GB 6000

Ok. czyli biorąc 100 g gainera standardowo , zwiększając dawkę białka zmniejszam dawkę gainera tak ? czyli na 90 g gainera 10 g białka ? tak żeby zawsze było 100 g ??

nie, raczej nie ma się co aż tak rozdrabniać, dodajesz białka do takiej samej ilosci gainera- to już zmienia dośc poważnie jego proporcje.

Wielkie dzięki , a przed snem zamiast tuńczyka z oliwa którego biorę , mogę brać same białko ? czy cos do tego białka . Jakieś przeciwwskazania co do brania gainera przed snem ?

apokalipsa dobrze Ci napisał. Jeżeli mieszasz gainera z mlekiem nie zapominaj również wliczać białka z niego. Mi np wychodzi na porcję, z samego mleka 15g białka heheh

trzeba mieć b. szybki metabolizm a także znać dobrze swoje reajkcje/organizmu/, w sumie możesz zrobić tak- jednak polecałbym pozostać przy tym posiłku bo białko które masz nie za bardzo sie na noc nadaje, jedyne co mozesz zrobić i to polecam wypróbować to pewną ilość tego białka wypić z niewielką na początek ilością gainera/zacznij od 30-40g i obserwuj czy nie dzieje sie nic co swiadczyłoby o odkadaniu się tk. tłuszcz., jeśli nie to stopniowo możesz zwiększać dawkę/nawet do 100g. gainera/ ale musisz mieć tą pewność że nie wpłynie to niekorzystnie na twój wygląd/tłuszcz/
w pewnych sytuacjach może to nawet spowodować że zaczyna wreszcie masa iść/ale zobaczymy/

możesz jak najbardziej pić białko przed snem /dodaj trochę oliwy spowolni wchłanianie/
co do gainera to raczej słaby pomysł ponieważ ww zjedzone na krótko przed snem mogą odłożyć się w postaci tłuszczu
generalnie jest to kwestia ogólnego bilansu, ale takie zagrożenie jest...

Jaka ilość białka mogę spożywać przed snem jak ważę 60 kg ?

to zależy od ogólnego bilansu...
robisz masę?
styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała
w porywach do 120g dziennie...
podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków
w ostatnim wal z 30g białka
i będzie git

Widze że są tutaj spece to mógłbym prosić żeby ktos mi napisał w tym temacie albo na MP jak i ile uzywać GB 6000 żeby było wszystko Ok waże cos około 55 KG Co do diety to wiem jaką musze mieć tylko nie za bardzo sie orientuje na 100% co do tych odżywek prosze o pomoc

cały czas o tym mówimy
odżywki dobierasz pod kątem diety - braków w niej
zatem ułóż dietę w dziale odżywianie i ewentualnie wspomóz się gainerem
ale swoją drogą przy Twojej wadze gainer będzie stratą kasy
mógłbyś ją lepiej zainwestować w jakieś witaminki, omega, zma...