ?

[...] i środa od 18.30-20.30, piątek od 13.30-14.30, sobota 9.00-11.30. Diet jest ułożona przy okazji biorę około 30g białka Olimp System Protein 80 codziennie jako uzupełnienie diety ( nie chciał bym żeby to sie nakładało z kreatyna bo słyszałem ze to nie dobrze). Wiec jak w temacie, czy ktoś mógłby mi doradzić jak to brać i w jakich ilościach?