Dieta (70kg)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1977

Witam.

Potrzebuję dietę na masę(nie jakąś wyszukaną z różnymi daniami, chodzi mi o takie podstawowe) ważę 70kg 176cm 17lat i problem zaczyna sie tutaj gdyż trenuję sw a dokładniej KB.
Mój plan wygląda tak:

Pn - wolne
WT - KB + siłownia
ŚR - KB
CZ - siłownia
PT- KB
sob - wolne
niedz - siłownia

wiem ze ciężko o mase podczas trenowania sztuk walki dlatego proszę was o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Poczytaj psoty podwieszone działu i na ich podstawie ułóż dietę właściwą dla twojego zapotrzebowania kalorycznego spowodowanego wysiłkiem fizycznym.

Wrzuć potem tą dietę to ją sprawdzimy