diety

Może narazie daj spokój z suplami i ćwicz z dietą, gainer jak coś to według braków w diecie. A co do diety to daj zapotrzebowanie na kaloruie to coś jeszcze poprawimy, ale ja bym przełożył z posiłek o 17.30 na 18.30, po treningu mozesz szamać twaróg z chlebem razowym i jeszcze jakaś surówka( choć kurak z ryżem byłb tu lepszy, a twaróg na [...]

nie da sie ocenic diety nie znajac twojego zapotrzebowania, ilosci btw i kcal w posilkach oraz w calym dniu

off od treningu na silce? aero lub obcinasz kalorie z diety dodatkowo o 10% i sie obijasz

nie uklada sie diety pod suple tylko suple sie dobiera pod diete

tomek1991 dobry jestes niedawno widze tematy w ktorych wykazujesz kompletny brak wiedzy... a tu nagle za doradzanie sie wziales ? co do diety to j.w. ile Ty warzysz?

niejestem zwolennikiem kreatyny choc wiem ze jesli chcesz nabrac przyrostu a masz krucho to napewno przyczyni sie do rozrostu ale jesli nie bedzie odpowiedniego treningu i diety to mozesz sobie lykac tabletke za tabletka czy tez mieszac proszek:)...jesli jestes poczatkujacy zalecalbym nie stosowanie sie do odzywek a zaczecie treningu 2-3 miesiace [...]

To co ci powiedzialem to nie tylko moje zdanie na temat rozkladu treningu/diety/reszty. Moi koledzy grajacy w pilke tez maja duza uda a jak to sie ma do genetyki? osoby ktore graja w maire profesjionalnie rowniez cwicza na silowni. Jesli mowisz ze genetyka ma duzy wplyw na to czy osoba graja bedzie miala duze czy male uda to statystycznie ktos [...]

[...] wróć przeprosić! są ludzie, którzy mają taką genetykę, że (jak to nazwał marek.c) po stosowaniu SAA nadają się do gry w ping ponga! zrozum, że genetyka to jest ważniejsza od diety, treningu, regeneracji, SAA i wszystkich innych czynników! jeśli chodzi o obwód uda 40cm, to nie jestem pewien czy Crouch z reprezentacji angli, ta 2metrowa tyczka nie [...]

[...] 40cm to był przykład, czysty przykład to mogło być 60 czy 70 zrozum a reszty jak nie rozumiesz to ci nic nie poradze i popatrz też na to: znam pare osób, które nie trzymają diety, ćwiczą dwa razy w tygodniu, piją palą nie śpią i mają to wszystko w dupie, a wyglądają lepiej od kolesi, którzy trzymają dietę, żrą suple, nie piją nie palą etc. [...]

Co do diety to nie jesteś za młody a do trenongu to rozpisz go troche lepiej bo nielktóre ćwiczenia to nie wiem za bardzo jak je wykonujesz naszisz poprawnie to wtedy coś da się zrobić zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń i wtedy napiszesz te ćwiczenia poprawnie a wtedy zrobi się korekte!!Pozdrawiam!!

Jak ma ulozyc diete na 0 skoro nie mial nigdy diety? Wzory to teoria... Zacznij np od 2200kcal i zobaczysz co sie bedzie dzialo ale najpierw poczytaj troche posty podwieszone

Generalnie np twoj syn cwiczy systematycznie, dobra dieta, stara sie ale ma 38 w lapie syn twojego kolegi- obija sie, pije, pali, nie ma diety i ma 30 w lapie i teraz 1 idzie szybko innemu wolno ale kazdy z nich pod koniec swojej kariery mzoe miec to przykladowe 50 w lapie tylko ze twoj syn zrobi to np w 10 lat a syn kolegi w 5

Zabieram się do dokładnego rozpisania diety i wszystkiego.Jeszcze dzisiaj podeśle:).Pozdro

[...] klate i brzuch (A6W) a wlasnie, i jeszcze jedno pytanie. cwicze tak w godzinach 20-22 czy to nie za pozno?? moze powinienem ciwczyc o wczesniejszych porach?? a co do tej diety. to skoro nie jestem za mlody to moze jakies propozycje na dobry poczatek, zeby zrzucic ten tluszczyk z brzucha ;) z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - baroci90 w [...]

boldek robi suchsza mase przy zachowaniu tej samej diety. jesli chodzi o teratogennosc to ponoc nie ma wplywu na plod bo jesli ma to ja mam nadzieje ze bralem wy***ke

Nie da siue robic sily i masy jednioczesnie. na cyklu masowym bardzo dobrze idzie siła. kreatyna dopiero po 6 miesiacach. trzymaj sie diety ćwicz poprawnie a przyrosty w tych pierwszych misacach cwiczen mogą byc bardzo podobne.

Zależy dla kogo. Jeśli masz skłonności od łapania fatu, to nie kupuj gainera w celu uzupełnienia diety, tylko ew. aby łykać po treningu (wtedy wszystko zależy od tego, jakiej ilości węgli i białka potrzebujesz - patrz na to wybierając). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-15 22:48:01

wiek 16 wzrost 173 cm waga 71 kg przed chodzeniem na silownie teraz 74,5 starz 1 miesiac i cały czas próbuje pilnowac diety

Najnowszy Xpand: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=373 Gainer jakikolwiek, to Ty powinieneś wiedzieć, czego Ci potrzeba, bowiem będzie on tylko uzupełnieniem diety. Białko - Syntrax - Matrix 5.0. Witaminy - najnowsze OLIMPa są godne polecenia. Omega-3 - obojętnie, ma być ekonomicznie. Zapomniałbym o ZMA - jeśli nie chcesz taniego, [...]

[...] czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód nie wiem gdzie go upchnąc , a może by tak z rana zamiast carbo do WPC własniemiód?? Jak tak to w jakich proporcjach ?? 7) Zastanawiam się też nad omega 3 i lecytyną , nie wiem czy naprawde warto czy lepiej ta kasę dodoac o diety uff wyszło tego troszkę :) , byłbym dzwięczny za odpowiedzi