diety

[...] Zjem jeszcze twaróg z rodzynkami (trochę źle wyliczyłam wcześniej składniki i tak mi wypadnie że białko z węglami na noc). No ale pierwszy dzień mojej w miarę zdrowej diety więc i tak nie jest źle :D. Ogólnie dieta w 88-90% jeśli chodzi o składniki jest ok. Albo mi się tylko tak wydaję (i mojemu kalkulatorowi :P ). lodzianin1: dziękuję, [...]

a te problemy to miales genetycznie ? Jesli wolno wiedziec oczywiscie. Bo moze jakis element diety zle wplynal na Ciebie .... Na parze warzywa i mieso sa najsmaczniejsze,tylko jakies wegle skombinuj :) Moze gainer? hehe

rozumiem, ze woda mineralna na trzecim planie swiadczy o profesjonalnym podejsciu sprzedawcy do diety

Białko stosuję się do uzupełnienia diety. Bez niej nie ma sensu brania tego suplementu. Zapraszamy do działu odżywianie. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-24 15:12:34

zarzuc linka do sprawdzonej diety

jeśli uważasz że do wakacji coś zbudujesz to źle trafiłeś, tu się cuda nie zdarzają, po drugie bez diety będą słabe efekty, po trzecie my tylko pomagamy, korygujemy plany podane przez zainteresowanych a nie układamy ich nikomu, po czwarte nogi też sie ćwiczy, masz jakieś przeciwskazania??

Nie jestem żółtodziobem. Wiem o co kaman. Ale nóg nie ćwiczysz i diety też nie masz ale chcesz masę do wakacji?

[...] na jednym treningu to nie najlepszy pomysł. Dlaczego na biceps są dwa ćwiczenia a na triceps tylko jedno w środę? Ogólnie plan jak dla mnie bardzo słaby! Co do jakiejś diety i gain bolica to... Musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i jeść tak żeby je spełnić bo masy nie będzie. Powinieneś sobie obliczyć ile produktów [...]

[...] max,max,max Wyciskanie hantli skos 12,12,10 Wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc12,12 Młotki 12,12 Wyciskanie wąsko 12,10 Szrugsy 20,20 Unoszenie w zwisie na drążku 12,12,12 Skłony na maszynie 12,12,12 Spięcia 12,12,12 Wspięcia na palce 12,12 w B mozesz zamiast przysiadow dac MC supli nie kupuj, zainwestuj w diete nie ma diety=nie ma masy

No to kup Mutant Mass'a albo Mega Gainer Dynamize :) za 2,5kg coś koło 70zł. hilde , taki gainer do uzupełnienia diety na pewno mu się przyda. Ale decyzja należy tylko do niego :) A jak nie gainer to kup chociać witaminki :) Olimp/Trec Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-28 21:23:08

W foliowych opakowaniach nie ma miarek ale jak kupisz w aptece miarkę to będzie to samo 1 jednostka Olimpa to 1 jednostka miarki aptecznej. Gainbolic jest tylko uzupełnieniem diety, bierz wtedy gdy nie możesz zjeść posiłku np w szkole nie masz czasu to sobie pijesz. Nie ma czegoś takiego w odżywkach jak ile brać, bierzesz ile Ci brakuje. Weź sobie [...]

ktoś kiedyś pisał, że w każdej jest.. ale jeśli nie to ile łyżeczek powinno stanowić 80g? Niestety nie mogę według zapotrzebowanie, ponieważ nie mam rozpisanej diety... po prostu staram się wcinać jak najwięcej pomału widzę efekty, a gainer na pewno dobrze mi posłuży dlatego chce systematycznie stosować także dawki.. dlatego pytam po ile byłoby [...]

Na pewno nie będę liczył co dzień bo nawet diety nie mam rozpisanej... jem co się da. Chcę po prostu określić jakąś mniej więcej 'uniwersalną' dawkę GB i mleka na jedną porcję...

1 Pytanie : nie mma diety jako takiej jem wszystko co popadnie i mam Gain Fast 3100 na mase . 2 pytanie mam siłkę i jadę 5X5 . Niestety na siłce nie mam ławki do brzuszków dlatego chciałem jechać ABS . A myślisz ,ze jeśli będę dalej to ćwiczył to da jakiś widoczny efekt . A może jest coś lepszego?

nie gdzie jest regeneracja to raz ,a dwa te plany sa tak zrobiene ze trzeba do nich tylko zaparcia diety i checi:)

[...] niż jakiś 90 minut po posiłku. Przynajmniej w moim przypadku niewiele wtedy ona daje, nie ma jakiegoś podkręcenia. Ja schudłem wiele kg, ale został mi brzuch. Po wyjściu z diety ostatnio wreszcie przeszedłem na zdrowe żarcie i zauważyłem, że pomimo, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, nie robię żadnych ćwiczeń, to spada mi tłuszcz z tych miejsc, [...]

Myślę, że jak przypilnujesz Diety to będzie Bardzo Dobrze. Jeszcze Potreningówka TRI ANABOl i będzie bardzo dobrze (niestety będzie dopiero po FIBO) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-14 18:47:56

Sry koleś ale ja tu widzę, że mamy do czynienia z morzem kortyzolu. Palisz mięśnie zamiast tkanki tłuszczowej mówiąc w uproszczeniu. Zwiększ kaloryczność diety bo twoje ciało raczej nie będzie mieć oczekiwanego wyglądu na takiej diecie. Druga sprawa... nabiał, a więc wszelkie mleka, serki wiejskie czy jogurciki i inne maślanki nie są dobrym [...]

[...] oliwy z oliwek jeszcze nikt nie przytył . Chociaż muszę przyznać, że zdrowe tłuszcze w tym posiłku są i miałem jakieś zamroczenie Wątpliwe jest źródło białka, a co za tym idzie jest możliwość, że w pozostałe posiłki pozostawiają wiele do życzenia i najpierw na Jej miejscu skupiłbym się na zweryfikowaniu diety, a dopiero później na suplementach.

[...] rzeczy , oraz jeśli jest taka potrzeba to tylko posiłek po godzinie 20,00 po treningu . Także zmniejszenie posiłków by jeść częściej ale w mniejszych ilościach . Co do diety to fakt trzeba by coś rozpisać pewnie niebawem postaram się o jakąś dla siebie , zwłaszcza że robi się ciepło i tę tkankę tłuszczową będzie mi łatwiej zrzucić . Mój [...]