diety

wystarczy podstawowa wiedza na temat diety i nie będziesz musiał jeść jak głupi w nie wiadomo jakich ilościach

[...] nie jestem chociaz moglo by sie wydawac bo maly staz w łapie niewiele a tu juz za saa no i wakacje tuz tuz, no ale sam nie wiem moj problem jest zlozony,ukladac diety zrec 6-7posilkow dziennie mija sie z celem bo co drugi dzien bym tą diete zaniedbywal a po drugie to jesc na przymus tez nie ma sensu, 'sportowe samobójstwo' mógłbys [...]

Po 1 było 1000x niema sposobu na miejscowe spalanie ^.^ Najlepszym sposobem jest bieganie 3-4x w tygodniu po 20 min i wytnij troche węglów z diety. Do tego możesz wykonywać a6w wzmacniają boczne partie mięśni brzucha. duzo tego nie masz wiec niepowinno byc wielkiego problemu. Pozdro

wlaczaliscie kiedys do diety mleko ?

Na początku myślałem, że to mało lecz potem uświadomiłem s obie, że to jest naprawdę sporo. pewnie połowa spadnie. W sumie zależy raczej od diety i treningów, których nie będzie it ego sie obawiam..!

zastanawiałem się nad aminkami dla ciebie, ale chyba w tym wieku nie ma sensu, bo to drogie dosyć rzeczy, myśle że jakieś biało do uzupełnienia diety, przy tej wadze by się przydało, to już w zależności ile się stosuje, ale nie jest drogo.

Skoro juz tak duzo poczytales, to na pewno znasz tez zasade, ze tu sie najwyzej sprawdza, ukladasz sobie sam (wlasnie dlatego polecam przerobic to 101 badz wiecej razy). Poza tym, czy 13 lat to troche nie za wczesnie na diety, nie mowiac juz o treningu silowym?

Fakt, wyniki dosyc szokujace, ale z 2 strony to byly jego 1sze miesiace cwiczen i od razu sie dopalil jablkiem (nierozsadne)... W 1szych miesiacu cwiczen silowych to nawet mi w bicu poszlo 2cm i +20kg sily na klate bez zadnych supli i diety, to raczej normalne, poczatek zawsze jest wybuchowy a potem zaczynaja sie zastoje :P

a jeżeli ten okres regeneracyjny trwający np. 12dni będzie prowadzony bez jakiejkolwiek diety(letni obóz) to wyjdzie ona strasznie na minus...?

Moze zrob regeneracje i odzpocznij od diety. Mozesz tez wprowadzic jakies urozmaicenia zeby nie bylo monotonnosci.

No jak uwazasz. No jesli zrobisz 2 tygodnie regeneracji przyplinujesz diety bedzie okej. Czasem po ostrym cyklu 2 tygodnie odpoczynku to normalka wiec tragedii by nie bylo. PS: Okropny avatar. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-17 17:29:52

nie czaje... wyrzucasz gainera - wzbogacanie diety w kcal, uzupelnienie posilkow w razi epotrzeby... zostawiasz glutamine, w jakim celu Ci ona?

[...] bialko: ultimate protein z treca plecam, masz duzy wybor jak masz kase a jak nie to kup ostrowie wpc80/whey protein concetrat 80% z vitaminshopu (ma lepsza rozpuszczalnosc i sie nie pieni. Nie kupuj tego co jest zbedne (tauryna, dexztroza) i nie sluchaj glupot. 95% zalezy od twojej diety i treningu oraz regeneracji reszta 5% to suple i odzywki.

to tylko suplement diety przecież poza tym glutamina nie wpływa na wytrzymałość, nie jest to bynajmniej odczuwalne.

gym, ile miecha łupiesz dziennie? wklej dzien diety

Parówki, kiełbym, szynki z diety powinny być usunięte na rzecz takich źródeł jak mięso prócz wołowiny tłustej/jaja kurze/ryby. Wrzuć całą dietę tutaj bądź w odchudzaniu

[...] wyglada. Czesto jest to tak ze zmienia sie z dnia na dzien. Ogolnie to podzial makro moze wygladac tak: 60-65%tluszcze, 30%bialka, 5-10%wegle. Czesto na poczatku w.w. diety (tj. mikrocyklu)rozklad makro wyglada jeszcze inaczej tj 80%tluszcze 20%bialka. Pozniej oczywiscie dolanczany jest blonnik pokarmowy(wegle). Pod koniec tygodnia [...]

[...] odpowiednią ilość kcal w diecie - dostarczać odpowiednią ilość o odpowiedniej jakości składników odżywczych w diecie Masz złą dietę, złe btw. Najpierw się zajmij by składniki odzywcze były odpowiednie, by produkty w diecie były zdrowe, dobre, mało przetworzone. Ciągłe usuwanie kcal z diety przy złych produktach/btw nie przyniesie efektów.

Wystarczy poszukać ,wszelkie różne diety porady itp : http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Dieta+masowa Zmieniony przez - Spaaw w dniu 2008-05-17 22:04:26

Wiem ze troche tego było Na początku miałem małą wiedzę i nie miałem diety tylko starałem sie mniej jeść Potem była kontuzja kostki i odstawiłęm na troche aeroby i znowu przyszło pare kg. Jak troche zmądżałem to wziołem się za porządną dietę i za aeroby i trochce zrzuciłem. Na początku redukcji miałem w pasie 114 cm, teraz jest 92 to chyba nie [...]