diety

Aha zabardzo to nie mam diety, a stosować diete ?? :P hehe jak możecie to mi napiscie bo chce diete stosowac miecha przed zawodami a zawody są 6 stycznia !! ale w sobote będe mial serwatke białkowa 6 kg !! ale nie wiem jak to będzie dopiero pierwszy raz biore takie sumplemenciki :p hehe <lol>

z jednej fotki i to takiego profilu to malo co widac , biceps ok 40 tzn. 37-38 ? ale widac ze cwiczysz i widac ze bez koksow , pewnie i bez specjalnej diety i supli , tak cwiczysz zeby cwiczyc .

a cel diety??

[...] 95 kg, żeby było widać, że ćwiczę. Teraz gdy zmieniłem dietę rosnę w oczach na prawdę w ciągu jednego miesiąca już widać gołym okiem. Chciałem wziąść HMB ale wszyscy mi odradzali o postanowiłem przeznaczyć te pieniądze w normalne konwencjonalne jedzienie, jak na razie po zmianie mojej diety uważam, że makaron to podstawa tani i odżywczy !!

musisz zacząć od diety dołączyć ćwiczenia aerobowe co do treningu na siłowni, zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088

Na tych zdjęciach jestem po treningu bez diety i bez żadnych odrzywek. Od przyszłego roku biore sie za diete i pożądny trening.

Są rezultaty. Nawet BEZ diety i z bardzo kiepskim treningiem i BEZ supli są rezultaty. ALe bez kox w kulurystyce jest arcytrudno coś osiągnąć.

No nie dziwie sie im. Moze po treningu jedna porcja dziennie by nie zaszkodzila i uzupełnila energie utracona po wysiłku. Ale jako własciwego uzupełnienie diety do treningu to niestety są tam nie takie proporcje jakie byc powinny. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-25 19:37:07

moze byc gainer z bialkiem jajecznym,lub serwatki ,sp.80 to mieszanina niezle wychodzi cenowo ,ale jakie bialko i gainer ci potrzebny to juz zalezy od diety

nie wydaje mi sie zebys podwiesil ten post gdziekolwiek co sie tyczy diety - oblicz zapotrzebowanie na kalorie, dodaj 300-500kcal i zjadaj 2g bialka i 1g tluszczu na kg masy ciala, reszta wegle zlozone. po treningu 40g wegli prostych

no cóż, tego się obawiałem, ale poczekam do jutra, może znajdzie się ktoś życzliwy :) p.s. a swoją drogą to może mi ktoś polecić jakiś suplement na mase, jako uzupełnienie diety ?? i czy zażywanie kreatyny + dextro, mogłoby pomóc??

[...] po nickach moderatorów znacznie łatwiej się szuka, nie ma to jak doświadczeni ludzie, podstawy Michaila i dieta by Tyka chyba uda mi się wykorzystać, pozdro i jeszcze raz dzięki, ale jakby ktoś miał wolną chwile to niech zarzuci mi jakieś pomysły dot. diety i gainerów :] pozdro i dzieki Zmieniony przez - oak w dniu 2004-11-25 23:09:16

czego wy chcecie od diety ulozonej przez Szukale?

miesiac to nie jest dobra rozgrzewka, raczej zapoznanie ze sprzetem, poprawnej techniki bedziesz sie uczyl nastepne kilka miesiecy co do diety to szukaj info w postach podwieszonych, suple zostaw, beda jak znalazl za rok, dwa

qazar - masz za dobre serce po prostu ukladasz wszystkim diety, a oni nic nie robia tylko prosza o wiecej bez urazy bryant, ale skoro ci tak bardzo zalezy to poszukaj dokladniej na forum a nie prosisz o diete a nic nie robisz ze swojej strony - to zawsze dziala w dwie strony. przeczytaj ten artykul http://www.sfd.pl/temat50408/ i daj znac co juz [...]

ok, twoja sytuacja jest ciezka. ukladanie diety przez internet w twoim przypadku to chyba szalenstwo, ale spox, qazar da rade twoj stan zdrowia nie wplynal jednak na przyswajanie wiedzy, umiejetnosc rozumienia tekstu czytanego, robienia notatek, rozklejania ich po domu, zakreslanie na kolorowo itd - no generalnie kazdy ma jakis sposob nauki, [...]

wiele tez zalezy od tego ile mozesz przeznaczyc kasy a co do mniej przyswajalnych bialek.. jako uzupelnienie diety, ew. na noc moga spokojnie byc stosowane - nie dajmy sie zwariowac

najlepsza odzywka na mase jest polaczenie treningu+diety i odpoczynku, w razie pytan pytaj - ktos zawsze pomoze :)

napisz trening wg podwieszonych postow lub przylacz sie do cyklicznosci co do diety - zajrzyj do dzialu odzywianie - uloz wlasna potem mozesz wrzucic do oceny i poprawy

Umnie chyba nic nie urosło oprócz siły ale nei trzymałem diety przez pewien czas. Tylko klatka wydaje sie jakby większa ale nie wiem, zrobie pomiary dopiero na koniec, dziś 3 trening "10" .