diety

[...] być widoczne różnice w budowie tkanki mięśniowej? Nie byłoby to zbyt łatwe i szybkie? @Monkey22 Super, dzięki za podpowiedź. Uściślając - Przerwa na regenerację po 3 miesiąc diety redukcyjnej, czy po 3 miesiącach ćwiczeń? Co do treningu, czy to co opisałem jest dobrze zaplanowane, mając do dyspozycji tylko wspomniane hantle, ławeczkę i kółko? [...]

Nie widzę przeciwwskazań w tym, żeby mięso stanowiło główna część białka w naszej diecie. Jeżeli lubisz je, to śmiało można jeść. Bardziej bym zwrócił uwagę na całość Twojej diety, czyli ilość kalorii, składników odżywczych, źródła składników odżywczych, czy urozmaicenie diety. Sugeruję wrzucić do analizy całość swojej diety w dziale odżywianie. [...]

Chyba troche spadlo ci kg, prawda? Tak jak chcialas, mimo ze diety nie trzymalas jakos mocno z tego co kojarze twoje wpisy tu :-)

Wróciłam jako tako do diety. Trochę dojadam do tego, co w jadłospisie. Wczoraj trochę paluszków, dzisiaj spróbowałam od brata kiełbasy i dorzuciłam do serka wiejskiego resztkę powideł z dna słoika. Myślę, że max 100 kcal dojdzie, więc na razie spoko, nie muszę jeszcze tak mocno obcinać. Wg Garmina spalam dziennie ok 2100-2200 kcal. Bieganie [...]

Ania bez diety nic nie ugrasz

[...] się do porządku w związku ze swoją wagą. Ważyłem 90-91 kg przy wzroście 177cm. Najwięcej tłuszczu zgromadzonego było oczywiście na brzuchu, tyłku i udach. Zacząłem od tzw diety "mniej żreć" ale po tygodniu, czytając sfd doszedłem do wniosku, że bez przynajmniej marginalne eidzy na temat tego ile makro jest w mojej diecie i kalorii, nie jestem [...]

Rozpisz cykl Jak chcesz masować bez diety ?

[...] jest dość dobrze już opisana ale wokół białka narosło wiele niedomówień. Białko jest materiałem budulcowym to wie każdy, ale białko nie jest jakiś cudownym składnikiem diety. Układając dietę wszystkie składniki węglowodany, białko, tłuszcze są istotne i trzeba do nich przykładać równie dużą wagę. Przez długi okres treningowy słyszałem różne [...]

[...] taka być. Im nasza dieta jest bardziej urozmaicona, kolorowa tym większą pulę różnorakich składników odżywczych, witamin, minerałów dostarcza. Kolejnym plusem urozmaiconej diety jest brak monotonii, są osoby, które 30 dni w miesiącu mogą jeść to samo, ale jeśli do takich nie należycie to warto bawić się swoją dietą w granicach wyznaczonego [...]

Myślę, że odnowienią wiedzę co do podstaw, czyli odpowiedniej diety i solidnego treningu siłowego znajdziesz tutaj na forum w artykułach. Jaką już będziesz miał te podstawy, to można będzie skupić się na zgłębianiu ich z różnych publikacji, czy nagrań. Dla osoby początkującej sugeruję zgłębić wiedzę w kierunku treningu ogólnorozwojowego (full body [...]

[...] powinieneś mieć zdolność to racjonalnego podejmowania decyzji i konsekwencji z nimi związanymi. Zasada jest taka, że z umiarem nic nie zaszkodzi. Najważniejsze będzie to jak wygląda ogół Twojej diety, treningu, higieny życia, zaangażowania, a nie okazyjne wypicie alkoholu, czy zjedzenie jakiegoś fast foodu. Tutaj polecam zwrócić uwagę na całość.

[...] za monohydrat kreatyny tej firmy, skoro ten sam surowiec masz dostępny sporo taniej. Sam idę ta drogą kupując supelmenty i tak też polecam. Kwestia tego jaki suplement diety byś potrzebował. Gdyby były to dobrej jakości węglowodany, to bym polecił np. Quamtrax Instant Rice Flour/Oat Metal, a nie Carbo Allnutrition. Zmieniony przez - domer w [...]

[...] jest bardzo skomplikowane. Pewne substancje mogą pod tym kątem działać pozytywnie, jak i negatywnie, np. resverstrol. W dłuższej perspektywie warto zwrócić uwagę na całość diety, higienę życia, sen, witaminę D3, kwasy tłuszczowe omega 3, ashwahandhę, czy rożeniec górski. [...]

[...] na motywacji a tego wlasnie chcialem uniknać ale byc byc moze mimo wszystko sie zdecyduje na to, przy okazji - polecacie jakaś apke do liczenia kcal ? nie bede mial raczej diety specjalnej tylko bede sie opierał na posiłkach ktore są w moim "arsenale" i ewentualnie pilnowal kalorii. Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm [...]

[...] zbyt skomplikowane i rozbudowane plany często przynoszą więcej szkody niż pożytku. Kolejna rzecz na jaką powinniśmy zwrócić uwagę to efekty jaki przychodzą wraz z trzymaniem diety i wykonywaniem treningu. Jeśli trenujemy kilka czy kilkanaście miesięcy i nie mamy żadnych realnych korzyści i efektów to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd skoro tych [...]

[...] tak, ponieważ specyficzna struktura liposomu pozwala na szybszy „pobór” danej substancji aktywnej do komórek. Czym się różnią suplementy z witaminą C? Na rynku suplementów diety dostępnych jest kilka rodzajów produktów uzupełniających witaminę C w organizmie. Spośród szerokiego spektrum możliwości wybrać można m.in. dostosowaną do własnej [...]

[...] jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne, wówczas trening powinien być dostosowany do naszych problemów ze zdrowiem. Warto też poświęcić pewien okres czasu na ułożenie swojej diety, która jest bardzo istotna nie tylko dla naszego zdrowia, ale także realizacji naszych celów treningowy. Tylko połączenie diety i treningu da nam sensowne efekty. [...]

[...] Ci pominąć sporo początkowych błędów. Co do suplementacji to wszystko zależy od tego jak realizujesz swoją dietę, jeśli jesteś w stanie wszystkie makroskładniki dostarczyć z diety to na początek nic Ci więcej nie potrzeba. Jeśli nie dajesz rady to podstawa suplementacja jak białko, witaminy, minerały mogą być od samego początku przy czym one są [...]

Badań nie ma , diety nie ma . O czym tutaj dyskutować ? Nawet ankiety nie wypełniłeś porządnie . Ogarnij dział odżywianie - wylicz zapotrzebowanie . Ułóż sobie jakaś dietę plus minus . Kup kreatyne i trenuj kilka miesięcy , potem myśl o wspomaganiu .

Nie miałem nigdy tego typu problemu, żeby jakikolwiek suplement diety zostawiał tego typu grudkę, która nie chce się rozpuścić. Raz chyba przytrafiło mi się, Bolero które wyglądało bardzo podobnie po dodaniu do wody, ale energiczne machanie butelką pomogło. To co mogę zasugerować, to rozpuszczenie go w małej ilości wody, np. w shakerze i przelanie [...]