diety

Antykataboliki ale bez diety nie ma sansu nawet brać ....

z tym miodem to dodajesz troszeczke na smak czy smarujesz zamiast masla np chleb ? a pytanie z innej baczki - wszelkie dodatki do posilkow takie jak ketchapy lub mussztardy to lepiej ich unikac czy raczej nie sa one szkodliwe jako skladniki diety ?

[...] Waże 88kg przy wzroście 177cm. Czytając forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z Waszą pomocą ją poprawić... Chcialbym rozlozyc to na 6 posiłków B-2gr/kg, W-4gr/kg, T-1gr/kg 7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - [...]

kre 5g rano, 5 po trenignu glutamina 10g po treningu proteiny do uzupelniania diety

[...] Natomiast to ze ciwczysz 1.5 roku nic nieznaczy ja na poczatku dźwigałem żelastwo takze podobny czas ale ćwiczeniem tego niemożna nazwać ponieważ trening był chaotyczny, nieprzemyslane, bez diety. Dopiero później się to pozmieniało i dało bardzo dobre efekty:) napisz jeszcze twój poprzedni plan jak wyglądł oraz coś o swojej diecie. pozdro

[...] z siłą odpowiednia suplementacja np stekami albo kreatynką jakiś jabłeczanem a hmb to stosować musisz conajmiej pół roku by było coś widać ( niewiem nigdy niejadłem tak powiadają mądrzejsi tego działu ) a magnum to gajner i służ do uzupełniania diety kurde a nie da ci siły że bedziesz mug góry przenosić napewno nie ani niespali z ciebie tłuszczu

To wszystko zależy od budowy ciała, diety, chęci do ćwiczen i suplementów. Jednak 7 cm w 4 miesiące to troche duzo Jeżeli nie jest zalany mocno to trudno bedzie w to uwierzyć.

moim zdaniem dobrze dobrane... kreatyna podstawa tutaj jest reszta to takie male dodatki do diety...

Chialbym robic mase gdzies do konca stycznia ale nie wiem jak za bardzo ulozyc diete bo z diety jestem poczatkujacy a cwicze troche ale zauwazylem ze bez diety to duzo nie osiagne wiec prosilbym o jakso diete ulozenei czytalem duzo ale zbytnio sa nie umiem....gdyz 3 razy w tyg cwicze w dodatku ram prawie codziennie w pilke a od stycznia 3 razy w [...]

Bez supli? Będzie długo... Ja stawiam na 6-7 miesięcy (Nie wierzę w 100% dopasowane diety - takie jest życie ...)

niestety chętnych na poukladanie Ci diety nie znajdziesz, ale jak sam ulozysz, to na pomoc mozesz liczyc poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ do tego poszukaj arta Kopta o zapotrzebowaniu i Qazara o robieniu masy.

[...] 169cm obwód w pasie ok.105cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (praca siedząca)wynosiło 2570 kalorii. Dietę obniżyłem ok.500kalorii i wyniosła 2000kalorii. Specjalnej diety nie miałem jadłem domowe potrawy. Pokarm podzieliłem na 5 posiłków znacznie go ograniczając. W diecie główny nacisk postawiłem na główne spożycie białka, wprowadziłem [...]

czy soczewica w trakcie diety na mase bedzie dobra?? b23,5/ ww52/ t1,1/

Witam Nie napisałeś jaki jest cel diety po suplementach wnioskuje, że masa (?) Co do szczegółowych wyliczeń zapotrzebowania to nie ma co sie do tego zabierać bez ustaleń j/w Jak już się zdecydujesz, to poczytaj Posty Podwieszone (te u góry tłustym drukiem) Zrób wyliczenia (masz tam wszystko rozpisane najczęściej) kosmetyką się zajmiemy jak juz [...]

przy tym stazu weż sie za pozadną diete , jak wyzej napisano na kreatyne jest za wczesnie. jakies bialko lub gainerek do uzupelnienia diety wystarczy

a jaka przemiana materi ?! tzn jestes tzw szczypiorem czy latwo obrastasz w tluszcz ?! jesli to pierwsze to spokojnie mozesz kupic gainera do uzupelnienia diety.

[...] Waże 88kg przy wzroście 177cm. Czytając forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z Waszą pomocą ją poprawić... Chcialbym rozlozyc to na 6 posiłków B-2gr/kg, W-4gr/kg, T-1gr/kg - Za mało tłuszczu 7.00 B / [...]

magnum to gainer dla hardgainerow czyli ludzi ktorzymaja b. szybka przemiane materii w celu uzupelnienia diety i zlapania masy. jesli ty chcesz redukcje ( albo jesli jestes czlwieikiem ze sklonnoscia do lapania tkanki tluszczowej) to magnum napewno nie jest dla ciebie. HMB moze zostac do tego jakis spalacz, dieta, aeroby i bedzie ok.

[...] złapać tłuszczu. Posiłki z godzin 10 i 13 powinny zostać wzbogacone w węglowodany kosztem posiłków z godzin 16 i 19. Wtedy dieta będzie zbilansowana. Poza tym wiadomo jest że rano organizm potrzebuję więcej energii niż wieczorem. Nie wiem dokłandie jaki jest Twój cel tej diety , ale na moje oko na masę to masz za mało w niej węglowodanów.

Witam!! Mam tego typu problem, że nie mogę się mocniej wyrzeźbić, i wiem, że u mnie jest to kwestia diety, gdyż w tygodniu ćwicze 3xmuay thai, 2x siłke i 1x taekwondo. Ruchu mam dużo, więc winy doszukiwałbym się w diecie. Znam mniej więcej podstawowe zasady diety, co jeść, czego nie itd. W sumie nie chciałbym schudnąć, chciałbym tylko poprawić [...]