diety

zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym .. . później daj odpowiedni trening . . . później aeroby . . .. później pomyśl o suplach

arnold on jest na masie, ma tylko 21 lat. nie zna do konca swojego organizmu i srodkow i diety wiec czego ty chcesz od niego? wpiepsza wegli i puchnie.

Jasne ze to podtrzymam nie jestem taki pusty jak moglem sprawic wrazenie 2 lata juz na ta silke smigam :P . Zrobie 2 tyg lekki trening a moze przez tydzien w ogole moze hmb zakupie i bialko na pewno dla uzupelnienia diety. Albo co innego na podtrzymanie lepiej zamiast hmb? pociagnac dalej zma ?

OK...rozumiem, ale czasem jak ktoś mówi dieta to powszechnie ma się na myśli coś w stylu "diety cód", lub innych osobliwości i dziwaczeń, słowo to wydaje się mieć wtedy znaczenie pejoratywne, natomiast każdy ma jakąś dietę lepszą lub gorszą i nie jest to coś nadzwyczajnego, ale dieta to po prostu coś normalnego...

po raz kolejny powiem ze to akurat wiem bo sam nie raz poprawialem , bo w takim dziale wypada znac pojecie diety . jednak nie chce mi sie dopisywac tlumaczenia do kazdego postu bo ile mozna :)

[...] to mamy przewaznie zupy daja na obiad a z tego masy nie zrobi, chociaz przy tej wadze mozliwe.. %) trzeba podkreslic i jeszcze wiecej. kreatyne odradzam z kilku powodow bez diety i tak nie osiagniesz na niej nic przy poczatkach na silowni i tak nie osiagniesz na niej nic wniosek z tego taki ze na kreatynie nie osiagniesz nic ale osiagniesz sporo [...]

Ćwiczyłem 3 miesiące bez diety, zjadłem jednak 3 kg gainera i nie uważam, że były to pieniądze wyrzucone w błoto. W ciągu tych 3 miesięcy wbiłem 7 kg. Od miesiąca jade na dość prymitywnej diecie, bez dokładnych wyliczeń, teraz jednak wziełęm się za matematyke i układam sobie dokładniejszą diete. A co do tematu to tak jak ktoś powiedział, zarzucił [...]

Przejdź się do lekarza. Jeśli potwierdzi stosuj się do zaleceń. Poczytaj również n/t diety przy leczeniu / wspomaganiu.

[...] po 7 powtorzen, 3serie po 7powtorzen z glowa do gory i 3serie po 8powtorzen z glowa do dolu(ostatnio zaczalem robic trening niemieckich ciezarowcow). bez odzywek,bez diety.. 181cm wzrostu przy okol 75kg wagi i sila rosnie szybko obecnie wyciskam pod setke. kombinuj..ja tam kidys jak mialem sprzet na chacie to zakladalem sobie np 40kg i [...]

Czytaj tematy podwieszone w odzywianiu. Nikt ci diety nie poda bo to jest najbardziej indywidualna sprawa w tym sporcie

Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]

może za mały ciężar jak napisał lord2u, może od niedobrej diety, może w ogóle od złego treningu, może od braku regeneracji, może tą klatę ćwiczysz 14 razy w tygodniu napisz coś więcej.. głównie chodzi mi o rozpiskę treningu na klatę, a może i na cały tydzień

to wlasnie : jem co popadnie jest wina twoich problemow, poczytaj podwieszone posty odnosnie komponowania posilkow i ukladania diety bo ciezko zeby ktos na forum ukladal kazdemu diete.... to nie mozliwe ale w archiwach masz wszystko co ci pomzoe a my mozemy skorygowac:)

hejka, jest niezle: na razie -2kg choc to woda, ale cieszy oko :) najbardziej sie ciesze, ze nie mam ani jednego rozstepu, choc to pewnie sprawa diety zarowno w ciazy, jak i teraz, i tak na marginesie podpowiedz jakby Wasze Panie byly w ciazy - pilnujcie by dbaly o dobre tluszcze: oliwe, lniany, omega, warto bo skorka jest piekna od srodka i [...]

mhmm ale w sumie nie wiem jak ci pomoc....:( bo tak naprawde sam sobie nei chcesz pomoc i przeczytac podwieszonych postow , tam masz wszystko co potrzebne do ulozenia diety :)

zalezy od diety, moim zdaniem pij po treningu i bedzie dobrze wplywal na regeneracje

nie je jej tak duzo , nie przesadzaj. Bialko to uzupelnienie diety. Wkladasz tam gdzie nie masz posilku bogatego w bialko.

na pierwszy cykl deka jest po prostu za silna ze słabszego środka w małej dawce będziesz bardzo zadowolony jeśli nie zaniedbasz diety, treningu i regeneracji Polecam: 1-7 prop 50mg e2d Nie obraz sie ale ja uwazam ze to jest poprostu belkot. Deka jest za silna? i polecasz testosteron ? To wez zrob na dece tyle kg co na testosteronie. Z tego tez [...]

[...] oceny nie bylo nigdzie wiecej miesa? Wystepowalo w 2 posilkach dziennie, mam 300g piersi z kurczaka lub wymiennie wolowiny, staralem sie zrobic to samo. Co mam gdzie dodac? Prosze o jakas porady w celu jej skorygowania. Nie widzialem diety w ktorej byloby rozpisane wiecej miesa. Do tego przeciez dochodzi wedlina w kanapkach? O co wiec chodzi???

dużo kcal przykładaj się do diety z supli kreatyna, NitroII i mono może być aminy odpuść ew.gainer/białko jeśli braki w diecie.Gainera dawaj po treningu też. tyle starczy standardowo jeszcze witaminy,wit.c, omegę itd. pozdro