diety

zacznij od diety dotego dobieraj odzywki

na noc sam tuńczyk wystarczy bułki mogą być wcześniej a tu coś o ograniczonym budżecie http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Przed wakacjami wyciskał o ile dobrze pamiętam 140kg. Przez całe wakacje nie ćwiczył i niczego nie brał, nawet diety nie trzymał. Żałował tego bardzo, olał całkowicie trzymanie formy. Po wakacjach, na początku października wyciskał tylko 80kg. Na początku listopada kupił sobie CGT i już pod koniec listopada wyciskał 150kg (jego życiowy rekord, [...]

Ach doczytalem do konca ..... 178 cm 65 kg , nie mam zadnej diety bo nie mam kiedy jesc :) nie mam zadnego stazu treningowego poza pompkami w domu od czasu do czasu i drazkiem

Surv, weź pod uwagę sugestie Wilhelma i nie zaczynaj od razu zbyt dużo i zbyt często jeśli płynnej diety jeszcze nie stosowałeś, możesz nawet zacząć tak by się trochę przyzwyczaić; zjedz nawet bardzo mały posiłek/przekąskę czy coś w tym stylu- ale nie mogą to być chipsy czy jakaś inna niezbyt wartościowa żywność/ i do tego pij jeszcze odżywkę- [...]

to oznacz ze organizmy wasze źle znoszą skoki cukru we krwi i zmiany z diety tłuszczowej na węglowodanową. Eclipse radze tobie własnie na NHE przejść

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij odpowiednią ilość kalorii, następnie dobierz odpowiednoią ilośc białek, tłuszczy i węglowodanów. Co do samej diety to: 6.00 Odżywka serwatka/moim zdaniem niepotrzebne 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 [...]

bialko potreningowe powinno byc szybko wchlanialne z dobrym BV wiec pewnie izolat ... co do bialka w ciagu dnia to tylko do uzupelnienia diety wiec zastanawiam sie nad mixem roznych bialek chyba ze macie inna propozycje... a co do kasy to powiedzmy ze 450zl za duze opakowania.

wybralem: jako bialko potreningowe Olimp whey Pro Isolate jako bialko do uzupełnienia diety Trec Perfect Whey

tak, trening siłowy jak najbardziej tak, ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko". Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Człowiek się poświęca ;o ; )

[...] zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x siłownia w tygodniu, w przyszłości 2 x HIT w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kawa:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia ( planuję wprowadzić bcaa i odżywkę białkową ) Stosowane wcześniej diety : brak

Nie no spoko. Wiem, że dieta i trening t podstawa. ale znam się tez na endo i wiem że jak mnie tesc polecial na pysk to bęben wyskoczył, w łózzku oglądam seriale i pomimo diety i trenowania waga idzie tylko w górę a saksofon milczy. No to sobie pomyslalem ze moze by naukowo podejsc, androgeny dodac, pobudzić przysadke i zablokowac estro.

nie ma tutaj specjalnej kompozycji pomiedzy orotine a innymi stackami. Dokup jakas chwaloną przedtreningówkę, ewentualnie zrób sam (np mix jakiegos spalacza i argininy). dobrej jakosci miecho bedzie od dobrej jakosci diety. A czy wezmiesz nitro ener, czy xplode, czy shotguna - nie bedzie to mialo takiego znaczenia

[...] to dobre samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia.. pusto na żołądku.. dopiero jak się zaczyna post wciskamy wszystko w siebie i znów się zaczyna zamulenie jak po typowych posiłkach. aktualnie jestem na masię więc IF nie jest mi potrzebny ale osobiście bardzo fajnie wpływa na rozkład dnia i samopoczucie. nie jestem takim niewolnikiem diety :)

[...] treningowy: Od wrzesień 2015 Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Cel/problem/opis: Zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej

a czemu chcesz dobijac jeszcze bialka? posilki 2,4,5,6 wyglądaja dość słabo, jałowo tostowy chleb pszenny to słaba opcja ogólnie musisz jeszcze poczytać o podstawach komponowania zdrowej i zbilansowanej diety :-)

[...] bo akurat z peicoznymi ziemniakami i salata i pomidorem moge miec codziennie albo przynajmniej co drugi dzien :) Tez musze ustatkowac sie pod rodzicow pod cene tej diety bo jak chcialbym robic taka dobra to zas drogo by wyszla :/ Wiec chcialbym aby to jakos rozsadnie wyszlo :) Dobra to posilek 1 i 3 zostana oraz uparlbym sie aby ten 2 [...]

nie zdażały one się czesto ale z 3razy mialem tak ze jak wpadłem do domu to lodówka i wszystkie słodycze zapijałem colą :D a co do diety i suplemacji to starałem sie dobrze odrzywiac mialem tutaj relacje poszukaj ale nie dokonczylem cyklu bo musiałe dużo godzin pozniej robic jak byłem na wyspie :) ale moim zdanie insa na masse jest dobra ale [...]

Ja robilem i robie. Nie stosuje zadnych odzywek, suplementow i diety. Kiedys pilem mleko a teraz nawet i tego nie. Z wynikow jestem zadowolony