trudne początki

Mam 16 lat waga70 kg wzrost 178cm.
Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia:)
Mase juz mam. Najbardziej zalezy mi nad bicepsem i klatą. Mam plan ale napewno go z krytykujecie. Nie mam doswiadczenia.
Czwicze 3 dni w tygodniu.

Klatka:
1 wyciskanie sztangi na poziomo4x12
2 wyciskanie sztangi z malym uchwytem2x10
3wyciskanie sztangi na skos 2x15
4 rozpiętki na prosto 3x20,18,20
5 rozpiętki na skos 3x10

Biceps
1wiosłowanie 3x15
2podnoszenie hantli o kolano 3x10
3podnoszenie hantli prostymi rekami 2x15

Piszcie co zmieniac. Dziekuje z gory:)

A co z resztą ciała ? Trenujesz tylko biceps i klatkę piersiową ? Dietę jakąś masz ?

No wlasnie nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie. Lepiej chyba wszystko czwiczyc tak? Diety nie mam. Niestety nie dtac mnie na osobne obiady

Jak już robisz jakieś treningu to rób je kompleksowo czyli całe ciało trenuj bo jak przez jakiś czas będziesz ćwiczył tylko dwie partie to po pierwsze nie będzie to dobrze wyglądać a po drugie nabawisz się dysproporcji.

Trenuj całe ciało, wszystkie partie mięśniowe i odżywiaj się najlepiej jak się da.

Mhm. Tylko ja mam problem z ułozeniem planu. Nie wiem co jest dobre do danej parti.
Tak wlasnie robie. A co do tego picia jajek. Skutkuje?

Samo picie jajek nic nie daje dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych składników.
Poczytaj sobie dział odżywianie i art tutaj pierwszy rok treningów znajdziesz niezbędne sytuacje.

A nie wiesz gdzie moge znajsc jakies gotowe plany dla mnie?

Cos takiego moze byc?

Nie masz sensu żebyś zaczynając wskakiwał na takie plany treningowe dzielone. W podwieszonych postach jest temat "Pierwszy rok treningów" i tak znajdziesz wszystkie niezbędne informacje o początkach treningu.
Warto poczytać bo znajdziesz tam podstawy i przykładowe plany treningowe.