diety

chcesz pomocy daj info o sobie a opis diety nie zawiera podstawowych inf jak ilośc składników

[...] ciężar ale więcej powtórzeń, Przyjmij ogólną zasadę taką na najwieksze mieśnie 3 ćwiczenia po 4 serie (Klatka,Plecy,Barki,Nogi) a na najmniejsze (triceps,Biceps)3 ćwiczenia 3 serie, co do diety to się nie wypowiem sam jeszcze w niektórych miejscach błądze, W każdym bądź razie wytrwałości w obranym celu, zapraszam do mnie ;] link na dole ;]

[...] dobrze sam "bałem" sie doła/depresji przy zejsciu z bomby ale wszystko jest ok. Kamagra pomaga w zyciu "uczuciowym" Waga stoi od poczatku odbloku do dzisiaj w miejscu (miesiac po odbloku). Z wymiarami nie wiem jak jest bo sie nie mierze, jedynie pas i tutaj cm przybyl. Ale tak to jest jak sie nie pilnuje diety

Motylica, ale 1600kcal to jest juz twoj bilans ujemny, tak szczerze mowiac. Aby chudnac potrzebujemy bilansu ujemnego, ale tworzyc go mozemy nie tylko odejmujac kalorii z diety, ale rowniez poprzez dodatkowy ruch co jest lepsze z punktu widzenia przemiany materii. Ty sie nie przejmuj tylko ukladaj to co wychodzi i zobacz co sie bedzie dzialo i [...]

przemierzając szlaki słupy w końcu zaszłem aż do dupy Nie no tak na serio postanowaiłem zmodyfikować plan treningowy i takie cós mi wyszło na fotce uzupelnienie diety :P No więc plan wyglada tak KLATA A wyciskanie sztangielek skosem w górę 12-10-8-12 wyciskanie sztangielek na płaskiej 12-10-8-12 butterfly 12-12-12-12 KLATA B wyciskanie [...]

Nikt nie odpowie Ci na to pytanie, to sprawa bardzo indywidualna. Ja swego czasu, biorąc tableki anty schudłam bez żadnej diety i bez wysiłku fizycznego.

Poczytaj posty podwieszone o diecie, tam wszystko znajdziesz co potrzebne do ułożenia diety !

[...] chlopaki po kilku cyklach na najsilniejszych stackach wyciskaja ponizej 100 kg waza 70 kg rozumiem genetyka a raczej jej brak jak to sobie tlumacza a ja sadze ze to wina diety i treningu(smiac sie chce jak patrze na wielu mlodych "pakerow showmenow") myslacych ze stack za 200 pln zalatwi wszytko.prawda jest taka ze 90% cwiczacych [...]

W drugim posiłku lepiej jakbyś dał ryż/makaron/kaszę z mięsem/jajem/rybą Po treningu wywal olej. Warzywa dawaj wszędzie prócz w okołotreningowych i kup tran do diety.

Nie ma lepszych treningów U Ciebie priorytetem są zbędne kilogramy a trenując całe ciało na każdej sesji spalisz więcej kcal ( choć nie zawsze ) Musisz przysiąść do diety ona jest tutaj kluczem do sukcesu Dodatkowo możesz dodać jakiś wysiłek tlenowy w dni bez siłowni Podstawowa lektura dla Ciebie to atlas ćwiczen W razie pytań pisz pozdro

[...] na nie odpowiedzieli. Dużo się możesz dowiedzieć. Oprócz tego czytaj posty podwieszone działu Odżywianie oraz Odchudzanie. Jeśli będziesz miał problemy przy układaniu diety z obliczaniem zapotrzebowania, zerknij na mój temat (podany wyżej) - tam jest bardzo prosto wytlumaczone bo sam miałem problem. Zacznij się dużo ruszać, tak jak ja to [...]

Zależy ile czasu, kiedy i od diety. Jabi biegał na masie, bo lubi.

Jak Ci klatka nie rośnie to ją pier*ol. Wtedy to się zmieni.. Biceps rósł mi do czasu jak nie zwracałem na niego uwagi :D A co do diety,to dziwi mnie tylko porcja miodu na dobranoc. pzdr.

[...] to skup się na treningu, diecie, prawidłowej technice cwiczeń i regeneracji. Na początku bez supli bedzie Ci ładnie szło, naprawde nie warto robić jakiś tam cykli zaczynając przygodę z siłką. Ewentualnie mozesz sobie kupic odżywki do uzupełnienia diety, ale najpierw musisz ja mieć. Dodatkowo możesz zakupić chela-mzb na poprawę regeneracji.

wiesz to wszystko zalezy od genetyki i twojej psychiki,jesli na treningu myslisz ciagle i bicepsie skupiasz sie tylko na nim to ci nie urosnie,u mnie na silce jest koles ktory na kazdym treningu robi bica i wgole mu nie rosnie,dlatego skup sie na innej partii niz biceps i zobacz czy bedzie efekt,moze tez byc wina diety

skoro dostarczysz nadwyżkę z diety gainer zbędny

da ci to ******lca do treningu , ale aby osiagnac wymarzony efekt musisz ciachnąć wegle z diety

peszek bez diety to jak bez tabliczki mnozenia w matmie

[...] aktywności fizycznej : jestem po maturze i mam juz wakacje : > wiec cwiczyc moge nawet codziennie chociaz oczywiscie robic tego nie bede : P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : od listopada 2007 do marca 2008 staralem sie masowac.

Bery89 Brzuch podkreślisz bez diety samym a6w - wiem, bo sprawdzałem. Nie zgubisz tłuszczu robiąc A6W - o, tak to bym się zgodził.