[...] za zły przysiad poprawiony martwym ciągiem). Fizjoterapeuta zalecił mi odpowiednie ćwiczenia, które wykonuję, lecz ból przechodzi dość powolnie i dokucza podczas dłuższego siedzenia. Pytam o ten preparat, ponieważ fizjoterapeuta nie tłumaczył mi roli diety w regeneracji po takim urazie, a odnoszę wrażenie, że może być istotna. Dzieki za pomoc
[...] siłownię ale nie wiem co tam miałbym robić :). Czy mam brać jakieś suplementy spalacze itd czy po prostu pozostać przy tym rowerku w domu. Zastanawiałem się nad zamówieniem diety i planu treningowego na SFD azle boje się ze to będzie jakaś dieta wygenerowana przez komputer (z góry przepraszam jeśli się mylę i uraziłem osobę która takie diety i [...]
/SFD/Images/2015/11/22/9c8b5c1d225a4904b8d1555ae7e65ff6.jpg Chcąc kupić suplement diety warto oczywiście zwrócić uwagę nie tylko na jego przeznaczenie, cenę i wielkość opakowania ale także na skład. W końcu przecież to od rodzaju użytych składników oraz przede wszystkim od ich dawek uzależniony jest wpływ danego środka na organizm. Niestety [...]
niestety zaden z suplementow diety nie podbija na tyle poziomu testosteronu by mozna bylo miec w zwiazku z tym odczucia, ze daje efekty w postaci budowy masy miensiowej. suplement moze podbic poziom testa w granicy poziomu optymalnego, glownie u osob ktore maja jego zawartosc blizej dolnego pulapu. badales testa, poziom estro?
[...] małe pojęcie o ćwiczeniu tam mam,teraz chciałem ruszyć porządnie więc staram się ułożyć jakąs dietę...chociaż pewnie nie za dobrze mi to wyszło ale wrzucam zrzut mojej diety do oceny i poprawy :) Zapotrzebowanie obliczyłem według wzorów na sfd i wyszło mi ~3700 kcal.Cel to zwiększenie masy mięsniowej [...]
[...] mniej niż 100kg w serii, a we froncie chybocze mnie ciężar, którym kiedyś robiłem rozgrzewkę. Zaledwie 5 miesięcy przerwy, a regres formy tak ogromny. Ostatni tydzień diety to była masakra, michę udało mi się trzymać 3x, reszta dni to szybkie zajadanie gyrosów i kebabów na mieście. Nie wiem czy wbijałem się chociaż w kaloryczność, ale [...]
Witam. Postanowiłem, po prawie roku, powrót na siłownię. Ćwiczyłem ponad półtora roku bez żadnej jako takiej diety. Starałem się jeść zdrowo i bardziej "białkowo". Teraz postanowiłem ruszyć od początku z dietą. Prosiłbym o jakieś oceny/porady dotyczące mojej rozpiski. Waga 75kg, wzrost 185kg, wiek 18lat. Siłownia 4 razy w tygodniu. [...]
[...] : żadne Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: bez diety Obwody mogę podać jak wrócę do domu. /SFD/Images/2015/11/21/8e29580db8b14277898689a499c73535.jpg
[...] wagi. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie lecz motywacja i chęci zniknęły i przez ostatni rok trenuję bardzo nieregularnie i bez konkretnego planu treningowego czy też diety. Teraz chęci wróciły i chciałbym znowu zacząć ćwiczyć. Chciałbym się tutaj was poradzić jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie, jako dla osoby powracającej na [...]
Witam!! Bardzo prosił bym o wasza szczera opinie na temat tej diety ktora będę stosował przez miesiąc. Ma to niby być dieta na sile i mase. Mam 27 lat 184 cm wzrostu 87kg. Pracuje ciężko fizycznie po 12h caly czas cos dźwigam i przenoszę tak od 7 do 19 a wiec tylko w wieczornych godzinach silka. Czekam na wasze opinie komentarze itp itd.
wszystko na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych.. załóz najlepiej temat w dziale Junior , wtedy mozesz pytac o wszystko w jednym temacie , ułóż przykladowy dzien diety i wrzuc tam w formie zrzutu z PoTreningu, trening tez sam musisz ulozyc, my pomozemy Ci to wszystko skorygowac jak bedzie trzeba, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-21 [...]
twaróg i wędlina to też nie są produkty premium, na których wskazane byłoby by bazowała dieta, także sugeruję przestać szukać wymówek i zacząć pakować pojemniki. Druga sprawa - od trzymania diety, bez treningów mięśnie Ci nie urosną.
[...] rezultaty mnie nie były zadawalające, więc zamówiłem kreatyne 500 g monohydrat actvelaba oraz bcaa vitalmaxa, cykl zakończe równo z końcem roku. Nie mam urozmaiconej diety jem prawie codziennie to samo z rana płatki owsiane, później 2 kanapki z szynką na obiad ryż i pierś kurczaka, a na kolację jem co popadnie. Więc chciałbym jakieś rady [...]
[...] DNT /SFD/Images/2015/11/21/249ad287a4874c49a1ef651b2e850a46.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/21/be54c152519f4a5f9dbc1abc8c9f4658.png Nie działa dropbox, więc tylko zrzut diety, a później ew. dorzucę szamy /SFD/Images/2015/11/21/9735c8426f3a49db94cd5bc609c2e2ac.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-21 19:25:31
Witam, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Niestety dopiero teraz zebrałem się na stworzenie diety dla siebie. Pomyślałem, że na rzeźbę będzie dla mnie idealna. Nie chce ani schudnąć ani przytyć. Ważę 81kg, mam 17 lat i 187cm wzrostu. Mam nadzieję, że doradzicie :D /SFD/Images/2015/11/21/c5afeadb9c8d45ca9da5bc26c2efa10f.jpg
[...] nie ma za dużo ćwiczeń, czy ilość powtórzeń jest ok, albo czy nie ma za mało ćwiczeń na nogi, ale nie wiem jak mógłbym edytować ten plan. Ćwiczę 3x w tygodniu, trzymam się diety. Niby efekty jakieś tam widać, ale nie wiem czy mogłoby być lepiej i czy ten plan jest dobry. Mój obecny trening wygląda tak: Trening 3x w tygodniu, A-B-A-B. A. [...]
[...] głupie pytanie :D ale co sądzicie żeby w tygodniu zrobić sobie 2 dni ''oszukane''? Jest to dla mnie wygodne z tego względu, że cały weekend miał bym że tak powiem luźny od diety. Często w weekendy jestem poza domem i ciężko mi się trzymać diety. Co o tym sądzicie? Czy 2 cheat days nie będzie to za dużo? Podkreślam, że celem jest masa. Pozdro.
[...] 3 x w tygodniu po treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca, kreatyna i glutamina okołotrenigowo, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2015/11/21/ba59f493f57447998b4d7631b4da1b33.jpg /SFD/Images/2015/11/21/e4ef44f5c0cd4fa1b117cbc9c32a11db.jpg
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
