diety

nie przesadzasz z tym treningiem? 3 razy w tyg. klata? po co tyle?zrób raz a porządnie i do klaty dorzuć ćwiczenie na mięśnie współpracujące z klatą. a co do odrzywiania to powinieneś ułożyć sobie diete,wskocz w dział diety i popytaj. acha a krete bierzesz rano na czczo?

I po 12 dniach diety widać już porządne efekty. Waże już około 76/77 kg co prawda sama waga się nie liczy bo niekoniecznie muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić [...]

Na 99% przetrenowanie jako skutek zle dobranego treningu oraz diety... Odpocznij tydzień, ułóż porządny trening + dietę i ruszaj...

Weż kretke ale nie mono jak chcesz wygląd bo cie troche zaleje Białko to bardziej do diety ale kupić morzesz w zależności od braków

Fitness Authority w gotowosci!!! Mega Cykl supli z Universala juz czeka na odbior!!! w tescie naszych supli rada przy ukladaniu suplementacji i diety bedzie sluzyl Arkadiusz Szyderski i Radoslaw Slodkiewicz Zycze powodzenia w akcji! Zmieniony przez - malisz w dniu 2006-01-31 21:21:26

DIETA + DOBRY TRENING + 300g MONO + CARBO + ew. BIAŁKO jako uzupełnienie diety(ilość zależna od braków). btw.- sogów nie możesz dawać, ale to i tak nieistotne.

Trzymaj diete trening i dobrą regeneracje to spadków nie będzie zamiast pchać kase w odżywki między cyklami to odkładaj na następny cykl no chyba że jakiś gainer do diety

jezeli chodzi o kreatyne to jak jestes poczatkujacym to jej ni ebierz bo sila powinna ci szybko przyjsc na sucho dzieki dobrym treninga i diecie a po 3 kg bialka to ze ci raczej ni epojdzie bo to za malo. Bialko jesz jako uzupelnienie diety . A jezeli cwiczysz juz sporo czasu to kretka i lepiej jakis dobry gainer jak dla mnie.

Ja mam 179 cm i ważę 63 kg. Dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2600. Mam kilka pytań: Co to są węgle :P? Czy muszę brać jakieś suplementy do diety, czy wystarczy tylko żarcie? Czy nie jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo trzeba tą dietę stosować ? Bardzo [...]

dokładnie wszystko zalezy od diety do krety dokup tauryne jako transporter carbo jako uzupełnienie ww i będzie GICIOR cylkon :D

białko o smaku naturalnym jak Ci nie przeszkadza smak to pij jakie dawki? ustal je pod kątem diety

Widze że są tutaj spece to mógłbym prosić żeby ktos mi napisał w tym temacie albo na MP jak i ile uzywać GB 6000 żeby było wszystko Ok waże cos około 55 KG Co do diety to wiem jaką musze mieć tylko nie za bardzo sie orientuje na 100% co do tych odżywek prosze o pomoc

możesz połączyć i brać po jednej porcji dziennie każdego możesz też tak jak planujesz obie opcje ok gainera dobierz pod kątem diety i lecisz z siłą!

cały czas o tym mówimy odżywki dobierasz pod kątem diety - braków w niej zatem ułóż dietę w dziale odżywianie i ewentualnie wspomóz się gainerem ale swoją drogą przy Twojej wadze gainer będzie stratą kasy mógłbyś ją lepiej zainwestować w jakieś witaminki, omega, zma...

Jeśli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie, węglowodany to powiedzmy 50% kaloryczności diety, a Ty dostarczasz tylko 3/5 to przy standardowej nadwyżce 20% zapotrzebowania prawdopodobnie nie będziesz rósł

Ejjjjj nie czepiaj sie mojej diety :P myśle ze jest dobra poprostu jestem chudzielec i mam kłopoty z przybraniem na wadze a uwierz mi ze jem bardzo dużo

Czyli do mojeje diety żeby zwiększyc wage mam kupić Omega 3 120 kap. (OLIMP)?? Zmieniony przez - dahakafore w dniu 2006-02-01 09:58:42

Co racja to racja, akurat nie zestawilam tej diety z cwiczeniami... Co do zakwasow - przy tej ilosci cwiczen i takiej diecie rzeczywiscie mozesz miec z nimi problemy. Na poczatek polecilabym kupic w aptece Calcium 300 i pic 2 tabsy rano i 3 tabsy wieczorem. Normalnie funkcjonujacy czlowiek potrzebuje dziennie okolo 900 mg wapnia, osoby [...]

jakis czas temu bilem tez omke i tez bylem nie zadowolony :( nic nie poszlo ;) moze to wina diety? ale watpie bo bilem 1g/w wiec napewno by mnie zalało troche

Rozpisz tutaj dzisiejszy dzien Twojej diety ocenimy czy jest dobra...