diety

. Planu do diety jeszcze nie układałem .

nie idzie ci masa bo nie masz diety

Tłuszcz, jak sam zauważyłeś, spala się z całego ciała. Trochę dziwne że brzuch masz wyrzeźbiony (tak zrozumiałem) a nogi nie, bo zazwyczaj to na brzuchu najszybciej pojawia się i najdłużej odkłada tłuszcz, ale mniejsza z tym. Ćwiczenia aerobowe tak, ale cudów nie ma - nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu (a podczas ćwiczeń na [...]

[...] 1000kcal na posilek to za duzo ... 700-800 to max. kasz oczywiscie lepsza niz ryz najlepsza bedzie gryczana. smietane daruj sobie. jedz orzechy, pestki slonecznika i inne, siemie lniane... wrzuc do diety rowniez tluste ryby, jakies oleje roslinne lyzeczke dziennie dla urozmaicenia i wystarczy Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-14 23:21:11

[...] troche postaraj sie ulepszyc diete w dobre produkty tj.zawierajace bialko-twarog,ryby,kurczak,jajka oraz ww jak ryz,kasza,zmieniaki,brazowy chleb a tluszcze z oliwy z oliwek np no i odzywki jako dopelnienie i uzupelnienie diety-gainer,bialko/carbo alezy czego najbardziej Ci brakowac bedzie ale wiecej jak napiszesz jakim sianem dysponujesz

porzadne...nie byly najlepsze bo nie mailem diety,ale bralem do tego gainera mass xxl i dodawalem do posilkow malokalorycznych...do tego mialem jeszcze zma...a po treningu nie pilem carbo tylko miod z woda...

[...] L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 poczytaj posty podwieszone,poszperaj troche na forum,zapraszam najpierw do dzialu odzywianie i uloz sobie diete... na poczatek proponuje dobra diete + dobry trening jak nie chchesz miec diety to kup sobie gainera i doddawaj do malo kalorycznych posilkow-polecam tradycyjnie mass xxl treca

[...] myslalem ze do kibla nie zdarze) HAhahah. treningi stawaly sie juz bardziej systematyczne. na poczatku 2005r. zaczolem patrzec co jem i kiedy ale nie mialem jakis specialnej diety i dokupilem Mass xxL ~5KG, przed wakacjami około kwietnia udaŁem sie na silownie :)) no i do wakacji zaczalem cwiczyc juz wszytkie partie miesni. w wakacje przerwa zero [...]

Czesc kaczka! Mam te diety o ktorych pisalam. Tylko takie male pytanie - masz moze fax?? Jesli masz to podaj numer na maila [email protected]

no to dietka ustawiona rozumiem - thx wielkie hmmm mam czasem problem bo w tych 3h miedyz posilkami jestem glodny - przyzwyczailem sie do jadania duzych porcji zadko bo do pozna mam szkole i chyba rozepchalo mi zoladek a jak teraz jem takie mini to porazka :) no ale musze sie trzymac diety bo kazda przekaska na bycie glodnym = tluszcz

[...] POCZYTAJ TAM WSZYSTKO PISZE --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? /// 3-4 X TYDZIEN --Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? NA DODATEK TAK -- Po Jakim czasie będą jakies widoczne rezultaty i jak szybko będę przybierał na wadze?? /// ZALEZY OD ORGANIZMU --Czy musze zakupic jakies odżywki [...]

-Białko - to jest tylko uzupelnienie diety jesli masz w niej braki kup -HMB - jesli masz sianko zeby przyjmowac non stop min 3 miesiace mozesz sprobowac -NItrobol - co to ? a najlepiej uluz diete bo pewnie jej nie masz a jak masz to dopracuj i kup bialko lub gainert jesli bedziesz mial w niej braki.

[...] może być mało. Wejdź do działu trening i poczytaj posty o treningu na masę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat214525/ 3) Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? Gainer to mieszanka białka i węglowodanów. Jeżeli brakuje Ci tego w diecie, to jest to dobry dodatek, ale nie zaczynaj od tego. Ułóż najpierw dietę na naturalnych [...]

Masm jeszcze taka prośbę. Czy mógłby Pan zerknąć na stronę 11 postu odnośnie "Diety tłuszczowej" i przeczytać moją odpowiedż na pańska odpowiedż na moje pytanie odnośnie regeneracji po treningu siłowym+aeroby (troszke zakręciłem ) I jakos się do tej mojej wypowiedzi ustosunkować. Dziękuje.

Tam chodzi o Nitrobolon źle dokończyłem. Odnośnie diety to staram się jeść dużo białka itd. (ryż,jaja,makaron) Plan treningowy mam zrobiony. Na początku trenowałęm każdą partię mięśni tylko raz w tygodniu. Jednak teraz to zmieniłem bo przeczytałem że niezaawansowani mogą trenować nawet 3 razy w tygodniu tę samą partię mieśni. Więc sobie tak [...]

sie produkuja ... produkuja...a o czym mam pisac apropo diety...ze mi twarog uszami wychodzi... ze kuraki znow potanialy...ze doopska nie ruszam poza porannym "pogibaniem" sie na wszystkie strony a od siedzenia przy kompie poopina mi sie moze plaskata zrobic....

Taurynke mozesz dorzucic do porcji kreatyny ok2 g tauryny. dextrozy nie musisz dopukywać masz carbo i starczy bierz 40g carbo do prcji kretki i bedzie dobrze. Zestaw dobty lecz przyłuz tez uwagi do diety wiem po sobie ze cięzko pozdro

jak to nie zrobi. przy takim stazu i na 2 cylk bedzie dobrze. efekt bedzie wynial z diety. tesc to tylko ,,bodziec" Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-12-15 14:51:59

Kreatyne dostosuj do diety i treningu. jak wszystko jest NORMAL to kreatyna NORMAL 59 zl a jak sie wysilasz z dieta iposiłkami to weź creapura z SKW 49zl

Ok to juz chyba zlozylem moj caaaly zestaw;) narazie na I cykl zabraklo w nim bialka...W Gainerze jest 28g + to co z diety i powinno na mnie, ektomorfika wystarczyc:) Kupuje: Taurine Mega Caps 150 kap. (OLIMP) Gainer 2 2250 g (VITALMAX) Gainer 2 1000 g (VITALMAX) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (VITALMAX) Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) [...]