[...] 180cm. Mój staż na siłowni to 5 mies. Zjadłem w tym czasie kilka gainerów (Gain fast,Pro gain i Mutanta). Niestety rodzaj wykonywanej pracy uniemożliwia mi trzymanie ścisłej diety i stąd wspomaganie odżywkami. Postanowiłem wypróbować kreatynę (1 cykl)Trec cm3 1250 i stosuje ją już od 3 tyg. Wpadło mi jakieś 1,5kg. i sporo więcej na sztandze. [...]
[...] tym jest całkiem sporo obowiązków (szkolnych i pozaszkolnych), a w momencie, kiedy wpadnę do domu - zdążę coś zjeść (niestety zazwyczaj niezbyt trzymające się w zakresie diety), położę się na chwilkę (bo nawet nie mam siły, aby cokolwiek od razu robić) i jak wstanę, to już się nie wyrabiam z czasem. Poza tym uczucie zmęczenia nie [...]
Witam,proszę o sprawdzenie mojej diety,ewentualne poprawki Zapotrzebowanie 2700 kalorii + ok. 500, waga 80 kg Aktywność fizyczna: dość ciężka praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu Budowa ciała: chyba wszystko pomieszane, z lekką tendencją do otłuszczania się. Posiłki max co 3h 1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, [...]
[...] kumulen) .Mechanizm działania Muira Puama nie jest do końca poznany, ale jak pokazuje praktyka i opinie użytkowników, wykazuje się przypisywanym działaniem. W suplementach diety Muira Puama stanowi składnik zaawansowanych preparatow ziołowych (obok np. buzdyganka ziemnego, żeń-szenia, kozieradki i innych), wspomagających zdolności seksulane i [...]
[...] na ditete redukcyjna wraz z rozpoczeciem brania supli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny dziennie 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] słowni: 3 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay thai wtorki i czwartki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brałem WPC, ale już nie musze bo ciągne już z diety Zmieniony przez - thorn94 w dniu 2009-12-25 17:01:32
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 ostrowia wpc, tauryna i l-karnityna w napojach energetycznych, witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny ~110 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~3 150 kcal, staram sie utrzymac bilans 0/+ 11)przewidziane finanse na cykl ~150PLN 12) uwagi [...]
Siemanko:) Mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. A mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? Stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje pokój i mam dość problematyczny dostęp do kuchni [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie maxow serie ok 130 kg -przysiad: j/w seria ok 150kg Co do diety to wszysko jest dopiete i wiem jak jesc. Najpierw bede dorzucal wegli co tydzien a pozniej jak bedzie podlewac za bardzo to obetne i problem rozwaizany. Wiadome ze [...]
Witam zacząłem chodzić od poniedziałku na siłownię i poczytałem dość sporo różnych tematów dotyczących regeneracji , Diety , ćwiczeń , rozgrzewki itd jako iż dieta jest bardzo ważna a ja zacząłem chodzić na siłownie to mam zamiar sobie ją stworzyć bez żadnych suplementów bo z tego co wyczytałem to nie warto sobie nimi zawracać głowy na początku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Dieta jest - unikam potraw tłuszczowych, ziemniaków itd. Głównie mięso + kasza, ryż. Nie mam jakieś specjalnie idealnie ułożonej diety jednak z tego co czytałem nie wygląda ona źle. Chciałbym spalić tłuszcz i przerobić na czystą mase. nie koniecznie muszę spadać w Kg. Waga może być. Czy ewentualnie [...]
[...] zolciowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do 17 pracuje wiec po tej godzinie jestem w stanie pojsc na rower, spacer, brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies tabletki byly ale nie pamietam nazwy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie jestem otwarta na propozycje Stosowane wcześniej diety: glodowki
Witam serdecznie. Od 13 czyli kilku dni dodalam do swojej diety clen (LK). Postanowilam sie ostro wziac za swoj wyglad. Teraz waze 78kg, przez okres dwoch lat przytylam 15 kg. Od momentu kiedy biore clen duzo cwicze, bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow. [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis : redukcja Wiec tak, od poczatku roku zaczynalem masowanie od wagi okolo 67 kg, na poczatku maja waga juz [...]
Cześć Wam! Chciałbym przedstawić swoje postępy sylwetkowe, które trwają 18 miesięcy. Nigdy nie trzymałem odpowiedniej diety dłużej niż 5dni, i rzecz jasna zero dopingu, suplementy okazjonalnie. Dodam, że przez około 10-12 miesięcy z tych 18-stu, systematycznie bywałem na imprezach alkoholowych na których lubiłem wypić sporo. Dopiero od około [...]
[...] sily (no i masy - milo jest ladnie wygladac ;) , ale nie jest to dla mnie warunek konieczny) chadzam 2x w tygodniu na silownie, 3x na treningi karate.. + bieganie czy inne takie w sobote.. ale chcialbym to jakos sensowniej poukladac :) rozumiem ze pytania do 'diety sportowej-nie-wyczynowej' do takiego treningu to nie ten dzial ? -- ojama
[...] teraz staram się nie jeść słodzyczy i mało rzeczy tłuczących. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę 5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jakis trening 1 godz dziennie, mam w domu rowerek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, chyba jestem na to za młody Stosowane wcześniej diety: Przez pewien czas staralem sie nie jesc nic po 18.
