jem 1200 kcal i nie chudnę dlaczego? to nie logiczne

Dietetycy powinni także dbać o zdrowie swoich podopiecznych. Ale widać ta daje diety każdemu na jedno kopyto.

To że skończyła szkołę nie znaczy o niczym.
Bardziej o odpowiedzialność powinna martwić się Twoja "dietetyczka" niż ja polecając Ci 2g białka/kg, które według badań u osób ze zdrowymi nerkami nie spowodują zaburzenia pracy ich.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-25 15:39:16

renianin

2g/kgMC białka dla osoby trenujacej fizycznie to nie jest wcale duzo, inaczej moglibysmy rozmawiac gdybys siedziala calymi dniami przed telewizorem. 1,1g bialka/kgMC to stanowczo za malo IMO.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 15:37:52

szkola-teoria
zycie-praktyka
I wszystko na ten temat

bialko 1.1g na kg ciala jesli dana osoba nie cwiczy jest okey . no ale bialko podkreca metabolizm , wiec moze w tym przypadku warto jednak podbic kalorie , dac wiecej bialka i zwiekszyc aktywnosc .
w jakiejs ksiazce ostatnio , calkiem sensownej z wiekszosci tresci widzialem jadlospisy typu kanapki z szybka itp , wiec takze lepiej wklej ta diete bo jesli jest taka jak w tamtej ksiazce to napewno mozna zamienic niektore posilki na cos bardziej wartosciowego

zastanawia mnie tez ta mała ilość kalorii z tłuszczów i wogóle niska kalorycznoścć tej diety, jest ona ułożona dla osoby nie ćwiczącej. podejrzewam ze obcięcie o 200kcal u takiej osoby nic by nie dąao dlatego obcina o 800 odrazu, ale u osoby ćwiczącej szybko ten spadek sie zatrzymuje i jedząc 1200 kcal i ćwicząc nic się nie chudnie Wydaje sie to w brew logice zeby włąsnie wtedy zwiększyc ilośc kcal, a tak trzeba zrobic jak rozumiem....prawda...skalarku????

cały czas mnie to nurtuje dlaczego sie tak dzieje ze obnizajac ilość zapotrzebowania kalorycznhego o około 800kcal bedąc na zwykłej djecie redukcyjnej, w rezultaciue nie chudnie sie i odkłada sie tłuszczyk przeciesz to nie logiczne.

Najczęściej dzieje się tak dlatego, że większość osób zaniża własne spożycie energii i tak naprawdę te osoby spożywają znacznie więcej niż zasugerowane 1200 kcal. W niektóre dni te osoby być może spożywają 1200 kcal zgodnie z tym co deklarują, ale w ciągu przykładowego tygodnia raczej dostarczana ilość energii jest znacznie większa niż 7 x 1200 kcal = 8400 kcal. Dni w których pojawiają się odstępstwa najczęściej nie są brane pod uwagę przy określaniu dziennego spożycia energii;)

Osoby studiujące kierunki związane z żywieniem człowieka mogą, ale nie muszą czytać aktualnej literatury naukowej, zresztą osoby prowadzące wykłady również, tym bardziej jeśli chodzi o literaturę związaną z żywieniem osób aktywnych fizycznie... wiem coś o tym;)

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-09-25 16:25:47

cały czas mnie to nurtuje dlaczego sie tak dzieje ze obnizajac ilość zapotrzebowania kalorycznhego o około 800kcal bedąc na zwykłej djecie redukcyjnej, w rezultaciue nie chudnie sie i odkłada sie tłuszczyk przeciesz to nie logiczne.
ja mysle ze przyczyna tkwi gdzie indziej....... ktos juz tu pisął o tym ze organizm sie broni i obniza metabolizm........... ale dokłądnie nie znam tego mechanizmu...

co do dietetyków to sie z Toba zgodzę, jest to przerazające jaka jest ich niewiedza odnośnie aktywności fizycznej, ale bardziej jest przerażające ze osoby które przychodza sie odchudzac nie maja zamiaru wykonywac żadnych ćwiczeń, i chca schudnąć tylko na diecie.

Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-25 16:37:05

Zgadza się, organizm obniża tempo metabolizmu, ale sam deficyt kaloryczny nawet tak znaczny raczej nie daje wystarczająco silnego sygnału by tempo metabolizmu od razu zostało obniżone do takiego stopnia, że ubytek masy ciała jest całkowicie zahamowany. Sygnał związany z utratą tkanki tłuszczowej jest silniejszy i po znacznej utracie jest możliwe, że mimo naprawdę niskiego spożycia energii ubytek masy ciała nie jest już stymulowany.
Wiem, że często pojawiają się tematy: "mam rozwalony metabolizm, spożywam 600 kcal i nie chudnę" Z tym, że nie wszyscy mają tak strasznie "rozwalone" metabolizmy, niektórzy po prostu spożywają więcej kcal niż deklarują, jednocześnie poświęcają mniej czasu na aktywność fizyczną niż powinni;)

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-09-25 17:31:13

ellis Ona jest instruktorką fitness i problem nie wynika z zbyt małej aktywności.