diety

Najpierw napisz ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie. Co do nalesnikow to niestety nie sa stalym skladnikiem diety. Raz na jakis czas mozesz wrzucic takiego,ale nie przed treningiem Ogolnie to malo tluszczy i wegli, no wlasnie ale napisales zapotrzebowania Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-18 08:43:48

[...] bezposrednio po treningu , po 30minutach ~30g sp80 + potem posilek i miedzy posilkami gainer // carbo mozesz od razu razem z białkiem zreszta wzyej napsiałem To szkielet diety ale bede sie jej trzymal i zobacze co i jak Chodzi mi tylko o kolejnosc posilkow czy ok Oczywiscie diete bede urozmaical czasami zamiast twarogu jajeczko or tunczyka , [...]

Oki no to w szkole zazuce sobie jablko/banan, bedzie ok? w 2posilek dodam 150g twarogu, bedzie ok? a wazywa od czasu do czasu marchewka, salatka, bedzie ok? i czy wazywa mam wliczyc do diety? gramaturgie mam wyliczoną w dzienniczku ;) pozdro;)

[...] zrodlem bialka w diecie sa jogurty i kefiry, ktore zawieraja duze ilosci tluszczu...thx z gory "" Jesli twoim celem jest zostanie tłustym wpieprzem to gratuluje diety obfitujacej w tłuszcze ! Nie słyszales o odtłuszczonych produktach bialkowych zawieraja więcej bialka itp a uchroni cie to przed nadmiernym roztyciem ( rozstepom ) i [...]

i kiedy bys to żarł? tylko wlicz to do diety.

Zadnego problemu. Gdy nie trzymalem diety i cwiczylem bezmyslnie to nie widzialem zadnych efektow. Szczerze powiedziawszy okres 2 lat to okres zmarnowanego czasu i pieniedzy, bo kupowalem to co napomkneli mi kumple. Od pazdziernika gdy zaczalem trzymac diete zaczelo sie w koncu cos dziac. I tak bylem za***iscie otluszczony po tym jak mass xxl [...]

witam ja tez bede musiał sobie wolne zrobic od diety jede dzien z powodu 18 kumpla i wypic ttrzeba troche. I czy to jest bardzo zle czy niee.

Jestem właśnie w trakcie układania diety(przyjmuje zapotrezbowanie 2.5gr białka na kg i 4.5gr węgli na kg), chodzi mi więc głownie o trening. Po namyśle zastanawiam sie nad tym żeby np wt i środe zrobic jak pisałem, a w sobote lub niedziele zrobić trening przekrojowy, wszystkich partii, czyli po 1-2 ćwiczenia 3-4 serie na partie, głównie w sobote [...]

do diety gainer,carbo. noi jakiś cyklik z krety zależny od $$$

czyli damixxx sugerujesz ze kupowac tauryne to szkoda kasy?:>bo i tak efekt bedzie bardzo zblizony i wszystko zalezy od dobrej diety, czy beda duze spadki czy minimalne?:>

diety ? teraz czy później , jak później to już zależnie od mikrocyklu ale nei mam wszystkiego rozpisanego ( jeszcze ), low carb, w okresech cięzkich treningów high carb przed startem low carb i redukcja sadła ( ok 150 gr węgli ) naparwde cięzko powiedzieć bo tosie zmienia "w praniu" a plany planami

Przy pół rocznym stażu chłopowi polecacie 2xXP ehhh...Weź sie porządnie za diete człowieku, kup dobry preparat multiwitaminowy, minerały i jabłczan lub ester kreatyny i jechana! o białku lub gainerze nie wspominam bo to zalezy od diety...

[...] ze sztangielkami w siadzie- bic 15, 12, 12 „francuskie” wyciskanie jednorącz (leżąc)- tric 15, 12, 12 Po każdym treningu aeroby 40 min Co do diety to nie mam ścisle określonych posiłków. Staram się jadać zdrowe tłuszcze, wyeliminowac wegle proste, a białko dostarczać jak należy. Moj bilans wyglada mniej wiecej [...]

[...] snem a rano najlepsze... mięcho twarde jak skała (nie tylko to na dole, tylko ogólnie) więcej siły na treningach, co jest wypadkową właśnie dobrego snu (i oczywiście diety) jestem naprawdę zadowolony z tego supla, choć mam dopiero 21 wiosen i miałem obawy, czy w ogóle poczuję jego moc ale już po pierwszej nocy czułem się o wiele lepiej [...]

wiesz czy spadnie to kwestia skladajaca sie z bardzo wielu czynnikow (diety, regeneracji, przykladania do treningow, uzywek itd)

[...] tak zle ale co do silowki to jest ciezko 3. Raczej nie, sporo warzyw + blonnik z siemienia i jest ok 4. Roznie czasami sie denerwuje bez powodu ale nie wiem czy to wina diety tluszczowej czy niskiej podazy kcal(raczej to drugie) 5. Zalezy np zaraz po ladowaniu nie moge patrzec na wegle ale pod koniec tygodnia ciezko jest wytrzymac 6. Zakwasy [...]

no wlasnie jesli chcesz sie bawic w diety to staraj sie powoli przestawiac na takie produkty jak ryze, kasze, owsianki, ja jak zaczynalem to byl dla mnie malutki szok, przesiadac sie ze smacznego niezdrowego na takie rzeczy, ale z czasem wszystko polubilem hehe. Pamietam jak sie o malo po tunczyku nie porzygalem, a teraz wchodzi gladko..

No więc carbo mam oczywiście :) Poczęści wypełniłem ten profil ale napisze tu: Wzrost: 180cm Waga: 77kg Staż 12 miesięcy (z przerwami) Diety narazie nie mam lecz jak zaczne cykl będzie jaknajbardziej masowa. Słyszałęm że kreatyne mieszać z carbo. Co do niej dokupić??

no to w szkole zazuce sobie jablko/banan, bedzie ok? // BANAN NIE , JABŁKO OKEJ w 2posilek dodam 150g twarogu, bedzie ok? /// 100 GRAM STARCZY TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO (NIE TŁUSTEGO, CHUDY OKEJ) a wazywa od czasu do czasu marchewka, salatka, bedzie ok? i czy wazywa mam wliczyc do diety? // NIE LICZ gramaturgie mam wyliczoną w dzienniczku ;)// OK

kiełbasy jedz , jak zjesz np 2 nic się nie stanie , nie ma co uzależniać życia od diety pozdro