[...] pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. Makro B: 200 T: 180 W: 400. Powoli masa idzie w górę, ale sporo fatu również nabieram.. Nie wiem dlaczego. Trening FBW 3x tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy taka ilość kcal jest odpowiednia przy mojej pracy. Tłuszcze podbijam tylko ze zdrowego źródła. Chciałbym zmieścić się w cenie diety 25 zł/dzień.
czesc. nieee chce mi sie kombinowac juz w ukladanie zbilansowanej diety. Gdzie kupie taka gmm nie gotowa jaka kiedys dostalen z potreningu bez zadnej konsultacji ze mna? szukam takiego zestaqu ktory wezmie moja sylwetke badania styl zycia i mojw wymagania pod uwage
Witam :) Chciałabym uzyskać od Was poradę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Planuję ćwiczyć 5 razy w tygodniu na orbitreku po min 40 min oraz ok 3 razy w tygodniu ćwiczenia z wolnymi cieżarami (mam w domu sztangę, hantle). Diety specjalnej nie posiadam, jedynie staram się lepiej odżywiać, odstawiłam pieczywo i większość węglowodanów, [...]
[...] albo przestanie schodzić to obetnę kolejne 100 kcal i tak aż dojdę do jakiejś granicy dietetycznej (pewnie ok. 2000-2100 kcal), dopiero wtedy jak już nie będzie szło z samej diety, planuję dodawać powoli aeroby po treningu (i ewentualnie interwały). PYTANIE 2 - czy tutaj wszystko ok?:) PYTANIE 3 - czy aeroby na redu można po siłowym, czy [...]
[...] wszedłem jeszcze na dietę ani nie ćwiczyłem ale odstawiłem słodycze i kolacje. Dało to już rezultaty, 10 czerwca ważyłem 149.5 kg. Od 11 czerwca zacząłem się odchudzać wg diety ketogenicznej i zacząłem się ruszać na tyle ile to możliwe. Do 135 kg zleciałem już pod koniec sierpnia. Następnie przez pobyt w szpitalu oraz 2 tygodniowy wyjazd za [...]
[...] w ogóle nie potrafiłem znaleźć a mocno się nad nimi zastanawiam. :| Czy powinny być to w większości ww/białko/tłuszcze? Produkty z niskim/wysokim indeksem glikemicznym? Będę bardzo wdzięczny za pomoc w tych kwestiach. Jako że nigdy nie stosowałem tej diety, chciałbym zebrać o niej jak najwięcej przydatnych informacji przed rozpoczęciem. :)
Siema, Jakieś sugestie do diety poniżej? Podzieliłem ją na dzień treningowy i regeneracyjny. Kilka detali o mnie: 80kg 180cm ektomorfik cel masa zapotrzebowanie 3800kcal Lekko ją zmodyfikowałem po 1,5 tygodnia stosowania. Wcześniej jadłem po 50g mięsa na posiłek więcej oraz założyłem, że ryż który kupuje jest mniej kaloryczny. Przez to troszkę [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]
Witam otoz chcialbym na wstepie dodac ze mam diete na mase ok 3400-3500kcal dziennie i chodzi mi tu o posilek w pracy, bo jem tyle miesa i jajek dziennie ze na ktorejs z przerw nie mam ochoty wcinac przyszykowanego w pudelku miesa czy innej ryby tym bardziej ze spozywam ok 2,2g bialka na kg ciala. No i ja jadam sobie cala paczke wafli ryzowych z [...]
[...] i wcześniej preparaty : Czasem bialko w prochu i jakies bcaa po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak/Czasem stosuje bialko w prochu Stosowane wcześniej diety : Rok temu stosowalem i startowalem ze 120 kg i udalo mi sie zjechac do 93 kg ale coraz gorsze samopoczucie i problemy osobiste dieta zostala odpuszczona i teraz taki [...]
