Dieta- pomocy

Witam, potrzebuje ułozyc diete na mase. Niestety po przeczytaniu artykulow o diecie nie jestem w stanie jej sobie ulozyc. Do tej pory jem mniej- wiecej tak:

-1 sniadanie
makrele w pomidorach + 3 kromki chleba z maselkiem
-2 sniadanie
2 krajzerki z szynka/zoltym serem i maselko
-obiad
pomidorowa z makaronem/ ziemniaki i piers z kurczaka/ ziemniaki z pulpetami
-posilek po treningu
4 kanapki z szynka i pomidorem
-przed spaniem
15 nalesnikow z 3 jajek

Spodziewam sie odeslania mnie do artykulow o diecie bo to co przedstawilem to moge spobie wsadzic...
Mam nadzieje ze jakos pomozecie mi z tego wybrnac, dodam jedynie ze jezeli chodzi o finanse to tez sa ograiczone :( Pozdrawiam

Wystarczy poszukać ,wszelkie różne diety porady itp :

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Dieta masowa

Zmieniony przez - Spaaw w dniu 2008-05-17 22:04:26

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Poczytaj.

Dzieki Panowie ale jak juz wspomnialem czytalem te i owe tematy ale nadal nie potrafie ulozyc diety dlatego prosze o pomoc tutaj. Pozdrawiam.