[...] posiłku tuż przed zaśnięciem i tyle. Ciężary na treningu zapisuj to będziesz wiedział czy jest progres czy regres. Tego, że nie jesz węglowodanów i wyeliminowałeś tłuszcz z diety nie skomentuję. Jesteś na redukcji/masie czy na czym, bo ciężko zrozumieć co właściwie chcesz osiągnąć? Liczysz w ogóle kalorie i pilnujesz makroskładników za pomocą [...]
Oczywiście że możesz wykonywać trening na czczo jeśli sytuacja cie zmusza do tego , liczy się ogół diety i jeśli tylko będziesz miał siłe wykonać solidny trening na czczo to rób , lepiej tak niż jeść na siłe przed samym treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu [...]
[...] oraz odrobinę poprawiłem separację ud - co w tym wieku należy uznać za sukces :-) Dzisiaj miał być dzień przysiadów - zrobiłem jedynie 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem! Potem był marsz 91 minut oraz brzuch na krześle 5x20p Ogólnie to ciężko zmuszać się do treningów i redukcyjnej diety! Zostało 28 dni do startu - może nie odwołają tych zawodów?
Trzeci dzień diety. Bieganko regeneracyjne. Joga z sukcesami. Potem oczywiście musiałam jeszcze raz spróbować tego tripodu, szło świetnie. Na 2 śniadanie zrobiłam pyszny omlet ze skyrem, ale musiałabym dać więcej mąki, żeby dał się przewrócić w jednym kawałku ;) Chyba będę zapiekać z podwójnej porcji i jeść z owocami nawet na zimno. Na kolację [...]
Witaj suplementy diety zazwyczaj stosowane sa z jakiegos powodu... tak smao w przypadku enzymow trawiennych powinno byc uzasadnienie co do ich zastosownaia, czy masz np problemyz trawieniem, czy po posilku Twoj brzuch robi sie jak balon, puszczasz baki a to co wylatuje z Ciebie bardziej przypomina woda, niz konsystencje stala... w takim wypadku [...]
Oczywiście że możesz wykonywać trening na czczo jeśli sytuacja cie zmusza do tego , liczy się ogół diety i jeśli tylko będziesz miał siłe wykonać solidny trening na czczo to rób , lepiej tak niż jeść na siłe przed samym treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu [...]
Wiem o co chodzi autorowi i to bardzo dobrze . Miałem tak przynajmniej do 25 -28 roku życia i żadna treningi czy diety mi nie pomagały a pieniędzy potrafiło iść w Ch na odżywki, kreatyny, glutaminy i inne komercyjne wynalazki pimpowane przez kulturystów na kontraktach samych wbijających aż miło. Frustracja i depresja a w końcu zniechęcenie. [...]
ogolnie trudno tutaj mowic, ze cos jest bez sensu, czy z sensem. kazdy suplement diety, wykorzystany w pewnych warunkach moze przelozyc sie na poprawe naszych wynikow. Jednak trzeba wiedziec, kiedy co zastosowac, jak i z czym. W mojej opinii DAA moze miec pewien potencjal, ale niekoniecznie solo, moze byc natomiast uzupelnieniem stacka, ktory ma [...]
[...] bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie dałem rady tyle zjeść. Z tym się wiąże pytanie, czy dla osoby która po prostu nie jest w stanie zjeść wystarczająco dużo, [...]
[...] bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie dałem rady tyle zjeść. Z tym się wiąże pytanie, czy dla osoby która po prostu nie jest w stanie zjeść wystarczająco dużo, [...]
[...] 11. POZIOM BF%: Nie wiem. Nie mierzyłem. Zapewne w okolicy 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik ze sporymi tendencjami do tycia w przypadku braku diety. 13. STAN ZDROWIA: Jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Spora skłonność do porostu owłosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): W [...]
[...] się jednak na ile jest to trafne? W końcu mówimy o osobie, która trenowała z o wiele mniejszą wiedzą na temat procesów biologicznych i optymalnych metod treningowych, diety itd. Dodatkowo ze względu na ówczesną niszowość tego sportu, nie miał on takiej "konkurencji" - być może ktoś inny w tamtych czasach mógł osiągnąć więcej. Zmieniony [...]
[...] tez sa duzo wieksze niz dekady temu. Doktor Czerniak mowil ze dzisiaj mamy 10x mniej witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach i 4x mniej witamin rozpuszczalnych w wodzie niż diety naszych dziadków i pradziadków. Coraz wiecej młodych ludzi ma problemy z układem trawiennym, jelitami, trądzikiem (chemia, konserwanty), nadciśnieniem, tarczycą, [...]
[...] ruchu, wzrostu, rozwoju i reprodukcji. Czy trening ma wpływ na metabolizm? I tak i nie. Największym błędem jest przecenianie wpływu treningu aerobowego, a ignorowanie roli diety. Tak, to prawda trening jest ważny, ale niestety nie nadaje się do naprawiania błędów żywieniowych. To znaczy, nie opłaca się wypić litra napoju typu cola [...]
[...] ze wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Jednak jeżeli zaobserwowałaś, że przy 2200kcal waga stoi, to masz dwa wyjścia: - zrobić tygodniową lub dwu tygodniową przerwę od diety i wejść na tak zwane zero kaloryczne, Twój organizm wtedy trochę odpocznie i się zregeneruje, a następnie wejść znów na 2200kcal i zobaczyć jak zareagujesz. - drugie [...]
Czy robisz cardio? Sam trening siłowy nie spala ogromnej ilości kcal. Na twoim miejscu dodałbym po siłowni trening cardio co pozwoli spalić trochę dodatkowych kcal i waga znów zacznie spadać. Jeśli jednak robisz cardio po siłce to wtedy musisz zajrzeć do diety. Zmniejsz delikatnie kcal np. do 2000 dziennie i obserwuj rezultaty.
[...] W kontekście sposobów ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej padają nie tylko pytania o najlepsze suplementy wspomagające ten proces, ale także o możliwości zastosowania diety wegetariańskiej, jako gotowego panaceum na te wszystkie bolączki... Tyle się bowiem słyszy o tym, że dieta wegetariańska stała się przyczyną spektakularnego sukcesu [...]
[...] który wielu z nas pokocha ALLNUTRITION NUTLOVE SALTY NUTS są wyjątkowe przyprawy, nadające orzechom niepowtarzalnego charakteru. ALLNUTRITION NUTLOVE SALTY NUTS to zdrowa przekąska opierająca się o zdrowe orzechy wzbogacona w naturalny błonnik i przyprawy. Może stanowić codzienny element diety, równie jako dodatek do dań lub szybka przekąska.
[...] w stanie budować masy mięśniowej. Hasło "staram się jeść zdrowo" niestety nic nie mówi. Nie wiem co robiłeś przez te dwa lata, ale skoro przed ten czas nie miałeś ułożonej diety to możliwe, że dużą część z tego czasu po prostu zmarnowałeś i nie wykorzystałeś potencjału jaki daje trening w początkowym okresie treningów. Biorąc pod uwagę, że jesz [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
