Ostatni posiłek do oceny

Witam, jestem ektomorfikiem, 75kg, dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal. Oto mój ostatni posiłek, zwykle min. godzinę przed spaniem:
2 kromki chleba BTW 8,5 3,3 48,3
masło ekstra 20g 0,1 16,6 0,1
Twaróg półtł. 100g 18 4 3,7
Śmietana 18% 30g 0,8 5,4 0,9
Jajo gotowane ok.70g 8,5 6,6 0,4
troche ogórka
RAZEM BTW 35,9 35,9 53,4

No i zastanawia mnie czy nie za dużo tłuszczu na noc ? Oczywiście mieści się w moim BTW.

Jak się mieści w makro, nie masz przez to problemów z jelitami, czy żołądkiem to czemu nie.

Nie mam żadnych, tylko nie chciałbym po miesiącu mieć bebech xD

Od zdrowych tłuszczy bebech CI nie urośnie, o ile masz je zbilansowane :)

dieta : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i wtedy ocenimy

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam