[...] T: 78 2438 Kcal na dietę Low Carb, powód jest prosty jestem Endomorfikiem i chciałbym zobaczyć jak będzie szła redukcja po podcince jeszcze węglowodanów. Opis do wrzuconej diety: w posiłku kolacja 2-3 razy w tygodniu mam zamiar jeść łososia w resztę dni 100g gotowanego kurczaka + 10 g oliwy z oliwek do tego witaminy i minerały w tabletkach, [...]
[...] , oraz problemy zoladkowe przy cwiczeniach zbieralo go na wymioty(to trwa juz z 1.5mce conajmniej), do tego problemy watrobowe i do tego cale placy ma wysypane w pryszczach. Mi to nie wtglada na skutki po mono ^^ zarzeka sie ze nigdy nie bral nic mocniejszego poza mono!!!! diety brak pozdrawiam Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-01-06 11:10:13
[...] Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o diety ocenę i ew. jakieś sugestie co w niej zmienić: 1. 7:00 300ml mleka 2% 40g płatków owsianych 2. 10:00 jogurt 300ml jabłko 150g 3. 12:00 kromka chleba pełnoziarnistego [...]
Cześć wszystkim. Mam 16 lat, wzrost 168cm, waga 58kg. Chciałem poprawić zauważalnie swój wygląd w niedługim czasie, mięśnie klatki nie są u mnie w ogóle widoczne, nie ma żadnego zarysu, brzuch też trochę mam;/ Zależy mi żeby zgubić brzuszek i trochę klatkę "wyrzeżbić" tzn żeby były wyraźne zarysy, najlepiej do wakacji zdąrzyć. Diety nie zamierzam [...]
Witam :) Chcialbym zrzucic troche wagi i zmienic swoj sposob odzywiania, mam 21 lat, 188cm wzrostu i okolo 90kg wagi. Nie chce ukladac diety typu wyliczanie wszystkich kalorii itp, chce tylko zaczac sie normalnie odzywiac i odzywiac sie tak juz caly czas. Mysle ze dziennie jadlbym 5 posilkow, pracuje od 9 rano do 17.30, a wiec 1 posilek przed [...]
[...] od siłowni z powodu urazu prostownika grzbietu. Lekarz zalecił 3 miesiące odpoczynku od ciężkich ćwiczeń, a ja dodatkowo z powodu braku motywacji zrobiłam odstępstwa do diety i teraz trzeba zacząć od nowa {{:-( Do rzeczy Wiek 37 Wzrost 170 Z wyliczeń na chwile obecna wychodzi mi że powinnam zjadać 1700 kcl, ale że intensywny trening [...]
[...] wcześniej wystarczały mi 3 i było okej ale teraz chce trochę zwiększyć masę mięśniową i już wolę nie być nazywany "patyk". Chciałbym kupić jakieś odżywki to dopełnienia mojej diety. Ale co ? A w szczególności jakie odżywki dla ektomorfika ? Mój budżet to 100-150 zł. Chyba, że potrzeba z 2 odżywki to max 200 zł mogę wydać. Dzięki za każdą radę.
[...] wiec później może być cieżko z wypiciem 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed ! W czasie treningu pije napoje isotoniczne mam nadzieje ze nie zaburzają diety? V - 19:00 .ryż biały + pierś z kurczaka(gotowana) i Banan / Jabłko VI - 22:00 .twaróg półtłusty .miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek [...]
jestem uczniem waze 80 kg i mam 182 cm wzrostu. cwicze juz kilka miesiecy ale bez diety i co za tym idzie bez efektów. postanowiłem ulozyc diete juz kiedy, ale dzis zrobiłem małe poprawki. Posilek 1-sniadanie w domu 7:00 -3 jajka gotowane na miekko+2 kromki chleba zwykłego+ pomidor/ogórek Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba zwykłego+ 1 [...]