[...] treningach. Rozumiem, że mięśnie wymagają regeneracji, ale być może jesteście w stanie mi pomóc ułożyć np. 6 dniowy plan treningowy(naoglądałem się Franka Medrano) Co do diety, jeśli jest jakaś super ekonomiczna to byłoby pięknie. Jestem w posiadaniu TRX'a, może mógłbym do tego go wykorzystać. Mam 188 cm wzrostu i waże 80 kg. Poza tym jakbym [...]
[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie stosuję od 3 tygodni Storm+Shock 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 3g/kgmc białka, 500g około wychodzi węgli, 160g tłuszczu około, kaloryczność oscyluje w [...]
[...] witaminy i minerały, zaś alkalizujące, to głównie warzywa i owoce, bogate w substancje odżywcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Zatem wiele problemów wynikających z diety zakwaszającej, może być w rzeczywistości spowodowane niedoborami pokarmowymi lub niezdrową dietą, a nie zmianami pH. Jest to tym bardzie prawodpodobne, że Eskimosi, [...]
[...] panowie mam 16 lat, waże 60kg i mam 174 wzrostu. Na siłownie uczesczam od stycznia tego roku, z tym że nieregularnie, i chcialem sie was zapytać kogo polecacie do ułożenia diety na masę. Coś tam słyszałem o czarnym furiacie, ale wiadomo ile ludzi tyle opinii niektórzy piszą że okej, a drudzy ze nie. Myslałem też o fabryce siły. Bardzo bym [...]
[...] dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,kreatyna,gainer,przedtreningówki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Tak. Pozdrawiam %-) /SFD/2017/11/11/a2a13755b52f4771ba536ea6e7b1ec5c.jpg /SFD/2017/11/11/e2be8b793ac540ef9380b736234e2fef.jpg
[...] przez Osoby Odpowiedzialne powołane przez Organizatora. § 4 NAGRODY 1. Nagrodą w konkursie dla trzech wybranych osób, jest nagroda rzeczowa w postaci zestawu suplementów diety: a. Za zajęcie 1 miejsca – 12 sztuk białka WPC Protein Econo marki SFD, o gramaturze 750 g i wybranych przez siebie smakach dostępnych w ofercie sklepu, o cenie [...]
[...] często bolą mnie mięśnie i mam skurcze. Ponadto mam problem z przybraniem na wadze (nie spada, ale też nie rośnie, a przydałoby się kilka dodatkowych kilogramów). Nie mam diety, po prostu staram się jeść regularnie i w miarę dużo. Proszę o poradę, jakie suplementy brać, żeby mieć więcej siły na treningach, wspomóc mięśnie i stawy, oraz [...]
Witam, Ladies (i nie tylko)! Poszukuję trenera/dietetyka do współpracy on-line, z indywidualnym podejściem, nie idącym w ilość, a jakość. Potrzebuję pomocy w skorygowaniu diety, a przede wszystkim porządnej dawki motywacji i wsparcia. Ktoś chętny, jesteście w stanie kogoś polecić?
[...] na co kolwiek dlatego preferowalbym dietę w której mogę szybko przygotować posiłki i włożyć je np do pojemników. Zależy mi na znalezieniu osoby kompetentnej ponieważ miałem diety już u paru "Trenerow" lecz średnio mogłem liczyć na ich pomoc czy zmianę posiłku lub treningu. Mam nadzieję że to właśnie Ty polecisz mi kogoś z czystym sumieniem!
[...] 40 Zbiłem do 76-77 kg, pas ok 82-83cm, biceps bez zmian 40 Aktualnie waga ok 79-80, 3 tyg temu dołożyłem delikatnie kalorii. Zastanawiam sie czy poprostu nie ułożyć sobie diety tak aby utrzymać wagę. Tylko co w związku z tym dalej bedzie dzialo sie z ciałem ? Rekompozycja? Co doradzilibyscie jeśli chodzi o trening? Pierwsze foto waga [...]
