diety

bo kolega myśli, że jak bedzie szamał białeczko (bez diety) to będzie duży lol

skoro masz dietke to bierz według braków. A dzięki nadwyżce kalorii jaką dostarczysz ze swojej diety mozesz spodziewać sie efektów, nie zapominaj też o dobrym treningu + regeneracja. pozdro ;)

Polowe weglowodanow z posilku przed trenigniem mozesz dac po treningu. Troche zle proporcje tluszczow, dodaj oliwe z oliwek do diety, orzechy wloskie, omega3. Pamietaj tez zeby zrobisz przynajmniej tydzien regeneracji na bilansie 0 jak jestes po redukcji.

tak aby pasowały do diety z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] trenowały i były bardzo zadowolone. Bardziej skałaniłbym się przy treningu siłowym 3 razy w tyg i dodatkowych aerobach 2 razy w tyg więc myśle ze takie będzie optimum. Co do diety to zredukowałaś maksymalnie węglowodany ze strony odchudzania ok ze strony zdrowia nie wiem czy to wyjdzie na plus dałbym więcej zwłaszcza w posiłkach okołotreningowych [...]

Problemy z bezsennością może powodować nadmiar kwasu glutaminowgo w diecie. Spróbuj wyeliminować z diety vegety itp, jak również produkty gotowe i fastfoody, bo te są naszpikowane glutaminianem sodu. Magnez i cynk działają uspokajająco i ułatwiają zasypianie w ten sposób, że zajmują miejsce w centrum receptora glutaminergicznego i hamują przepływ [...]

no właśnie :D a czy po tych kilku miesiącach treningu domatora osiągne przynajmniej coś takiego http://frillr.com/files/images/CAETANO_PADIAL2.preview.jpg aha i czy bez diety da sie coś z tego wycisnąć:D

Rip ma racje na poczatku na samej diecie ewentualnie białko celem uzupełnienia diety, potem mozna zrobic dobry cykl na stakach!!

co do witaminy b6 zgadzam się w 100% procentach, co do kwasu glutaminowego, żeby eliminować z diety, gdyż może mieć takie działanie-jak najbardziej jestem za, co do cynku brałem zincas forte i parę razy sprawdzałem-może powodować trudności w zasypianiu, co do magnezu to zdania sa rózne-byc może w większej dawce tak działa(znaczy uspokajająco), po [...]

tyle ze moim celem nie jest redukcja a raczej budowanie miesni...co do diety to z tego co wiem to na low carbie mozna budowac mase miesniowa bez lapania zbednego tluszczu ale moze rzeczywiscie lepiej dodac jakies wegle okolotreningowo, zapotrzebowanie mam teraz ustawione na jakies + 150kcal

Jak widzisz napisałem to nawet w dobrym dziale żadne odżywki tylko Odpowiednie Odżywianie - Dieta a Diete mozesz uzupełnić Gainerami i Białkiem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

diety ciag dalszy serek homogenizowany truskawkowy

bez roznicy jaka ***ne? slyszalem ze na niektorych enan 250mg lepiej dziala niz susta 250mg... przy dobrej diecie i treningu mozna na 12tyg e5d enanu 3cm w lapie zyskac? jako uzupelnienie diety daje 4kg gain bolica, 3kg olimp X5 i 3kg prolongatum + 10kg carbo

[...] mnie to przede wszytskim aminokwasy, kreatyna, witaminy i ew. glutamina. BCAA mozliwe ze dostaniesz w aptece, jezeli sprzedaja suplementy, ale najpewniej znajdziesz je w sklepach z odzywkami i suplami. Moga byc olimpa chociazby. Jak nie masz diety to moze chociaz starasz sie jesc tak w miare? Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 15:48:31

a propo diety.Nie wiesz co trzeba jesc i jak w tym wieku bo ja mam troche brzuszka i chce własnie go zrzucic. jjem jakies 5 razy na dzien i mało. Czy to moze być??? pozdro

Dalej nie rozumiesz: nie biore ani za duzo , ani za malo. Dostosowuje to do diety, tryby zycia, wysilku na tereningu, zazywanych suplementow. Jak mialbym odzywke z kretyna w skladzie i kupilbym kreatyne, to czystej kreatyny bralbym mniej bo dostarczalbym ja w odzywce (pewna jej czesc),<---- taka zasade stosuje.Moglbym kupic mono,KA, JABŁCZAN [...]

Pewnie diety nie masz wiec i efektu nie bedzie.

Tutaj masz od tego specjalny dzial: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W postach podwieszonych znajdziesz praktycznie wszystkie potrzebne informacje do ulozenia poprawnej diety.

0 kilo carbo heheh tyle bialka to ty chyba bedziesz to jadl zamiast diety

Wytlumacz po co brac 10g jak 5g daje sobie dobrze rade. Chyba, ze sa jakeis wyjatkowe szczegolne sytacje to rozumiem. Co do SAA podbne zasady stosowalbym do nich jak i do suplementow, diety, itp.Przeciez nie "zaczniesz zazywac SA" np Omnadrenu od 2ml/500mg tydzien na pierwszy cykl-taki przyklad.Choc wiem,ze podaje tyle na stronach BEKA