Domowy Trening Początkującego!

Witam. Jestem tu nowy.
Tak jak w temacie, od jutra chcę zacząć trening domowy dla początkujących.
Moja Waga wynosi: 100kg
Wzrost: 184cm.
Bardzo zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej, a zbudowaniu masy mięśniowej. Czy powinienem stosowac jakies odzywki lub spalacze?. Jak tak to jakie, poniewaz jestem w tym temacie calkiem zielony. Mam pytanie odnosnie diety? czy powinienem ją stosowac?.
Pracuje bardzo aktywnie fizycznie i w nieregularnych godzinach.

Dieta to 70% sukcesu, to chyba masz już odpowiedź.
Odpowiednie żywienie to podstawa, jak i w budowaniu masy i redukcji.

Sprawy odnośnie diety w dziale Odżywianie.
Spalacze moim zdaniem są całkowicie zbędne.

Jaki masz dostęp do szsprzętu?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dudee. Obecnie do końca roku jestem w pracy za granicąm, z moim osprzetem jest ciężko ponieważ nie mam nic. Dieta bardzo cięzki temat poniewaz nie mam czasu na 5-7posilkow dziennie. wygladaje u mnie sniadanie-kolacja. w styczniu po powrocie silownia pod nosem. :) chce zaczac juz teraz robic cos na "sucho" zaczalem treningi 100pompek 300brzuszkow itp ale dowiedzialem sie ze podobno to wszystko o dupe roztrzas.. :( i teraz jestem zdezorientowany..

To wyjaśnia całą sytuację. W takim razie zapraszam do działu
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

No ja bym polecił d tych brzuszków pompek ... dorzucić jakieś cardio .. bo brzuszkami nie spalisz tłuszczu ...

Witam ponownie przez ostatnie dwa dni duzo spedzilem czasu an forum czytając. zdałem sobie sprawe ze bez diety mało uzyskam wiec powoli bede chcia wdrozyc ja w swoje zycie plus do tego cwiczenia oraz areoby. problem który pojawił sie na mojej drodzze to : 3570cal dzienne zapotrzebowanie według wzoru na forum a ile w tym białka węglo i tłuszczu ?? Prosze o pomoc. :)