diety

[...] ( novo by się idealnie wpasowało) druga sprawa jak to widzisz na dłuższa metę ? 12 miesięcy takie odżywianie czy np. 6 miesięcy i odpuszczanie na kilka tyg i powrót do diety "typowej" Podeśle na @ Tadziowi i ŁukaszowiK link do tego tematu i poproszę go o zabranie głosu Wygląda to wszystko sensownie , tylko właśnie pierwszy minus to tarczyca [...]

[...] Raz na 2 tygodnie pozwalam sobie na jakieś chamskie żarcie lub np lody i średnio co 2 tygodnie piję jakieś alko. mm1986 Niby masz rację, ale gdy przez 2 miesiące ostrej diety i ćwiczeń wyglądałam tylko gorzej to trochę mnie to zniechęciło. Strong_test Zaczynałam od ok 58 kg. Po tygodniu na wadze było 60 (uznałam, że to zatrzymanie wody). [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

Myślę, że na poziomie amatorskim nie ma to większego znaczenia i jeśli nie możesz żyć bez nabiału to możesz go wprowadzić do diety, byle w rozsądnych ilościach, raczej nigdy nie będziesz schodzić z bfem do tak skrajnych poziomów jak wymienieni przez Ciebie ludzie i pewnie nawet nie odczujesz tego, że ten nabiał może w jakimś stopniu pogorszyć [...]

Dobra rzeczywiście lipa z tym śniadaniem. Sugerowałem się głównie obiadem. Trochę się naoglądałem WK i mam spaczony obraz diety ^ ^ Mój błąd.

Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]

[...] tam się pokaże. Tylko będziesz musiał zjechać jeszcze z 3-5kg. Oczywiście jeszcze więcej wtedy spadną ręce, barki i ogólne wysuszenie. Ten bf będziesz miał też na tyle niski, że ciężko będzie Ci go utrzymać dłuższy czas. Nie wiem czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby tutaj podmasować z głową. Co do diety to jw. więcej mięcha i mniej nabiału/jaj.

ok ;D co do diety.... w dni treningowo oczywiście bilans kaloryczny dodatni a co z dniami nietreningowymi? pozostać z tą samą ilością kcal czy może trochę zmniejszyć?

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Nikt za Ciebie nie ułoży diety. Idź do działu Odżywianie po wskazówki.

[...] Aktualnie ważę 95,5 kg. Trenuję crossfit 5x w tyg. z dodatkowymi treningami mma. Do tego wszystkie dorzucam przed treningiem BCAA z hi teca, oraz witaminy z Olimpa. Pomimo diety wysokobiałkowej, a nawet bardzo, waga stoi w miejscu i poziom tłuszczu też nie rusza się za bardzo. Po 2ch tygodniach spadki w obowdach nie są za duże Biceps 39 --> 40 [...]

day-off z diety wpadło 2200 kcal. Zrzut poniżej ssało mnie dzisiaj dobrze... /SFD/Images/2016/2/3/bfed5409184a48869c01905c9a7868e4.jpg

jak mam wrzucic plan diety bo nie bardzo ogarniam takie rzeczy??dzieki Zmieniony przez - barczysko1979 w dniu 2016-02-03 19:33:36

[...] i powoli zaczęłam tyc. Gdy doszło do 57 kg zaczęłam intensywniej ćwiczyć o trzymać dietę 1600-1800, odstawiajac zupełnie niezdrowe żarcie. Niestety mimo, że trzymałam się diety itd to zamiast chudnac przytulam do 59 i waga albo stała albo nadal rosła. Strasznie się tym zniechęcilam i dlatego szukałam pomocy w DNP, bo już straciłam nadzieję, że [...]

chce zeby miesnie sie szybciej regenerowaly. Diety nie mam zadnej.

Przez ostatni miesiąc było naprawdę źle. Dwa dni dieta 1200 kcal, dwa dni 3000 kcal.... Więc tygodniowa nadwyżka wyszła spora. Może dzięki temu, organizm pomyślał, że koniec diety ? Oby! Na najbliższe dni przewidziałam takie menu: Sniadanie - płatki owsiane, jajo, banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka [...]

Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]

[...] do wagi 63 Poźniej waga stanęła. Od Października - ok kiedy zaczęlam brać tabletki antykoncepcyjne, mam koszmarny apetyt, napady na lodówkę. Przytyłam do 68 kg. Kilka dni diety, dzień obżarstwa i tak od 4 miesięcy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Ogólnie chciałbym osiągnąć wagę około 90 kg oczywiście mieśni. Na siłownie chodzę od miesiąca. 4 x w tygodniu po około 1,5 h. Mam ułożony plan treningowy [...]

Menu bd zmieniane caly czas. Celem diety jest poprawa samopoczucia, bo od ladowania weglami mam wzdety, czuje jak wszystko siedzi na jelitach dlatego ta zmiana. Poza tym nie widzialem juz u siebie zadnych efektow czy to w sile czy seylwetce to nie od węglowodanów samych w sobie, a ich złego źródła i nałożonej na to ilosci. przykładowo: 2 worki [...]