miara68

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2016 (17:39)

Data rejestracji 26.11.2015 (18:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trudne początki mam 16 lat waga70 kg wzrost 178cm. dopiero zaczynam swoja przygode z silownia:) mase juz mam. najbardziej zalezy mi nad bicepsem i klatą. mam plan ale napewno go z krytykujecie. nie mam doswiadczenia. czwicze 3 dni w tygodniu. klatka: 1	8	2016-01-15 15:01
Trening w domu	plan początkującego uwaga . przedstawie wam moj plan a wy powiecie czy dobry oki?;) zestaw a przysiady tylne5x6/8p wioslowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi lezac5x6/8p wyciskanie wasko z flarowaniem lokci na bok 5x10/12p zestaw b przysiady prednie5x8/10p martwy ciag	2	2015-11-28 10:38
Trening w domu	trening z mala iloscia sprzetu czesc. chcialbym cos trenowac. do tej pory trenowalem bez planu.. wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . tylko jest problem.. maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) bylbym	5	2015-11-26 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 16:07
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 15:51
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 15:39
Trening dla początkujących	trudne początki	2016-01-15 15:11
Trening w domu	trening z mala iloscia sprzetu	2015-11-26 21:53
Trening w domu	trening z mala iloscia sprzetu	2015-11-26 21:29