[...] Stan zdrowia: dobry jak na taka wage Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min aeroby rano 45 min ciezary wieczor 40 min aeroby wieczor Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temy efedra obecnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli trzeba bedzie Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu dieta 1000 calorii
[...] fast foodów staram się jeść dużo warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie potrzebne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale nie drogich Stosowane wcześniej diety: Różne
FatZero 4Men Suplement diety. Reduktor podskórnej tkanki tłuszczowej. Specjalna kombinacja składników przygotowana z myślą o mężczyznach. http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/fatzero4men_l.jpg FatZero 4Men jest przeznaczony dla osób chcących modelować swoją sylwetkę. Jego składniki wydatnie przyczyniają się do spalania tłuszczu [...]
Panowie prosiłbym o radę: mam 176cm i waże normalnie 77kg, ćwicze od lat na siłowni ostatnio zero progresu więc postanowiłem zrobić masę. Trener po analizie mojej diety stwierdził ze potrzebuje węgli których unikałem, byłem rok na keto po czym zostały ze mnie same kości a później starałem się ich za dużo nie wrzucać. Na gainera się jednak nie [...]
[...] hormonalne : miesiączki regularnie, bez tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: wszyskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak Jestem w stanie bez problemu zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Teraz jest ona niestety nieregularna Chcę zacząć, ale chcę również by to przynosiło rezultaty. [...]
Witam wszystkich serdecznie, Otóż mam prośbę o udzielenie wskazówek dotyczących pogodzenia siłowni z treningami bokserskimi(są to treningi rekreacyjne). Na ten moment wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek, Piątek - siłownia Wtorek, Czwartek - boks Trening bokserskie we wtorki i czwartki są nie do ruszenia. Co najwyżej mógłbym zmienić terminy [...]
[...] glikemiczny jest w porządku :) Godziny posiłków wpisane, lecz mogą się zmienić ze względu na szkołę. Warzyw nie wpisywałem, bo one będą na pewno w każdym posiłku. Dwie diety jedna na dzień treningowa druga na nietreningowy. Z góry dziękuje za poświęcony czas i sorki za złe zdjęcia :) [...]
Ulozylem sobie trening zeby troche przybrac "mięsa". (Puki co WZR:190cm, WA:91kg, KL:103, BI:37, TALIA:90, UDO:62, WIEK:21). 3 DNI W TYGODNIU: ====Poniedziałek KLATKA: -płasko sztanga #2 x 8-10 powt -skos sztanga #2 x 8-10 -płaska wąsko sztanga #2 x 8-10 -rozpiętki #2 x 8-10 MOTYL: -jeden koniec sztangi do mostka w lekkim kucnięciu #3 x 8-10 [...]
[...] dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maximum Strength GABA Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] uznać za zerowy, bo jak byłem młodszy byłem kilka razy na siłowni, ale nie ćwiczyłem. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domu, pompki, podciągania na drążku, ale bez żadnego planu i diety. Ostatnimi czasy zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. Interesuje mnie trening na masę, bo tłuszcz [...]
[...] dobre gatunkowo, jem w miate duzo warzyw i owocow i pije duzo wody i herbat. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowie wzorowe Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: . Stosowane wcześniej diety: .
Witam! Siedzę już trochę na forum i obserwuje.Ćwiczę dopiero od 01.08.09 bez diety.Pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem jedynie jednym hantlem i obciążeniem było moje ciało ,ale od miesiąca mam już sztangę z betonu. waga-57kg było 50,5 pas - klata - bicek - udo - Niemoge wymiarów zamieścić ponieważ metrówka się zgubiła Trening Wiem że nie jest za [...]
[...] suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans w diecie dodatni 11)przewidziane finanse na cykl 500~ 12) uwagi i sugestie brak no [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę, chciałbym nabrać masy mięśniowej, a więc pytanie co byście poprawili w tej diecie.. Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klata + Cardio, brzuch Wtorek - Biceps,Triceps, przedramie Środa - Nogi +Cardio,Brzuch Czwartek - Plecy Piątek - Barki, Biceps,Triceps Sobota - W domu Stepper + Brzuch [...]
Ostatnio dość często czytam to forum, a w szczególności dział odżywianie, diety. Z moich wyliczeń na zapotrzebowanie kcal wychodzi że nie powinnan przekraczać 2045,47kcal biorąc pod uwagę ze jestem na redukcji wychodzi 1745,47kcal. No i właśnie tu mi coś nie pasuje mam dwa treningi dziennie oba są skierowane zdecydowanie na wytrzymałość jeden [...]
[...] własnym wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jogging 5 razy w tygodniu Siłownia 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam , nazywam się Przemek ogólnie trenuje bo lubię i jak już ktoś kiedyś na tym forum napisał trenowanie SW bez siłowni jest praktycznie niemożliwe , no i lubię się czasem po napie***lać do czego przydaję się siłownia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum. Na siłownię chodziłem przez rok, niestety nieregularnie głównie przez słabą motywację. Od przyszłego tygodnia chcę rozpocząć trening FBW 15-10-5. Moim celem jest poprawa sylwetki. Jestem ektomorfikiem; ogólnie jestem szczupły, choć posiadam nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy sutków, co z braku lepszego [...]
[...] Chciałbym nadal antykatabolicznie stosować do końca redukcji. Miesiąc temu wbiłem HCG 5000ui 3 strzały E5D. Chce przejśc na wino bo mam dość już tej retencji, pomimo dobrej diety, malej ilosci soli nadal siedzi woda podskórna. Tydzień temu był ostatni strzał cypka 250 (1ml), wino chce brać 20mg ED. Jak zrobić dobre przejście na wino ? Mam też [...]
[...] tyje... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mleko... ser bialy... Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: maj do wrzesien spalacze... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak pisalem Stosowane wcześniej diety: zbilansowana niskokaloryczna
nemene- batalia o piękne ciało
