miara68

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2016 (17:39)

Data rejestracji 26.11.2015 (18:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trudne początki mam 16 lat waga70 kg wzrost 178cm. dopiero zaczynam swoja przygode z silownia:) mase juz mam. najbardziej zalezy mi nad bicepsem i klatą. mam plan ale napewno go z krytykujecie. nie mam doswiadczenia. czwicze 3 dni w tygodniu. klatka: 1	8	2016-01-15 15:01
Trening w domu	plan początkującego uwaga . przedstawie wam moj plan a wy powiecie czy dobry oki?;) zestaw a przysiady tylne5x6/8p wioslowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi lezac5x6/8p wyciskanie wasko z flarowaniem lokci na bok 5x10/12p zestaw b przysiady prednie5x8/10p martwy ciag	2	2015-11-28 10:38
Trening w domu	trening z mala iloscia sprzetu czesc. chcialbym cos trenowac. do tej pory trenowalem bez planu.. wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . tylko jest problem.. maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) bylbym	5	2015-11-26 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 16:07
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 15:51
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 15:39
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 15:11
Trening w domu	trening z mala iloscia sprzetu	2015-11-26 21:53
Trening w domu	trening z mala iloscia sprzetu	2015-11-26 21:29