[...] uniknąć utraty masy mięśniowej na obozie? Raz w roku zdarza mi się wyjechać na obóz, czyli nieczęsto, niestety warunki tam panujące są straszne i trzymanie tam jakiejkolwiek diety jest niemożliwe ze względu na to ,że niełatwo jest przygotować odpowiedni posiłek w takich warunkach. Rok temu jak wyjechałem straciłem około 6-8 kg, głównie pewnie [...]
[...] warto isc na propozycje znajomego lekarza i zazyć troche mety . Mój cykl trwał 4 tygodnie i składał sie z dwóch tabsów mety dziennie. Podcza cyklu bardzo przykładałem sie do diety i treningu .Efekty poprostu mnie zachwyciły przybrałem 8kg po cyklu straciłem około 1kg ale wydaje mi się podczas cyklu kretą jeszcze poprawiłem troche sylwetke.Po [...]
Prosze o pomoc w ułozeniu planu cwiczen na atlasie. Nigdzie nie moge tego znalesc.mam 16 lat waga 60 kg 172 cm wzrostu ćwicze juz ponad miesiac dysponuje tylko atlasem i hanklami nie mam okreslonej diety staram sie jesc wiecej białka a mniej tluszczu
[...] o porady ludzi obeznanych w temacie.Chciałbym osiagnąć sylwetke coś jak koleś na załączonym obok mojego zdjeciu.Wiem jak wygladaja cykle treningowe -mam podstawy w temacie diety.Chodzi mi o konkretne porady typu na czym oprzec swoj trening oraz diete??Interesuje mnie proporcjonalny rozwoj bez zbednej wody tluszczu czy duzego karku.Czy trenowac [...]
[...] 3-4 miesiącach tzw. "treningu domatora". Myślałem o dorzuceniu do całości jakiegoś suplementu. Planuję to głównie z takiego powodu, iżmam problemy z zachowaniem prawidłowej diety (brak czasu, apetytu, "domowe obiadki babuni" etc). Problem polega na tym, iż dość łatwo się obtłuszczam (praktycznie dopiero po schudnięciu 10-15kg w okolicach [...]
Witam mam pytanie co do mojej diety, proszę o opinie i porady, Płeć : Mężczyzna Wiek: 20lat Trenuje: 3 miesiące Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Dieta w tygodniu pracującym wygląda tak : Posiłek 1 6:30 -ryż/ziemniaki/makaron -mięsko/ryba -czasem jakaś surówka -kawa bez cukru Posiłek 2 13:00 (w trakcie 10h pracy siedzącej) -4 kanapki z szynką/serem [...]
[...] suplementy: dlugo by wymieniac, w tej chwili tylko mono, amino i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : od 2 lat nic wiec nie ma co wspominac 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2200 kcal BWT: 165/275/50 docelowo bedzie to 1800kcal na ktore wejde obcinając w [...]
[...] , białka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150 białko / 220ww / 50 t 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i [...]
[...] wolno wchłanialnych o niskim IG ponieważ jestem endomorfikiem, a dodatkowo aromatyzacja teścia itd. więc chcę uzyskać jak najbardziej czystą masę, wyrzuciłem gainera z diety, włączyłem aeroby ale teraz o te węgle bo czytam różne tabele posty z sfd i wszędzie co innego... Moje podstawowe źródła ww to: 1.płatki owsiane na mleku 2.biały [...]
Witam. Chciałbym przedstawić moją diete masową. Stosuje ją od około 2 miesięcy. Przed rozpoczęciem diety ważyłem ~70 kg, teraz mam 79kg. Mój problem polega na tym, że owa masa nie jest najlepszej jakości - urósł mi dość sporo brzuch i zalało mi klatke. Oto ona: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek 05:30 -Platki owsiane 120g [...]
[...] w niej ewentualnie zmienić ( oczywiście wszystko jest w odpowiednich proporcjach i ilościach, tak myślę) - jest to dieta na masę. Jeszcze jej nie stosowałem. Powodem moich zmartwień była poprzednia dieta przy której złapałem trochę tłuszczu, lecz myślę że również powodem tego był fakt zaniedbania treningu na brzuch lecz na pewno też złej diety.
