diety

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c59ad31b27cf6dbc.html z przed miesiaca waga 80kg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec684f5c511526a5.html fotka po miesiacu redukcji bez diety ale od nowego miesiaca zaczynam z dieta. moje pytanie czy widzicie jakas roznice po schudnieciu przemnie 5 kg?

[...] formy aktywności (jak często):sztuki walki 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siła dynamiczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Witam serdecznie wszystkich! Zwracam się z prośbą o sprawdzenie, ocenę oraz cenne wskazówki co do mojej diety. Załączam jadłospis z jednego dnia do oceny Wiek; 24 lata Wzrost: 200 cm Waga: 112 kg Pas: 106 cm Praca siedząca, mało ruchu oprócz siłowni. Trening siłowy 4 x tyg. (Push&Pull) ( czas trwania +/- około 45min - 1 h) CEL: redukcja [...]

[...] o tej diecie zygałem tym powiem jak czytałem posty ale w koncu pomyslałem -a co mi szkodzi ułoze posiedziałem troszke w nocy zapotrzebowanie wdłg TDEE obliczałem. Cel diety-masa wszystko wyliczone zapotrzebowanie moje to 3556 kcal produkty wybrałem z body bulider kalkulator i wszytsko podpasowałem pod zapotrzebowanie na Białko wegle [...]

[...] 39 wzrost 182 cm waga 71 kg Po pierwsze w tym momencie zależy mi na zejściu do bf okolo 8 wiec wagi okolo 68 stosuje thermal blast extreme zostalo na okolo miesiac.Co do diety staram sie spozywac okolo 120 g bialka i jesc okolo 1700kcl.Aeroby staram sie wykonywac codziennie ale roznie bywa okolo 60 minut rano.Trening silowy kazda partia 2 x w [...]

[...] + Xpand Energized. W ostateczności dorzuciłbym jeszcze parę złociszy i kupił BCAA 2000 Universala. Mam za sobą cykle na mono, KA, Xpand. W domu mam gainera jako uzupełnienie diety i carbo Biogenixa, które mogłoby się przydać jako transporter kreatyny...chociaż przy stackach jak Xpand pewnie zbędne, a w diecie styknie mi węgli. Wszystkie [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, będzie to moja pierwsza dieta. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W = 245g Śniadanie 7,00 Jajecznica z 2 jajek B 13 T 10 W 1 KCAL 139 Śniadanie II 10,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 [...]

Witajcie ! Mam 15 lat i posiadam sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi [...]

[...] Łydka: 40cm Rekordy siłowe: Wyciskanie 80kg Przysiad- 115kg Martwy ciąg- 110kg Przez jakiś czas ćwiczyłem na siłowni (ok. 2 lata) jednak robiłem to bez pojęcie, nie miałem diety czyli zbytnio nie przejmowałem się treningiem. Mimo to zauważyłem że bardzo ładnie rozwijają mi się mięśnie pleców, barków, mięśnie czworogłowe i łydki. Natomiast mam [...]

[...] brzuch, nogi + 3 serie pompek + rower (interwały) Ćwiczę intensywnie, lecz dbam o właściwą regeneracje, gdy mięsień jest przećwiczony, nie ćwiczę go. Stosuje się także do diety 2g białka na kg masy ciała. Oraz nadwyżka kaloryczna. I tu pojawia się problem, w 9 miesięcy przybrałem zaledwie 7kg. Ważę zaledwie 55kg, Klatka wygląda dobrze, brzuch [...]

[...] 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! Niewiem co mam [...]

[...] potreningowy 150 g piersi z kurczaka, 80g ryzu pelnoziarnistego,(warzywa) bądź Makaron 100g Ser twarogowy chudy 125g Słonecznik 40g Przed snem: Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Prosze o sprawdzenie mojej diety oraz doradzenie miedzy ktorym posilkiem badz przed po treningu wcisnac magnuma 8000 ? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] mam watpliwosci (niestety nei moge ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w tygodniu. Czesto robie przerwy. Jedyna moja suplementacja jest witamina C i [...]

Witam ;) 1. WIEK: 17lat 2. WAGA; WZROST; 180cm , 82kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 20.05.2013-20.06.2013r (damy rade?) ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie brak jakichkolwiek słodyczy, rano chleb razowy z twarożkiem, warzywa, owoce , obiad kurczak z ryżem, kolacja znów chleb razowy z twarożkiem jakiś owoc. Trening na [...]

[...] . Moja dieta jest zróżnicowana . Czasem staram sie jeść posiłki białkowe ale najcześciej nie mam na to czasu i siły po całym dniu . Co mi proponujecie dla uzupełnienia diety . Cel cyklu to masa . Fakt faktem przez te kilka miesięcy poprawiłem wydolność moich mieśni , trening musze jeszcze dopracować i będzie dobrze ale tak jak mówie , musze [...]

[...] na siłowni : okolo 2 miesiecy ( Kilka lat wczesniej cwiczylem kilkakrotnie ) Uprawiane inne sporty : Od 2 miesiecy co tydz basem Dostęp do sprzętu - full Dieta : Co do diety to nie mam jej profesionalnie sporzadzonej . Staram sie do 250g bialka dziennie na wegle i na tluszcze nie licze / Przeciwskazania medyczne : jedynie nie moge robic [...]

Witam. Ważę 63 kg przy wzroście 172 cm. Kiedyś ważyłem 49 kg. Mój staż to jakieś 4 miesiące na siłowni. Mam pytanie odnośnie diety. Moim założeniem jest żeby za jakiś rok, dwa dobrze wyglądać bo wiadomo, że formy szybko sie nie zrobi. Czy stosując zasadę 90% dieta czysta i 10 % jem co chcę jest ok? Mój rozkład BTW 2gbiałka/1gram tłuszczu/5 gram [...]

[...] orzechów 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc 15:30- Około >150g kury +60g ryżu+warzywo 18:00- Godz przed treningiem mixuje kubek owsiany z gainerem 22:00- 100g twarogu Pozdrawiam i będę Wdzienczny za pomoc bo Az Wierzyc się nie chce jak bez diety ciężko ruszyć z miejsca z obwodami chyba ze to ze mną cuś nie tak pewnie mam zły gen czy coś :D

[...] Waga: 48 Wzrost: 175 Cel treningowy: Ładne urzeźbienie, siła Staż treningowy na słowni: W ogóle nie chodziłem na siłownie, zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic

[...] ale zostal jeden problem klatka piersiowa tzw cycki to jest tragiczne widze poprawy w miejscach typu plecy barki nogi itp ale nie na klatce cwiczenia robie poprawnie nie mam diety ale staram sie jesc zdrowo nie wcinam slodyczy nie pije alkoholu ani napojow gazowanych nie jem po 21 chce strasznie stracic tluszcz z klatki ale nie moge nie choruje [...]