diety

Waga 68 kilo Wzrost 180 /SFD/Images/2016/1/15/0d46f1f01fcb49dcb5e72428075b66f8.jpg

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] ciachem na plaży 8-) Szczegółowy podział mojego ciała wygląda następująco: 58% TBW (ilość wody), 28% masa mięśniowa, 25% tłuszczu, bmi równe 20. Nie posiadam ustalonej diety, lecz mój deficyt kaloryczny wynosi około 1800-2000 kalorii głównie z mięsa, węgli i tłuszczy. Czy z ''takim podziałem ciała'' osiągnę coś jeszcze na lato lub poprawię [...]

a nie wrzuciles jakis supli nowych smakowych do diety?

no napewno się tak bardzo nie rozbudujesz trenując kalistenikę jak przy treningu z ciężarami ale trenując kalistenikę masz mniejszą szanse na kontuzje. A kalenistyka wymaga diety. Jedz więcej to będziesz mieć efekty. Zmieniony przez - wademekum w dniu 2016-01-15 18:36:05

[...] w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] gainer, bcaa, glutamina, kretka (wiem że troszkę za szybko, aktualnie nie używam), przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tak Dieta: Pierwszy posiłek: Owsianka 100g, 200-300ml mleka 0.5% Drugi: 300-400g Chleba orkiszowego Chuda szynka 100-150g Trzeci: Ryż 150g-200g Kurczak 250g Warzywa [...]

ja nigdy nie stosowałem diety po treningu, zawsze poszczę po wyjściu z siłki

[...] Warto sobie uzmysłowić że to co nam wciska współczesny przemysł fit to zwykła ściema propagowanie sylwetki poniżej 20-15% BFjest zwykłą ściemą tacy ludzie bez ostrej diety plus cały ten chemiczny szajs nie mają szans bez tego zaistnieć.Po drugie osoby które osiągają niskie bf są termicznymi kalekami. Czują się dobrze w [...]

No wlasnie nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie. Lepiej chyba wszystko czwiczyc tak? Diety nie mam. Niestety nie dtac mnie na osobne obiady

Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]

bez sensu dla mnie te 10mg mety, jak sie bawic to konkretnie, jesli boisz sie saa i stad ta dawka to calkiem odpusc uważam, że można bawić się też delikatniej, nie każdemu zależy na 10kg masy apropo diety: banałów mówić nie trzeba, wiem, że bez michy wszystko nie ma sensu, spokojnie, dieta będzie na tip top

Plan treningu do tej diety: http://www.sfd.pl/Trening_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1101501.html#post1

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ? Mam 180 wzrostu i wazę zaledwie 69kg ... Pomożecie ustalić co jeść ?

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Węglowodany : 50% Tłuszcze : 27% Białko :23% Staż na siłowni około 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem, dodam że to będzie moja pierwsza dieta. Liczę na [...]

[...] skokowe były spuchnięte a silny ból uniemożliwiał nawet stanięcie.Chodziłem o kulach lub na czworaka . Ale powoli, powoli wyszedłem z tego. Teraz pilnuję rygorystycznie diety zero wędlin,słodyczy 100g mięsa na dobę i jest ok. Powoli wracam do formy sprzed kettli i choroby. Tak że na spokojnie nie zamartwiaj się na zapas. I napisz od czasu do [...]

Witam. Planuję poprawic moją formę fizyczną. Przez rok nie mogłem uprawiac żadnego sportu z uwagi na problemy zdrowotne. Czy moja propozycja diety będzie w porządku. Zależy mi na poprawie wyglądu i zgubieniu nadmiaru kilogramów przy w miarę możliwości małej utracie tkanki mięsniowej której nie mam zbyt wiele. Nie muśze osiągnąć szybkich efektów [...]

moon ułoz sobie jadlospis i wrzuc zrzut diety do dzialu odzywianie, bo tak to mozna gdybac strzelac itd ;-) dieta jest codziennie inna mam makro i kcale do nabicia i codziennie kombinuje coś innego

[...] 1. Klatka 2. Plecy 3. Brzuch Dzień drugi: 1.Biceps 2. Triceps 3. Barki. Dzień trzeci 1. Łydki 2. Uda 3. Brzuch ten plan stosuje co 2 dzień ( przez prace nie mogę mieć diety) foty dodam jutro. Dzięki za zainteresowanie sie moim przypadkiem. I jedno pytanie z innej beczki. Jakie ćwiczenia na nierówne plecy ( lewa cześć większa od prawej ) [...]