diety

Biniu chyba jednak troche za dużo to 1300g Ja planuje właśnie sobie zrobić cykl z creaFusion (jakos tak sie to chyba pisze) około maja, bo zwykła kreta już chyba na mnie kiepsko działa A dla brata narazie planuje jeden cykl i następny za jakiś czas dopiero. Chcę sie jeszcze upewnić co do tej diety... masowa, tak ?

ZMA wspomaga regeneracje a tran (omega-3) jest uzupełnieniem diety w kwasy tłuszczowe nienasycone

tak wlasciwie do wykoru masz 2 diety CKD oraz niskokaloryczna, poczytaj i sam zdecyduj

a takie mielone indyczo-wieprzowe albo wieprzowo-wołowe z Sokołowa paczkowane z których starsza robi kotlety mielone, to nie nadaje sie do diety (nie ckd) ?

bo wszystko w nadmiarze szkodzi i podstawa dobrej diety jest urozmaicenie - drob, ryby, jajka, sery... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-15 16:15:23

[...] tych watrobek,zolodkow,fasoli,co???to w ch...bialka a nikt tego nie stosuje.dlaczego???" skad wiesz ze nikt nie stosuje? oczywiscie ze mozna ale jako urozmaicenie diety - raz na jakis czas... zaladki, watrobki, dlatego ze moga gromadzic szkodliwe produkty przemiany materii... fasola to bialko "niepelnowartosciowe", czyli o [...]

Tak jak radzi Sachem. Posty podwiesozne Ci pomoga w ulozeniu diety i wrzuc ja tu a my ocenimy. Oczywiscie do tego trening i aeroby.

Umiem zrezygnowac z weglowadanów, nie ma problemu. Ale tamte diety sa dla kulturystów,a ja do takich nie naleze... Jak dla mnie to jest to troche za bardzo skomplikowane .... Raczej jakas prosta redukcyjna... Juz sam rwa nie wiem....

[...] mi rozpisanie treningow albo zapisanie sie na silke z dobrym planem, i diete ktora da mi wiecej niz ta kratyna, albo wogole spiszecie mnie na straty bo tak sie nie da ...wiec starajcie sie odpowiadac tak lub nie ... (ew. krotkie uzasadnienie) (co do diety to w sumie jestem szczuply bialka jem duzo, ale tluszczow i innych pewnie tez jem duzo :])

niby mam ale niestosuje dokladnie, staram sie dziennie okreslona porcje danych skladnikow jesc, ale calej diety nie stosuje

Skowron ci dobrze napisał Dieta jest prawie oki więc jest mało poprawiania.Do szkoły weź kanapki (z piersią kurczaka, tuńczykiem albo białym serem) po treningu miod lub wafle lub carbo.No i dodaj warzyw do tej diety

Jak wspomniałem diety układać to ja zbytnio nie umiem i mam problem z ułożeniem 4 posiłku :/ prosze o poprawe Posiłek 1 Płatki owsiane zalane wrzontkiem 50g. Orzechy włoskie 50g. 2 jajka białka kurzego (200g.) Posiłek 2 Chleb razowy 100g. Posiłek 3 Chleb razowy 100g. Posiłek 4 Właśnie tu nie wiem prosze o pomoc Posiłek 5 100g. seru twarogowego [...]

a może byś zaczoł od diety? bo w tym widze główny problem, poczytaj posty podwieszone, ułóż dietke która ci pasuje, zacznij stosować, rób aero. I wtedy możesz myśleć nad jakimiś dodatkami

[...] skklad vitalmaxa gainer 1: Wartość odżywcza w 100 g produktu: - Białko - 13,2 g - Węglowodany- 76,3 g - Tłuszcz - 0,2 g no i? "Dieta musi byc ale jako dodatekl do suplemantów!!!" - dowiedz sie, jak brzmi definicja slowa "sooplement"; soople/odzywki zostały stworzone w celu praktycznego ulatwienia diety, nie jej zastapienia

no bo ty juz bys sie nie mogl wypowiadac ja rownierz nie polecam hmb ,raczej kawe syntetyczna w tabletkach ,lecytne i tran jako uzpelnienie redkcyjnej diety

wylicz zapotrzebowanie na kcal i BTW. na razie mozna podac tylko wskazowki co do diety. Godz: 8:30 Pierwsze śniadanie: 30-40g płatków owsianych + 200ml mleka/dodaj tranu lub oliwy z oliwek Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu półtłustego + odrobina dżemu dla smaku /daj chudy twarog, oliwa z oliwek, warzywo, chleb [...]

nie chodzi mi o zrzucenie czegos do lata, jestem kobietą, mam problem jeszcze z brzuchem, oporny jak cholera i polecono mi te dwa suplementy i balam się, ze bedzie tego za duzo, a po drugie nie wiem jak to wkomponowac do diety i do tego co juz biore, a mianowicie przed silownią BCAA, po BCAA, CARBO, potem bialko i na noc bialko

Szkoda pieniedzy dlatego, ze mozesz sam sobie robić odżywcze koktajle Jesli nie wiesz z jakich produktów lub nie masz pomysłów to na forum znajdziesz sporo przepisów. Na allego jest mnóstwo sciemy, zwlaszcza jesli chodzi o cudowne diety, cwiczenia czy koktaile.

[...] 3x max A teraz nieco z innej beczki. Zmień filozofie treningu, nie przychódź podnosić ciężarów tylko stymuluj mięsień rób każde powtórzenie dokładnie i z izolacją, staraj się wczuwaj w klatę. Tempo wolne, weź się solidnie i przestrzegaj diety bo klata będzie dalej płaska jak deska do skateboardu. Zresztą zapodaj swój plan i pokaż klatkę

gainer, carbo i białko służą uzupełnieniu diety w B/T/W skoro masz dietę to wiesz czego Ci w niej ewentualnie brakuje