Dieta do oceny na redukcję dla 22 latka

Witam panowie i panie :) Proszę o ocenę mojej diety. Z zapotrzebowania ucięte 200/300 kcal. Mężczyzna 22 lata , 170cm , 75kg, ~20%bf.
Białko będzie brane zaraz po treningu. A w obiedzie makaron razowy zamieniany na różnie ryże i kasze.







Zmieniony przez - BennyN w dniu 2019-02-09 19:54:36

Na pewno brakuje warzyw. Garstkę masz do posiłków. Poza tym, wklej z dwa inne dni diety. Zamiana makaronu na kasze lub ryże to zbyt małe urozmaicenie. Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby, ryby?

Jeśli chodzi o warzywa to ich ilości są trochę losowe i nie koniecznie wszystkie uwzględnione ( na pewno pojawi się więcej). Jeśli chodzi o inne warianty to mam już drugą wersję ale bez obiadu bo nie wiem na co się zdecydować. Nie mam czasu codziennie gotować ryb itp. Bardziej skupiam się na produktach które mogę zamrozić gotowe lub schować do lodówki na kilka dni. Inną rzeczą którą się kieruje jest cena produktu. Na dietę jestem w stanie przeznaczyć ~500 zł. Pomyślę jeszcze nad tymi obiadami z podrobami.


Zmieniony przez - rfa1313 w dniu 2019-02-09 21:24:44

Śledzie w promocji to koszt 13zl za kg i możesz zrobić na trzy dni. Nie ma z tym problemu.