[...] jestem przekonany do tego. Jeżeli znacie jakieś dobre ćwiczenia w domowych warunkach na zrzucenie troche KG, i poprawieniu wyglądu to poproszę o jakieś linki. Czytałem, że diety polegają na liczeniu kalorii zpozytych, niestety to odpada, bo w domu zazwyczaj to mama przyrządza jedzenie, jedynie to moge kontrolować ile jem, i niektórym rzeczom [...]
[...] Dlatego za dnia staram sie zmaksymalizowac wysilki, wiecej sie ruszac przy codziennych czynnosciach zamiadt leniwie siedziec gdzie popadnie, itd. Uzywam suplementow diety: Whey truskawkowy albo czekoladowy by podniesc ilosc bialka w diecie i zredukowac ssanie zoladka... Suplementy dla odchudzajacych sie jak np. Dietrim - CLA, chromium, [...]
[...] przerwie ćwiczę 3 m-c, a moja obecna wiedza zatrzymała się na latach 98 trening jest treningiem do 12 powtórzeń kontrolowanych Prośby i pytania: weryfikacja i uwagi do w/w diety w celu odtłuszczenaia się czy jest to w ogóle dobry kierunek? chciałbym uniknąć ( czy to w ogóle możliwe? ) jak najdłużej brać suplementy, ale czy jest sens czekać? [...]
[...] plażowy w Hiszpanii- uznajmy jako strategiczne roztrenowanie :) Po powrocie (początek kwietnia) planuje rozpocząć 3-miesięczne ukierunkowanie redukcyjne treningu. Co do diety najprawdopodobniej będzie to CarbCycling albo LowCarb, kwestie żywieniowe jeszcze nie są do końca ustalone, ale z pewnością będą dopięte na ostatni guzik, w miare [...]
[...] bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. Chciałbym zacząć biegać, ale jestem po kontuzji, wiec zostają małe dystanse. Ścisłej diety nie mam bo uważam za zbędna, ale za to kieruje się zasadami, takimi jak np 5 posiłków, twaróg przed snem, w każdym posiłku odpowiednia (na oko) ilość tłuszczy, białka, [...]
[...] problemów siłowych (na Mecie tez nie miałem problemów żeby robić klatę dzień po plecach). Na mecie byłem 7 tyg. Obecnie suplementuje się kreatyna i beta alanina + białko do diety. Treningi siłowe robie docelowo 4-5 razy w tygodniu. Zazwyczaj dochodzą mi do tego jakieś inne małe relatywy typu piłka nożna, bieganie, boks (staram się nie [...]
Testosteron mam na poziomie 4,8 z surowicy, a norma to od 3 do 10,6 , i odczuwam to po samopoczuciu i braku przyrostów mimo diety i ćwiczeniom na siłowni, alkoholu unikam, nie palę, wysypiam się, resztę badać mam w normie, tarczycę, glukozę, morfologię, próby wątrobowe to lekarz oczy zrobił- ideał. To fajnie że jestem zdrowy, ale przez takie [...]
[...] biorę? Czy 15g kreatynt dziennie wystarczy? Czy białka wystarczy? A i jeszcze dodam że w 100g tego proszku (białka serwatkowego) jest 70g białka, 5,4g węglowodanów. A propo diety to staram się nie jeść tłustych rzeczy, kawy zero, tigerów, bee powerów itd również nie pije, alkochol i papierowy to oczywiste że o tym nie ma mowy wogóle, herbaty nie [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dyma Burn Extreme i coś jeszcze - nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, jak najskuteczniejszych Stosowane wcześniej diety: Dieta z zupką selerową; odstawiłem też ostatnio ziemniaki i pieczywo... mizerne zabiegi odchudzające, ale na tyle mnie stać w ramach zajęć codziennych.
[...] ze składników. Produkt dla dorosłych. Spożywania produktu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2tabs Ilość porcji w opakowaniu 125 Opakowanie 250tabs [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] Odżywianie: jem normalne domowe obiady, ale mogę wszystko zmienić, rzucić słodycze itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy Stosowane wcześniej diety: żadna
[...] Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykle kratynowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , redukcyjna
Witam, ćwiczę tak porządnie od 5 miesięcy tzn. 3 treningi/dziennie zawsze w niedzielę odpoczywając, jadąc na diecie 2800kcal, którą tu pokazuje. W ciągu tego czasu do diety w sumie nie mógłbym się przyczepić ale muszę, za bardzo na niej nie mogę przytyć choć może z powodu efektu placebo widzę jakieś rezultaty to są one bardzo małe, prawie w ogóle. [...]
[...] formy aktywności fizycznej: Treningi - tyle ile trzeba - stosuję codziennie aby być sprawnym fizycznie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Lewitan (mi pomaga ;P ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oprócz Lewitana - nic. Stosowane wcześniej diety: Dieta o wysokim poziomie białka i węglowodanów (dużo ryżu, kaszy itp)
[...] dlatego chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o małą pomoc :-). Mam 23 lata, 182cm wzrostu, około 75kg. Kiedyś chodziłem na siłownię, nawet dość intensywnie, przestrzegałem diety (ale chyba zbyt dobra nie była), strasznie schudłem i wyglądałem jak patyk, coś okropnego. Nie chciałbym powtórzyć błędu, dlatego wolę skonsultować moje "mądre" pomysły [...]
[...] Przedstawię sytuacje najpierw :) Zaczynałem pod koniec stycznia 2013 jako kościotrup z wagą 73/74kg, wziąłem się za siebie i z własnym ułożonym planem ruszyłem w masę, diety szczerze mówiąc nie było, jadłem co zdrowe. Miałem niestety przerwę od czerwca do września, potem kontynuowałem. Teraz ważę 92/93 kg, niestety tylko wymiar bicepsa z [...]
[...] formy aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta dukana Zapotrzebowanie zgodne ze wzorem: BMR: 1541,26 TEA / EPOC: brak, gdyż na chwilę obecną nie mam żadnej aktywności fizycznej TEF: 154 NEAT: 200 (??) Razem: [...]
[...] seria 12x80 Martwy ciąg:10x100kg, 1x110-120 Wyciskanie leżąc:12x60, 1x75 Witam. Po kilku latach treningów kick-boxingu wziołem się za siłkę, raczej amatorsko. Co do diety to nie licze specialnie kalori/białek itd. poprostu jem dużo staram się zdrowo, niestety alkohol i inne imprezy też sie zdarzają. No cóż nie będe rezygnował z życia dla [...]
[...] byłyby przesadą. Zaawansowany kulturysta może robić postępy (...) cały artykuł do przeczytania w 21. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.
