diety

[...] wystarczy. Baniaka podczas aerobów bym nie wypił hrhrh. Mleka nie pijam. Jestem przeciwnikiem, jak każdy, kto w prosty i (nie)przyjemny sposób łapie tłuszcz. Wywaliłem z diety wszystko (prawie), co mogłoby powodować niepotrzebny przyrost w pasie. Teraz tylko ewentualna za duża ilość węgli może mi zaszkodzić. W technice rzeczywiście jest błąd, [...]

[...] dzień co zjesz i kiedy zjesz i ile zjesz. Obliczyc mniej więcej z góry i cacy ja tak robie. A jeśli ci sie zdarzy nawet nie dopilnować czasem tego to jednak staraj sie tego unikać. A czy będziesz miał jakieś spadki od nie trzymania w taki sposób diety to trudno powiedzieć na ile jej nie dotrzymujesz i jak organizm na to reaguje. Pzdr.

[...] wszystko robię. Normalnie to bym (jak activitę musli jadłem) miał odżywki w kuchni, ale mam 3,8 kg- i jest to dość duże mam jeszcze creatine olimp mega caps 1250. a takie kapsy jakby zobaczyła to dopiero by się działo... sama ma karnitynę olimpa ale to jest niby łagodne <hmmm> ale nie ćwiczy nie ma diety i myśli że schudnie jedząc %-D

zależy od braków w diecie jak jesz za mało białka to białko jak węgli to węgle, ale jak jeszcze nie masz ułorzonej diety to ułuż sobie zobacz czy jesteś w stanie ją spełniać jak nie będziesz w stanie jeść tyle co ustaliłeś to wtedy urzyj odrżywki

a swoja droga to niesamowicie sie otlusciles....tak to jest jak nie wyjdzie sie z diety odpowiednio i zacznie jesc na potege.odzywianie i trening=styl zycia

[...] ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w szwecji, jadłem mało bo ie zawsze miałem czasi i dlatego schudłem, po powrocie do polski zaczalem jesc jak opętany i są rezultaty. Dlatego jak [...]

hej ,odwedziłem te działy,ale wiele mi to nie pomogło,kiedys byłem na diecie zeby przybrac na masie,jadłem duzo makaronu i sałaty zeby rozciagnac zoladek a jak juz sie przyzwuczaiłem do duzych ilosci jedzenia to sciągnołem sobie diete na mase i jakos poszło...noge trenuje przynajmniej 2 razy w tygodniu i nie wiem czy łączyc ja z treningami na [...]

[...] 11 miesiecznej przerwie wróciłem do ćwiczeń,a trenuje od 3 tygodni. Kiedyś ćwiczyłem przez 12 miesięcy, z tym że rosla mi glównie siła a masa nie za bardzo (10kg). Odnośnie diety to jadłem wszystko ryże makarony itp itd. Denerwowało mnie gdy nie mogłem już dokończyć posiłku ( a było tak często bo nakładałem sobie kosmiczne dawki ) wtedy [...]

Nie obawialbym sie otluszczenia na Twoim miejscu a z diety wyglada, ze sie chyba boisz?? Tak jak juz wczesniej radzil FU- doloz wegli do sniadania. Tylko nie kosztem innych posilkow! Narazie masz i tak ponizej zapotrzebowania kalorie wiec jak chcesz rosnac? Te rekordy w martwym robione teraz w jakim celu? Bo nie rozumiem? Z tego pamietam to ciezar [...]

Bierz samą Omege-3, Omegę-9 i 6 możesz dostarczyć z diety, tej ostatniej i tak prawdopodobnie masz za dużo.

[...] W Oleju w sosie wlasnym w kawalkachChleb około 30gr czyli jakies 2 kromki na chlebie margaryna 10gr wywal margaryne, dodaj warzywa 6. Ser Twarogowy Chudy 150gr Oliwa z Oliwek 20ml 150gr smietany 12% (bo dodaje do sera i robie twarog) kefir, jogurt naturalny + warzywa Dodaj omega3do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-06 09:55:54

jesli nie masz tendencji do tycia mozesz wybrac mass xxl, niedrogi i dobry jako uzupelnienie diety, jezeli natomiast latwo lapiesz brzucha wybierz hard massa , magnum wedlug mnie ma za malo bialka

Cześć. Mam zamiar trochę zredukować swoją wagę, chodzi mi o jakieś 5-8 kg. NIemam konkretnej diety, ale staram się jesć w miarę rozsądnie. W ciągu dnia spożywam 4 posiłki i 2 razy dnia wypijam po 40 gram WPC 80%. MOje pytanie brzmi: Czy dobrze robię że piję to białko samo, czy moze lepiej coś zjeść a następnie wypić białko.

200zl, kup dwie puchy male CP starczy na cykl, zma, omega, witaminki ewentualnie bialko ostrowii na uzupelnienie diety i na cykl Ci starczy i w 200 zl sie zmiescisz.

[...] 2~2,5 roku 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mg/ed 4-5 10mg/ed meta 8.TRENING: 3x/tydz 9.CEL CYKLU: masa bez zbednego tluszczu (wiem ze zalezy od diety i tego bede pilnowal) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 2mc na cykl wejde za 1mc czyli ~3mce 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Napisałem ten artykuł ponieważ coraz więcej układając diety zapomina o witaminach. Pamięta o rozkładzie tłuszczy, białek, węglowodanów a o witaminach już nie. Oczewiście nie należy się aż tak przejmować tym poniważ witaminy często dbają same o siebie. Mają dobrze zbilansowaną i urozmaiconą dietę często nieświadomie dostarczamy do organizmu te [...]

[...] nie potrafilem wszamac na kolacje 125g twarogu a do tego zapic to 10ml oliwy z oliwek wszystko przyszlo z czasem, prezczytaj te fakty i mity, uloz lub skorzystaj z gotowej diety dla osoby mniej wiecej w Twojej wadze, jezeli ciezko Ci bedzie zjesc jeden , góra dwa posilki, to jedyne co mozesz kupic to gainera, na uzupelnienie, btw, ile masz lat ?

no to se bym wyniki poprawił :D bo do tej pory to nie trzymałem sie żadnego konkretnego planu treningowego, a tym bardziej diety :P żarłem kiedy i ile mi sie chciało :D no i od jakiegoś czasu nic w góre nie idzie :( no to kolejne bezsensowne pytania: *jak robie przysiady ze sztangą to idzie tylko w uda czy w łydki też? *czy jak zrobie pierwszy [...]

Witam! Proszę o ocenę i poprawki do diety, którą ułożyłem sam. Moja waga to ok. 98-100 kg. Dieta ma być na hardcorową masę, nawet uważam, że lepiej zjeść wiecej a nadmiar się wysra, niż zjeść za mało Zapotrzebowanie na białko ustaliłem na ok 2,5 g/kgmc; tłuszcze: 1,5 g./kgmc; Węglowodany: 4g./kgmc. Kcal: 4150 I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml [...]

kup carbo mass xxl ok jak chcesz mozesz wymieszac z bialkiem ale po co ? dokup oddzielnie bialko poprostu i po sprawie wsxzystko zalezy od Twojego sposobu odzywiania (diety) oraz ewentualnych brakow w niej