diety

Diete i Trening Do diety http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Do treningu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 16:26:00

Chcesz tylko nabrać tłuszczu pod skórę czy zależy Ci żeby to były mięśnie? Polecam tematy podwieszane, ułożenie diety, ewentualne wspomaganie jej suplementami

ja bym na twoim miejscu zadbał o minimum białka- 150g., węgli 3 razy tyle, a tluszczu około 70-100g. zrób takj, że jeżeli nie uda ci sie osiągnąć tego z diety to dodajesz odżywkę- myslę, że jednak bez trudu dasz radę/a białko juz napewno/- więc jeżeli byś chciał jednak ja dodać to weż carbo lub gainera z ,mniejszą ilościa białka- np. gain bolic, [...]

Dokladnie, po 2 miesiacach cudow nie bedzie. CIERPLIWOSCI wszystko przyjdzie z czasem jesli bedziesz stosowal sie do diety i do prawidlowego treningu!! Wprowadz progresje w cwiczeniach zlozonych a cwiczenia izolowane (rozpietki) na koncu. Dublujesz cwiczenia na skosie.

[...] od: 1) Zwartości samej tkanki - chodzi o to, czy mięsień nie jest zatłuszczony. 2) Spoczynkowego napięcia mięśnia 3) Objętości komórek mięśniowych. I teraz tak: 1) zależy od diety i rodzaju treningu 2) Pomijam bo raczej nie mamy na to większego wpływu. Osoba ćwicząca zawsze ma większe napięcie spoczynkowe). Ew. stan potreningowy (lub lekki stan [...]

elo I co ty myślisz ze jak weźmiesz gainer/białko chopsia sia ci urośnie masa haha lol .gainer to jest uzupełnienie diety. Napisz sobie poożądną diete i bedzie git.

Diety nie mam, jem w miare normalnie, pare posiłków w dniu. Chcę poprostu uzupełnić tą diete w białko, i inne substancje odżywcze. na 100g Gainer 737 ma 30g białka. Moje pytanie jest takie czy Gainer 737 będzie dobrym wyborem, czy zamiast tego kupić białko?

[...] ostatnio stosujac zasade nielaczenia, mam nie jadla slodyczy i jadla tylko jedna kromke chleba i w ciagu 2 miesiecy schudla 2kg. No dobra dieta straszna, bialka brak, tluszczy dodanych 20g, kcal nawet wliczajac slodycze 1300. Czy przyjac jako zapotrzebowanie podstawowe te 1100kcal, czy jednak wyliczone z danych 1500kcal przy ukladaniu diety

[...] bylem zadowolony z przyrostu masy na Solid Mass Vitamin-Shop + aminokwasy.. rewelacja to nie jest ale zly tez nie jest, nie mozna powiedziec ze nie dziala. .. ale odnosnie odzywek bialkowych i uzupelniania diety w bialko zdania sa podzielone tak jak odnosnie typow kreatyn... poprostu kazdy ma inny organizm i kazdy z rozna intensywnoscia reaguje.

chudo...ale nie kazdy ma mase i odzywia sie provitem dla swin czy cos ;) inny urodzi sie gruby i pozniej zbija mase a ja sie urodzilem chudy, nie mam zadnej diety wiec ciezko mi zlapac mase...

Zależy od długosci cyklu i rodzaju diety. Mnie mocno blokuje schabowy.

wiec za 65 dni znikniesz trzeba się ratować ale diety nikt ci tu nie ułoży musisz sam poszukać w postach podwieszonych a w dziale ktoś ci sprawdzi czy jest ok. Powodzenia

daj cos o sobie... co rozumiesz przez rzezbe ? wiesz ze nie zrobisz jej bez odpowiedniej diety, treningow wydolnosciowych ?

doklanie ja przez te 3-4 miechy mialem za duzo relaksu + brak silowni i diety byl jz czas na sama silownie , byl na samo imprezowanie to teraz pora na rownowage hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-23 21:37:57

Gainer to jest uzupelnienie diety. Gorszy chemiczny zamiennik zwyklego jedzenia. Naturalnego gainera mozesz zrobic z ryzu i cyckow z kurczaka i napewno bedzie duzo lepszy niz zwykly gainer bo ma cycki

nie zaszkodzi bialko dobre uzupelnienie dla diety redukcyjnej

Dzięki za wszystkie odpowiedzi! > hunter007 Dzięki za linki! Szukałem już sporo na forum, wydrukowałem przykładowe diety, itp. Odżywiam się nieźle, jem regularne posiłki, kaloryczne, wysokobiałkowe, węglowodanowe. Z tego, co wyczytałem i policzyłem powinienem spożywać więcej kalorii niż spalam. Przyłożę się do tego mocniej, żeby tego [...]

Jakto dieta w wolne dni ? Moze mnie zrozumiales ze chcem tylko dobrze jesc w weekend bo mam wolny, ale nie o to mi chodzilo, chodzilo mi o to ze nie moge raczej miec diety ktora bedzie sie opierala tylko na posilkach tylko wydaje mi sie ze nie ogarne sie z robieniem tego wszystkiego i co najgorsze z noszeniem tego a wiec chodzi mi o diete ktora [...]

moze macie wieksze preyspozycje niz ja, bo nawet pilnujac diety przy treningu silowym nawet czestszym niz te 3x tydzien i malej (3) ilosci aero / tydzien malo co widac.. totez polecam wiecej

Mysle ze do wsystkiego trzeba dojrzec tak jak i do diety w treningu silowym i na poczatku nikt nie zacznie od tego w prawidlowy sposob tak jak pisze dorosniesz do tego z czasem jedni inteligentniejsi wczesniej inni pozniej. na poczatek kup gainera i popijaj koktail miedzy posilkami. Nie trzeba ci innych supli na poczatku. skup sie na poszerzaniu [...]