diety

wczoraj trochę odstępstw od diety, bo rano byłam oddać krew. Dziś FBW: przysiad (40kg) wiosłowanie w opadzie (20kg) MCNP (44kg) wyciskanie stojąc (12kg) 3 serie po 10 powtórzeń po treningu 20 minut aerobów

[...] nieznasz , jak mam kase to wszystko zrobie dla tego sportu , wiem jak to było , zeszłym roku pojechałem na wakacje , babcia kase dawawała wiec oprócz ryzu i pieris i tunczyka nic nie widziałem , urozmaicenia napewno beda jak na obiad bedzie jakis dobry obiad typu ziemniaki czy karkówka itp to napewno zjem ale tej diety raczej sie bede trzymac

dobra. nie bede zakladal nowego tematu. prosze o ocene diety waga 83 cel reukcja bialko 2,2 tluszcze 0,8 wegle 2,3 zapotrzebowanie 2100 kalorii sniadanie Tran 2 Rodzynki suszone 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 40 Ser twarogowy chudy 50 sniadanie 2 Jaja kurze 180 Chleb żytni razowy 50 Masło ekstra 10 Polędwica z piersi [...]

Po pierwsze nie masz diety i nawet nie wiemy jaka jest to skad mamy wiedziec czy masz czegos jeść mniej czy więcej. Po drugie jeśli chcesz wypracować sobie dolne partie miesni brzucha to sobie zapodaj ABS'a

Ciekaw jestem jak sie odzywiasz! Bo ja zawsze mimo diety przed i po silowni pije carbo bez tego to wiesz gdzie mozesz sobie reszte wsadzic? Carbo daje energie i pozwala na zachowanie odpowiedniego bilansu wegli w mesniach i watrobie inaczej to bialko co jesz po treningu pojdzie na uzupelnienie glikogenu....

chodzi mi o to że znajduje różne sprzeczne informacje jedni radzą 3g inni żeby obciąć do zera itp. nie chcę diety lowcarb a normalną dietę redukcyjną ponieważ muszę zrzucić trochę fatu przyjąłem takie założenia B 2g/kg W 2g/kg T 0.8g/kg i pytam czy taki rozkład jest ok?

[...] roku treningowego trudno o to. Ćwicze ok 4 lata regularnie, jako mniejszy lub większy dodatek do SW.Aktualnie zacząłem brać CP i ZMA (apteczne), staram sie przestrzegać diety,braki uzupełniam odżywkami. Prędzej, w czasie sezonu robiłem trening na mase dla osób ćwiczących SW,napisany przez Michaila, w czerwcu miesiąc redukcji, w lipcu [...]

a czy nie widzisz jakie odpowiedzi dostają sooby piszące "prosze o ułozenie diety" ? zrób cos sam i daj do oceny/poprawy

Nawet z metanabolem jak nie bedziesz stosowal wysokokalorycznej diety to nabierzesz 3 kilo wody i - w tym wieku - zapewne jakieś pół kilo pryszczy. Nie musze chyba mówić że po cyklu Ci to spadnie? I bedziesz zapewne wygladal jeszcze gorzej? Zostaw sterydy bo to nie dla Ciebie...

nie czy bym mogl stosowac takie diety ktore sa podane w sfd poniewaz one sa stwozone do konkretnych osob przeciez zadna dieta nie jest uniwersalna nie czekam na odp - ja ku... rozumie że są wakacje i nikomu się nic nie chce ale jak jak chcesz pomachać sztangą i miec do tego ułożoną dietę to zapier... do działu ożywianie- myślisz że każdy komuś [...]

Dzięki DEXTROZER. Czytałem art podwieszony o dawkowaniu kreatyn (stąd też moja wersja 1), aczkolwiek spotkałem się też z innym dawkowaniem (moja wersja 2) i stąd też moje pytanie. Co do uzupełnienia diety to oczywiscie Ostrowia. Gainer odapada, będzie za dużo węgli a ja raczej grubasek jestem

Nie traci, ale uwazaj z tymi zapiekankami. Jak reszta diety tez tak wyglada to nieciekawie bedzie.

co sądzicie o takim cyklu: 1miesiąc: -mietka polska-100tab(pierwszy raz)+osłony i odblokowanie 2miesiąc: -hp+xp przez cały cykl: -dieta -uzupełnienie diety= ostrowia wpc ,carbo biogenix,gainer mega mass4000 -omega3 -witaminy dodatkowe informacje: -staż 4 lata -wiek 19,5 lat -wcześniej zjadłem kilka puszek mono i gainerów do diety głównie w poscie [...]

co sądzicie o takim cyklu: 1miesiąc: -mietka polska-100tab(pierwszy raz)+osłony i odblokowanie 2miesiąc: -hp+xp przez cały cykl: -dieta -uzupełnienie diety= ostrowia wpc ,carbo biogenix,gainer mega mass4000 -omega3 -witaminy dodatkowe informacje: -staż 4 lata -wiek 19,5 lat -wcześniej zjadłem kilka puszek mono i gainerów do diety [...]

Mały raport waga -3kg, czyli 63kg ważę obecnie z pasa ubyło 3cm jeansy kupione zimą wkładam i zdejmuję BEZ ROZPINANIA GUZIKA I SUWAKA spodnie kupione w maju są luzniejsze I pomyśleć co by to było gdybym przez cały miesiąc pilnie przestrzegała diety Będę musiała poważnie ze sobą na ten temat porozmawiać

[...] polędwice zastępuje ją jajkami bo pewniejsze prosze o zobrazowanie i ogledziny co jest w diecie nietak i co mozna zmienic? dieta stadarodowo podzielona na 6 posiłkow celem diety jest ustabilizowanie metabolizmu który jest spowolniony Bialko Weglowodan Tluszcz Graham 1 polowka 2,2 13 0,9 Graham 2 polowki 66g 4,4 26 1,8 Jogurtu [...]

Witam. Mam pytanko. Czy do mojej diety moge dorzucic Omega 3 i ZMA apteczne (tzn chodzi mi o to czy moge poprostu brac obydwa skaldaniki, czy beda one ze soba w jakis sposob kolidowac). Aha prosilbym bym jeszcze o rozpiske jak i kiedy brac w/w produkty.

[...] sterol comp. firmy universal bez wzgledu na opinie na forum :P zakupilbym storma i shocka ale czytalem cos o zwiekszonej gestosci i wypelnieniu po sterolu wiec sie szarpne na niego a te dwa stestuje za np. 3 miechy . Jakby ktos wiedzial z czym sterol laczyc, na co zwrocic uwage z diety i jakie sa skutki ubaczne ( :/ ) to bylbym bardzo wdzieczny

to ty chcesz sie samym gainerem/carbo odżywiac? to tylko uzupełnienie diety i jjesz to jak niemożesz zjeść normalnego posiłku wiec te 10 kg starczy ci na łohohohohoho i jeszcze dłuzej

YoDuDe troche zawziętości umysłu dobrej diety konkretnego treningu dobrych supli i lecisz a i dobra regeneracja :D