diety

1.WIEK:21 2.WAGA:65kg 3.WZROST:169cm 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:103cm UDO:52cm TALIA:77cm BARKI:128cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA Nie trzymam super diety i nie licze gramów Staram sie trzymać wysoko białkowych i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) [...]

[...] nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia na piłce Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal Nie mam zbyt wielu problemów zdrowotnych, ale jakiś czas temu stwierdzono u mnie przerost lewej komory serca( przypuszczam, że to od biegania, parę lat temu [...]

[...] Jem duzo i smietnikowo (biale pieczywo, slodycze, gyrosy, pizze). B lubie ryby, drob srednio. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ok Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] komputerem czy telewizorem powoduje zwiększenie zjadanego pokarmu o 10% -yerba mate-daje energie na cały dzien, zwieksza metaboliz oraz daje uczucie sytości. -nastawienie psychiczne jest bardzo wazne bez wiary w siebie możesz zapomnieć o jakichkolwiek efektach. Oczywiści powyższe informacje to dodatki, gdyż nic nie zastąpi porządnej diety :D

[...] lat przedtem z przerwami startowalem z waga 58kg - nie zartuje :) W miedzy czasie prawie 2 lata poswiecilem na sw takze ciezej szlo z masa ale mimo zrezygnowania z sw ostrej diety efekty sa jakie sa i mysle ze cykl mile widziany. Prosze o porady poniewaz jak pisze to moj pierwszy cykl i jestem zielony. Znawcy na silowni mowia co innego , jedni [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: dwoje dzieci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : we wrześnie therm line forte przez miesiąc. Stosowane wcześniej diety : jadłam co popadnie, szczególnie słodycze, pizze, burgery, uwielbiam ziemniaki i kluski. Więc, pierwsze zdjęcie - moje marzenie - mieć takie pośladki (nie wiem czy u [...]

[...] i ciemnego pieczywa. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Laktacja. Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina codziennie.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje o ile to możliwe. Stosowane wcześniej diety: Brak.

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: Ogólnie masa :) Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka/łamana/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: Nie mam ścisłej diety ale chce ową zacząć Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko

Witam, Proszę o ocenę mojego treningu, suplementacji oraz diety. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga 65. Zależy mi głównie na zdobywaniu masy mięśniowej, później zajmę się siłą oraz rzeźbą. Moje doświadczenie w kulturystyce wynosi około 1,5 - 2 lat. Trening: I dzień: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek [...]

[...] zwierzece/roslinne: 57%/43% Tluszcze nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone: 1/2/1 Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies [...]

Hej, mogę prosić o ocenę poniższego treningu ? chciałabym zmienić troche rozkład ćwiczeń 3x12 a nie po 5. NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] - myszy przez całe życie dostawały niskokaloryczne posiłki, a gimnastykowały się zaledwie przez miesiąc pod jego koniec - nie powinno się przeciwstawiać skuteczności diety i aktywności fizycznej w opóźnianiu procesów starzenia. Niewykluczone bowiem, że dłuższy okres ćwiczeń wywołuje silniejszy efekt, co zresztą Amerykanie obecnie [...]

[...] ewentualnie w owocach i warzywach Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zadnych:) Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasu duzo lecz wszystko o góry:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: Białkowa

[...] w celu chyba jak każdy..lepszej motywacji do ćwiczeń. Planuje tym razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić Ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety, a trenuję cały czas a wyglądam jak wyglądam. Rozpoczynam prowadzenie dziennika jutro. Ale przejdźmy do konkretów. WYMIARY: WAGA: 82kg WZROST: 183cm KLATKA: 113cm ŁAPA: [...]

[...] żółte sery) I to było by na tyle dziennego odżywiania, w taki sposób odżywiam się od tygodnia, na pewno polepszyła mi się odrobinę przemiana materii i ogólne samopoczucie. Z diety wyrzuciłam całkiem pieczywo jakiekolwiek. Nie jadam przetworzonych produktów. Mój trening chce urozmaicić, 3 dni w tygodniu chciałabym spędzić na rowerze, jazda po [...]

[...] maja jaja.większość ludzi żyje, aby jeść. Oni czerpią z jedzienia przyjemność, delektują się itd.Wychodzą do baru kiedy mają ochotę.Oni jedzą po to żeby coś osiągnąć... a do diety dochodzi bodziec czyli ciezki trening.Za to ich szanuje.Box to sport który mnie takze interesował,być może dlatego że mój ojciec był kiedyś bokserem i chciał we mnie to [...]

[...] po 15,12,10,8,6 razy i rozpiętki 4x 10 tymi hanklami po 5 kg, ale coś dziwny wydaje mi się ten trening. Jestem zielony i chciałbym, żebyście doradzili mi co do tej diety i tych ćwiczeń. Czy ten basen nie przeszkadza? I czy ten sprzęt to nie za mało? Dodam, że mam możliwość ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu i nie chce brać żadnych [...]

[...] Często też się przetrenowywałem. Zauważyłem, że bezpośrednio po cyklach treningowych miałem wielkiego powera, który stopniowo zanikał, wraz z nieprzestrzeganiem właściwej diety. Chciałbym to zmienić, a zakończenie sezonu rowerowego jest chyba najlepszym do tego momentem. :) Chciałbym jakoś zmotywować się do działania i w związku z tym mam [...]

[...] zajdzie słońce (ok. 20min, wolnym tempem) oraz także postanowiłem lekko rozruszać się na siłowni. Wcześniej wielokrotnie próbowałem na siłowni coś uzyskać lecz zawsze bez diety i motywacji, co skutkowało wielkim dołem i przerwą na kolejne parę miesięcy. Moim priorytetem jest: I) siłownia II) ułożyć dietę odpowiednią do mojego stylu życia w [...]