diety

Iza, ile jesz? Tak z ciekawości... W sumie nigdy diety nie wrzucałaś, pomijając okazjonalne pyszności...

olej te suplementy poczytaj posty podwieszone w dziale i wez sie za ukladanie diety postepy w ukladaniu opisz w nowym, osobnym temacie

[...] JAK STAŁE EFEKTY. Musisz ciągle trenować, jeść, wbijać itd. Zawodnik o wadze 120 kg na bezludnej wyspie straci wagę w ciągu krótkiego czasu. A jak chodzi o rzekome spadki po mono/innej formie - to wynikają z beznadziejnego treningu, braku diety itd. Forma kreatyny nie ma tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 23:01:52

[...] zrób coś sam albo zamiast batonów jedz lody. No nie każdy uważa ją za słodycz ale zawsze pozostaje ci gorzka czekolada. No swoje plusy mają też suszone owoce. Oczywiście diety bym na tym nie budował ale skoro nie możesz sie oprzeć to flagowe "raz na jakiś czas" spoko. to jakie inne batony polecacie? ;p czy w ogóle mam się ich [...]

next aha zapomnialem napisac ze nie cwiczylem 3tygodnie niemoge diety trzymac pracuje po 12h dziennie i jestem rok off Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-09-24 02:25:09

Moze nawet ona nie wiedziala o ile obcina te kcal tylko po prostu zasugerwoala diete z limitem,nie wiedzac nic o zapotrzebowaniu osoby. Dietetycy glownie maja diety 1200 i nizej na chudniecie i 1500 na podtrzymwanie wagi.Jezeli nie z podstawowych to ciekawe z jakich tematow posiadaja wiedze Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-25 15:18:03

Dietetycy powinni także dbać o zdrowie swoich podopiecznych. Ale widać ta daje diety każdemu na jedno kopyto.

zastanawia mnie tez ta mała ilość kalorii z tłuszczów i wogóle niska kalorycznoścć tej diety, jest ona ułożona dla osoby nie ćwiczącej. podejrzewam ze obcięcie o 200kcal u takiej osoby nic by nie dąao dlatego obcina o 800 odrazu, ale u osoby ćwiczącej szybko ten spadek sie zatrzymuje i jedząc 1200 kcal i ćwicząc nic się nie chudnie Wydaje sie [...]

Specjalnej diety chyba nie będę sobie układał, gdyż planuję zrobić ją za ok. 2 m/ce gdy powrócę na siłkę. rion10 Mój kochany ziomku polecisz jakiś plan? ABS 2? Może jakiś własny? Pozdrooo.

[...] w nim nie jest aż złej jakości ? Co do kaszy to spożywam zmniejszoną ilość węgli więc raczej odpada a również nie da rady siedzieć na przerwie z michą mięsa i warzyw, to już wolę kanapki z szynka i jakieś warzywko lub owoc. Teraz proszę was o jasne odpowiedzi czy dodać danio z warzywami do diety (jako dodatek do 2 śniadania) czy nie, i dlaczego ?

na drodze prob i bledow doszedlem do takiej diety , dzieki ktorej utrzymuje niski bf. Jesli chce zwiekszyc troche wage to po prostu zwiekszam spozycie wegli, ale staram sie je utrzymac w okolicach treningu lub rano.

To jedz 1,3-1,5. Rozłóż to jak chcesz, nie jesteś przecież zawodowcem, nie musisz mieć idealnej diety. Ja bym pilnował tylko, żeby przed i po treningu było białko oraz na noc.

ok sog za pomoc, a czemu mam wywalić banany z diety? Są one tylko rano i po treningu, wytłumacz mi to i jeśli naprawdę mam je wywalić powiedz czym moge je zastąpić. Warzywami?

[...] wygląda, może wyolbrzymiasz to i owo Jak nie będzie efektów to wyrzuć mleko, chleb oczywiście razowy/pełnoziarnisty, jak dalej nie będzie to zmień na ryż brązowy. A propos diety, i tego co wspomniał Skalar, te mocno przetworzone to chodzi o proste i łatwoprzyswajalne, czyli: w słodyczach, w fastfood'ach, w owocach, w pieczywie białym, etc.

[...] bialka na kilogram masy ciala. Przy swojej wadze 62 kilo oraz problemie powinienes dostarczyc dziennie ok 92 gram bialka. Sadze ze taka porcja bedzie wystarczajaca. Reszte diety musisz oprzeć na weglowodanach czyli jesz duzo ryzu, kaszy, makaronow (skoro jestes bardzo chudy to nie boj sie o wysoki indeks glikemiczny potraw. Jesli bedziesz tyl w [...]

Właśnie skończyłem na tym cykl , efekty są porażające ;/ rzekł bym nawet żenujące , nikomu tego nie polece ! , nie będe się już nawet rozpisywał jakiej to diety nie stosowałem , brałem do tego jeszcze Kreatyne CM3 Trec w troche mniejszych dawkach , dodam że ostatni cykl miałem dawno temu . Pozdrawiam

Ja dodam, że po 4 latach nie stosowania supli (nie licząc białek, gainerów) BCAA olimpa włączając do diety zdecydowanie poczułem. Na treningu byłem rześki, nie zmęczony. Mięśnie już nie miały siły, a ja byłem pozytywnie nastawiony i chciało mi się więcej. Dlatego bardzo chwalę BCAA, i jeszcz nie raz do nich wrócę w cyklach na masę. Pozytywnie też [...]

dobra tak dałem fotke bo temat spadał.ja myśle że nie jest źle jak na staż(zręsztą na siłce ludzie tak mówią i w szkole bo w bluzie to duży jestem ).podszkoliłem sie w dziedzinie odżywiania, umiem sobie radzić z monotonią diety więć powinno być lepiej

hej ja niemam specialnie ułożonej diety (ale staram sie jeść zdrowo) i biore kreatyne.Efekty hmmm są po pół roku pakowania ladnie widać mięsnie nawet brzucha :) Niewiem może bez kreatyny było by to samo :P Ale uważam,że napewno "coś" Ci ona da napewno wiecej niz bez niczego chociaz to może być minimalnie wiecej niż bez tej krety :P

fantasy nie denerwuje sie, co macie jeszcze w restauracji? wrzuc jakis przepis wartosciami btw podobnymi do diety sportowców