diety

temat był ze w ogole nie działaja i nic bez diety nie dadza - a nie oszukujac trzeba powiedziec ze owszem daja nawet duzo, mozna zrec byle jak a dowalac białka i innych rzeczy i sie wyjdzie na swoje. To taka sama prawda jak bez nóg nic nie urosnie :D

wpierw dopracuj diete potem zakup sobie jakiegoś gainera i białeczko i bierz w ramach braków w diecie dopiero potem kretka bez diety nie wiele osiągniesz

odczekaj jeszcze z kreatyna 2 miechy to malo ps do diety dorzuc jeszcze kalori

..Białko jako uzpełnienie do diety czemu nie .. Ostatnio miałem SP 80 i te bym polecił ...

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Tylko to na interesuje

Diety raczej nie ma wszystko pochłania i chce jakoś wyglądać w pracy zjada pół chleba heh no i mały efektz tego bo metabolizm ma dobry.A kreatyna z garnierem by coś dała?

Nikt ci diety nie napisze.Musisz zrobic to sam ewentualnie mozemy ci podpowiedziec co zmienic kiedy itd....

Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.

[...] stosowałem jedynie Thermo Fat Burner. 8. W ostatnich 60 dniach wolnych stosowałem jedynie biało i witaminy. 9. Nie brałem kreatyny od połowy kwietnia. 10. Konkretnej diety nie mam staram się jeść zdrowo i dużo. 11. 500-600zł, suple już posiadam. 12. Brak. btw. mam 2 puchy ActivLab BCAA Xtra po 500g 2 lata ćwiczę sumiennie i regularnie, [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam ponownie przez ostatnie dwa dni duzo spedzilem czasu an forum czytając. zdałem sobie sprawe ze bez diety mało uzyskam wiec powoli bede chcia wdrozyc ja w swoje zycie plus do tego cwiczenia oraz areoby. problem który pojawił sie na mojej drodzze to : 3570cal dzienne zapotrzebowanie według wzoru na forum a ile w tym białka węglo i tłuszczu [...]

fitmax to nie firma krzak czy się zalejesz zależy od całokształtu diety

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wszystko zależne jest od ogółu diety. Jeżeli 95% jest ok, to kisiel w niczym nie przeszkodzi. Jeżeli jednak podstawy się sypią, to dokładanie kolejnego słabego jakościowo produktu nie będzie dobre.

Jeśli Ci się chce to czemu nie ;-) Ja po redukcji miałem już dosyć restrykcyjnej diety i spadków siły, także podbiłem kcal na start mocno. Teraz po prostu obserwuje fałdy i w razie potrzeby będę odejmował/dodawał jedzenia. Organizm po redukcji jest tak "wygłodzony", że nie będziesz tak szybko łapał tkanki tłuszczowej (dobra wrażliwość insulinowa i [...]

Na pewno brakuje warzyw. Garstkę masz do posiłków. Poza tym, wklej z dwa inne dni diety. Zamiana makaronu na kasze lub ryże to zbyt małe urozmaicenie. Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby, ryby?

co do diety zapotrzebowanie wyliczysz za pomoca kalkulatora https://potreningu.pl/calculators/bmr co do dobrania makro https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0 [...]

na redukcji prop 50 mg eod jako antykatabolik sprawdza sie znakomicie jak nie spieprzysz diety to mieso nie spadnie

Na poczatku nie ma co kupowac odzywki poniewaz lepiej dopracowac diete i najczesciej damy rade na poczatku dostarczyc co trzeba z diety dobrej...dodamy witaminki i good:)

[...] procent (ok 70-80%) "sukcesu" w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym czym później złapiemy się za odżywki tym lepiej, wyciskaj na "maxa" to co możesz z diety. Odżywki to tylko dodatek - nikt nie mówi, że są konieczne. Poza tym z początku (tzn. po zapewnieniu git dietki etc) polecam dwie drogi: - gainer - odżywka [...]