Mam 15 lat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 63

Mam 15 lat, 186cm wzrostu , 95 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie wiem co robić potrzebuje jakiś porad . Interesuje mnie rzeżba i śiła.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cinqg

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 829 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12115

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Poczytaj.

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6354

Podstawowa lektura kazdeego kto zaczyna przygode z silka:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Te dwa linki co koledzy podali + podwieszone w odzywianiu i nic wiecej nie trzeba

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

CwanyJan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 63

Ma małą możliwość wykonywania ćwiczeń w domu posiadam rowerek oraz ławeczke z wyciągiem prosił bym o jakąś dokładną rozpiske ćwiczeń . Przeczytałem wszystko i zabardzo nic się nie dowiedziałem. Zaczołem już coś robić codziennie jeżdze na rowerku 1.30 min i wykonuje ćwiczenia które znalazłem w internecie.

...

CwanyJan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 63

Prosze jeszcze o jakąś diete bo jestem zielony .

...