Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

Roznie bylo z tym przestrzeganiem diety od jakiś 4 miesiecy. Mieszam jedzenie nie jem w kolko to samo tzn sniadanie omlet i kolacja sa stałe mieszamm obiad, kurczak, ryba, schab. Dodatkowo jem warzywa: ogorki kiszone, marchew, owoce ale tego jie licze do btw.

Ogolnie jest nieźle, dobrze tez sie czuje na tej diecie ale widzac twoje zdjecia wiem ze moge wyciagnac wiecej ze swojej sylwetki przede wszystkim przez mordercze treningi.

Aha waga 67 kg, wzrost 166, obwod pasa 80, reszty nie mierzylem bo w pracy jestem ewentualnie poznym wieczorem.

Dzieki za szybka odpowiedz.

Redukuj dalej. Jeszcze kilka % tkanki tłuszczowej i mięśnie powinny się uwidocznić.

Jak bys mogl to napisz mi jaka jest istota tej diety co w komponowaniu posilkow jest wazne, ktore posilki sa najwazniejsze moze jakies etapy sa o ktorych nie wiem. Chce sam sie usamodzielnic przy komponowaniu i liczeniu tej diety, zebym sam wiedziall gdzie popelniam bledy.

Czyli nie obnizac wegli taki stan btw jaki mam jest git?

Dieta nabiałowo-jajeczna. Ja bym jednak wprowadził więcej różnego rodzaju mięs i ryb. Do posiłków różne warzywa.

Ciężko będzie Ci odsłonić mięśnie brzucha ponieważ po prostu są małe. Gdybyś tam miał więcej mięcha to już teraz byłyby to fajnie widoczne. Gdyby było więcej mięsa to nie trzeba by było też się tak żyłować żeby osiągnąć całkiem dobry wygląd. Oczywiście możesz to teraz dopalić i się coś tam się pokaże. Tylko będziesz musiał zjechać jeszcze z 3-5kg. Oczywiście jeszcze więcej wtedy spadną ręce, barki i ogólne wysuszenie. Ten bf będziesz miał też na tyle niski, że ciężko będzie Ci go utrzymać dłuższy czas. Nie wiem czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby tutaj podmasować z głową. Co do diety to jw. więcej mięcha i mniej nabiału/jaj.

To co proponujesz hando1? Jestem w stanie sie dostosowac co do treningow i diety.